Методические рекомендации по проведению тренировочных занятий 17




Скачать 0.75 Mb.
Название Методические рекомендации по проведению тренировочных занятий 17
страница 6/7
Тип Методические рекомендации
rykovodstvo.ru > Руководство эксплуатация > Методические рекомендации
1   2   3   4   5   6   7

4.СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

Учет в работе тренера - это получение, обработка, систематизация и анализ сведений, отражающих процесс спортивной подготовки. Основными документами учета работы в гребном спорте являются: журнал занятий, личная карточка спортсмена, протоколы соревнований, карточки обследований и др.

В работе с гребцами учету подлежат: посещаемость занятий, объем и характер тренировочной нагрузки, объективные данные спортсмена, данные самоконтроля, контрольного тестирования, медицинских осмотров, результаты на соревнованиях, результаты по отдельным видам подготовки, а также успеваемость в школе и поведение спортсмена.

В работе тренера используются такие методы контроля: визуальное наблюдение, подсчет темпа, пульса, регистрация времени прохождения отрезков, прием контрольных нормативов.

Система контроля включает в себя основные виды контроля:

  • текущий контроль проводится в течение одного занятия или недельного тренировочного цикла. Осуществляется путем наблюдения (и фиксирования этих наблюдений) или на основе показателей, отражающих функциональное состояние организма гребца;

  • этапный контроль проводится в конце этапа или периода подготовки;

  • итоговый контроль проводится в конце годичного цикла. Является подведением итогов за прошедший год и служит основанием для перевода в группу следующей спортивной подготовки.

Контроль технической подготовки гребцов осуществляется на всех этапах подготовки. В группах начальной подготовки контролируется степень сохранения равновесия, управление лодкой и выполнение гребка в целом и по элементам. В учебно-тренировочных группах контролируется степень устойчивости двигательного навыка, выполнение элементов гребка, сохранение темпа и ритма гребли при нагрузке и сбивающих факторах (ветер, волна).

Контроль физической подготовки гребца осуществляется на основе приемных и переводных нормативов.

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группу первого года обучения на этапе начальной подготовки

Таблица №10

Развиваемое

физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег на 30 м не более 5,5 с – 1 б

5,2-5,4 с – 2 б

4,9-5,1 с – 3 б

Бег на 30 м не более 6,0 с – 1 б

5,7-5,9 с – 2 б

5,4-5,6 с – 3 б

Челночный бег 3x10 м

не более 9,6 с – 1 б

9,3-9,5 с – 2 б

9,0-9,2 с – 3 б

Челночный бег 3x10 м

не более 10,2 с – 1 б

9,9-10,1 с – 2 б

9,5-9,8 с – 3 б

Выносливость

Бег 800 м

не более 4 мин 15 с – 1 б

4,05-4,14 мин – 2 б

3,55-4,04 мин – 3 б

Бег 800 м

не более 4 мин 30 с – 1 б

4,20-4,29 мин – 2 б

4,10-4,19 мин – 3 б

Плавание 50 м

без учета времени

Плавание 50 м

без учета времени

Сила

Подтягивание на перекладине

не менее 4 раз – 1 б

5-10 раз - 2 б

11-15 раз – 3 б

Подъем туловища лежа на спине

не менее 8 раз – 1 б

9-18 раз - 2 б

19-28 раз – 3 б

Приседания за 15 с

не менее 12 раз – 1 б

13-17 раз - 2 б

18-22 раз – 3 б

Приседания за 15 с

не менее 10 раз – 1 б

11-15 раз - 2 б

16-20 раз – 3 б

Силовая выносливость

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа не менее 15 раз – 1 б

16-25 раз - 2 б

26-35 раз – 3 б

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа не менее 10 раз – 1 б

11-20 раз - 2 б

21-30 раз – 3 б

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

не менее 160 см – 1 б

161-170 см - 2 б

171-180 см – 3 б

Прыжок в длину с места

не менее 150 см – 1 б

151-160 см - 2 б

161-170 см – 3 б



----

Подъем туловища лежа на спине за 20 сек не менее 5 раз – 1 б

6-15 раз - 2 б

16-25 раз – 3 б

Примечание:

Зачет - по 8 видам (юноши), по 9 видам (девушки).

