                                                 Автономная некоммерческая профессиональная образовательная организация
«УРАЛЬСКИЙ ПРОМЫШЛЕННО-ЭКОНОМИЧЕСКИЙ ТЕХНИКУМ»
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Учебно-методическое пособие по выполнению практических работ для
специальности 13.02.11 «Техническая эксплуатация и обслуживание электрического и электромеханического оборудования».
2015
-
ОДОБРЕНО
цикловой комиссией
ОГСЭ и ЕН
______________Е.Н.Крылова
25 августа 2015г.
|
УТВЕРЖДАЮ
Заместитель директора по
учебной работе АН ПОО «Уральский промышленно-экономический техникум»
________________ Н.Б. Чмель
«28» августа 