Минимальный проходной балл – 9 б – девушки, 8 б - юноши.
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для перевода на этап начальной подготовки второго года обучения

Таблица №11

Развиваемое

физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег на 30 м не более 5,4 с – 1 б

5,0-5,3 с – 2 б

4,6-4,9 с – 3 б

Бег на 30 м не более 5,9 с – 1 б

5,5-5,8 с – 2 б

5,1-5,4 с – 3 б

Челночный бег 3x10 м

не более 9,5 с – 1 б

9,2-9,4 с – 2 б

8,9-9,1 с – 3 б

Челночный бег 3x10 м

не более 10,1 с – 1 б

9,7-10,0 с – 2 б

9,3-9,6 с – 3 б

Выносливость

Бег 800 м

не более 4 мин 10 с – 1 б

4,00-4,09 мин – 2 б

3,50-3,59 мин – 3 б

Бег 800 м

не более 4 мин 25 с – 1 б

4,15-4,24 мин – 2 б

4,05-4,14 мин – 3 б

Плавание 50 м

без учета времени

Плавание 50 м

без учета времени

Сила

Подтягивание на перекладине

не менее 4 раз – 1 б

5-12 раз - 2 б

13-16 раз – 3 б

Подъем туловища лежа на спине

не менее 8 раз – 1 б

9-20 раз - 2 б

21-29 раз – 3 б

Приседания за 15 с

не менее 13 раз – 1 б

14-18 раз - 2 б

19-23 раз – 3 б

Приседания за 15 с

не менее 11 раз – 1 б

12-16 раз - 2 б

17-21 раз – 3 б

Силовая выносливость

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа не менее 16 раз – 1 б

17-26 раз - 2 б

27-36 раз – 3 б

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа не менее 11 раз – 1 б

12-21 раз - 2 б

22-31 раз – 3 б

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

не менее 165 см – 1 б

166-175 см - 2 б

176-185 см – 3 б

Прыжок в длину с места

не менее 155 см – 1 б

156-165 см - 2 б

166-175 см – 3 б



------



Подъем туловища лежа на спине за 20 сек не менее 6 раз – 1 б

7-16 раз - 2 б

17-26 раз – 3 б

Примечание:

Зачет по 7 видам (юноши), по 8 видам (девушки).

Минимальный проходной балл – 10.
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для перевода на этап начальной подготовки третьего года обучения

Таблица №12

Развиваемое

физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег на 30 м не более 5,4 с – 1 б

4,9-4,3 с – 2 б

4,5-4,8 с – 3 б

Бег на 30 м не более 5,9 с – 1 б

5,4-5,8 с – 2 б

4,9-5,3 с – 3 б

Челночный бег 3x10 м

не более 9,4 с – 1 б

8,9-9,3 с – 2 б

8,4-8,8 с – 3 б

Челночный бег 3x10 м

не более 10,0 с – 1 б

9,5-9,9 с – 2 б

9,0-9,4 с – 3 б

Выносливость

Бег 800 м

не более 4 мин 05 с – 1 б

3,59-4,04 мин – 2 б

3,50-3,58 мин – 3 б

Бег 800 м

не более 4 мин 20 с – 1 б

4,14-4,19 мин – 2 б

4,05-4,13 мин – 3 б

Плавание 50 м

без учета времени

Плавание 50 м

без учета времени

Сила

Подтягивание на перекладине

не менее 5 раз – 1 б

6-13 раз - 2 б

14-19 раз – 3 б

Подъем туловища лежа на спине

не менее 9 раз – 1 б

10-22 раз - 2 б

23-30 раз – 3 б

Приседания за 15 с

не менее 14 раз – 1 б

15-19 раз - 2 б

20-25 раз – 3 б

Приседания за 15 с

не менее 12 раз – 1 б

13-17 раз - 2 б

18-22 раз – 3 б

Силовая выносливость

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа не менее 17 раз – 1 б

18-27 раз - 2 б

28-37 раз – 3 б

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа не менее 12 раз – 1 б

13-22 раз - 2 б

23-32 раз – 3 б

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

не менее 168 см – 1 б

169-179 см - 2 б

180-189 см – 3 б

Прыжок в длину с места

не менее 158 см – 1 б

159-169 см - 2 б

170-179 см – 3 б



------



Подъем туловища лежа на спине за 20 сек не менее 7 раз – 1 б

8-18 раз - 2 б

19-26 раз – 3 б

Примечание:

Зачет по 7 видам (юноши), по 8 видам (девушки).

Минимальный проходной балл – 10.

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группу первого года обучения на учебно-тренировочном этапе

Таблица №13

Развиваемое

физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег 100 м не более 14,5 с – 1 б

14,0-14,4 с – 2 б

13,5-13,9 с – 3 б

Бег 100 м не более 16,0 с – 1 б

15,5-15,9 с – 2 б

15,0-15,4 с – 3 б

Выносливость

Бег 1500 м

не более 6 мин 45 с – 1 б

6,35-6,44 мин – 2 б

6,25-6,34 мин – 3 б

Бег 1500 м

не более 7 мин 15 с – 1 б

7,05-7,14 мин – 2 б

6,55-7,04 мин – 3 б

Плавание 100 м

не более 1 мин 25 с – 1 б

1,20-1,24 мин – 2 б

1,15-1,19 мин – 3 б

Плавание 100 м

не более 1 мин 45 с – 1 б

1,40-1,44 мин – 2 б

1,35-1,39 мин – 3 б

Сила

Тяга штанги лежа

весом не менее 75% от собственного веса – 1 б

76-80 % - 2 б

81-85 % – 3 б

Тяга штанги лежа

весом не менее 70% от собственного веса – 1 б

71-75 % - 2 б

76-80 % – 3 б

Силовая выносливость

Тяга штанги лежа за 5 мин весом 45 кг не менее 140 раз –1б

141-150 раз - 2 б

151-160 раз – 3 б

Тяга штанги лежа за 5 мин весом 35 кг не менее 110 раз – 1 б

111-120 раз - 2 б

131-140 раз – 3 б

Скоростно-силовые качества

Поточные прыжки в длину с двух ног за 15 с

не менее 20 м – 1 б

21-30 м - 2 б

31-40 м – 3 б

Поточные прыжки в длину с двух ног за 15 с

не менее 18 м – 1 б

19-28 м - 2 б

29- 38 м – 3 б

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с

не менее 10 раз – 1 б

11-20 раз - 2 б

21-30 раз – 3 б

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с

не менее 8 раз – 1 б

9-18 раз - 2 б

19-28 раз – 3 б

Примечание:

Зачет - по 7 видам. Минимальный проходной балл –7.

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для перевода на учебно-тренировочный этап второго года обучения

Таблица №14

Развиваемое

физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег 100 м не более 14,4 с – 1 б

13,9-14,3 с – 2 б

13,4-13,8 с – 3 б

Бег 100 м не более 15,9 с – 1 б

15,4-15,8 с – 2 б

14,9-15,3 с – 3 б

Выносливость

Бег 1500 м

не более 6 мин 44 с – 1 б

6,34-6,43 мин – 2 б

6,24-6,33 мин – 3 б

Бег 1500 м

не более 7 мин 14 с – 1 б

7,04-7,13 мин – 2 б

6,54-7,03 мин – 3 б

Плавание 100 м

не более 1 мин 25 с – 1 б

1,20-1,24 мин – 2 б

1,15-1,19 мин – 3 б

Плавание 100 м

не более 1 мин 45 с – 1 б

1,40-1,44 мин – 2 б

1,35-1,39 мин – 3 б

Сила

Тяга штанги лежа

весом не менее 75% от собственного веса – 1 б

76-80 % - 2 б

81-85 % – 3 б

Тяга штанги лежа

весом не менее 70% от собственного веса – 1 б

71-75 % - 2 б

76-80 % – 3 б

Силовая выносливость

Тяга штанги лежа за 5 мин весом 45 кг не менее 140 раз – 1 б

141-150 раз - 2 б

151-160 раз – 3 б

Тяга штанги лежа за 5 мин весом 35 кг не менее 110 раз – 1 б

111-120 раз - 2 б

131-140 раз – 3 б

Скоростно-силовые качества

Поточные прыжки в длину с двух ног за 15 с

не менее 20 м – 1 б

21-30 м - 2 б

31-40 м – 3 б

Поточные прыжки в длину с двух ног за 15 с

не менее 18 м – 1 б

19-28 м - 2 б

29- 38 м – 3 б

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с

не менее 10 раз – 1 б

11-20 раз - 2 б

21-30 раз – 3 б

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с

не менее 8 раз – 1 б

9-18 раз - 2 б

19-28 раз – 3 б

Техническое мастерство

Гребля 4*250 м

(интервал 10 мин)

Без учета времени

(зачет, незачет)

Гребля 4*250 м

(интервал 10 мин)

Без учета времени

(зачет, незачет)




Показать умение варьировать темпом и ритмом гребли

Без учета времени

(зачет, незачет)

Показать умение варьировать темпом и ритмом гребли

Без учета времени

(зачет, незачет)

Спортивный разряд

II юношеский спортивный разряд

Примечание:

Зачет по 7 видам. Минимальный проходной балл – 10.

Обязательное выполнение разрядных требований.
1   2   3   4   5   6   7

Похожие:

Методические рекомендации по проведению тренировочных занятий 17 icon Методические рекомендации по проведению и оформлению практических...
Настоящие методические рекомендации определяют общие требования по выполнению практических работ в соответствии с фгос по специальности...
Методические рекомендации по проведению тренировочных занятий 17 icon Методические рекомендации по проведению практических занятий дисциплина...
...
Методические рекомендации по проведению тренировочных занятий 17 icon Методические рекомендации по проведению практических занятий дисциплина...
...
Методические рекомендации по проведению тренировочных занятий 17 icon Методические рекомендации по проведению практических занятий дисциплина...
...
Методические рекомендации по проведению тренировочных занятий 17 icon Методические рекомендации по проведению занятий с работающим населением
Тема №1 «Нормативно-правовое регулирование по подготовке к защите и по защите населения, материальных и культурных ценностей от опасностей...
Методические рекомендации по проведению тренировочных занятий 17 icon Методические рекомендации по организации и проведение занятий с личным...
Тема №3 Классификация и назначения средств индивидуальной защиты органов дыхания и зрения (сизод)
Методические рекомендации по проведению тренировочных занятий 17 icon Методические указания по организации и проведению практики омск, 2013
Методические рекомендации для обучающихся по организации и проведению учебной и производственных практик
Методические рекомендации по проведению тренировочных занятий 17 icon Методические рекомендации по проведению контроля (надзора) на территории...
По делам гражданской обороны, чрезвычайным ситуациям и ликвидации последствий стихииных бедствий
Методические рекомендации по проведению тренировочных занятий 17 icon Методические указания по проведению практических занятий
Методические указания рассмотрены и одобрены на заседании пцк по укрупненной группе 140000 Электроснабжение (нпо и спо)
Методические рекомендации по проведению тренировочных занятий 17 icon Методические рекомендации по проведению экспертизы технико-экономических обоснований (проектов)
Мдс 11 99 Методические рекомендации по проведению экспертизы технико-экономических обоснований (проектов) на строительство предприятий,...
Методические рекомендации по проведению тренировочных занятий 17 icon Методическая разработка к профессиональному модулю 01: «Методические...
Это обязывает педагогические коллективы совершенствовать методику обучения трактористов-машинистов, улучшать материально-техническую...
Методические рекомендации по проведению тренировочных занятий 17 icon Республики Башкортостан Государственное бюджетное профессиональное...
Номинация «Учебно-методические разработки (практикум, методические указания по проведению лабораторных работ, методические рекомендации...
Методические рекомендации по проведению тренировочных занятий 17 icon Методические рекомендации для преподавателя по проведению практических...
ПМ. 01 «Реализация лекарственных средств и товаров аптечного ассортимента», мдк. 01. 01. «Лекарствоведение» среди преподавателей...
Методические рекомендации по проведению тренировочных занятий 17 icon Методические рекомендации по проведению сертификации ворот для футбола,...
Настоящие Методические рекомендации разработаны во исполнение поручения заместителя Председателя Правительства Российской Федерации...
Методические рекомендации по проведению тренировочных занятий 17 icon Методические указания по выполнению практических занятий адресованы обучающимся
Методические указания для выполнения практических занятий являются частью основной профессиональной образовательной программы гбпоу...
Методические рекомендации по проведению тренировочных занятий 17 icon Методические рекомендации для студентов по выполнению практических...
Государственное автономное профессиональное образовательное учреждение «акбулакский политехнический техникум»

Руководство, инструкция по применению






При копировании материала укажите ссылку © 2017
контакты
rykovodstvo.ru
Поиск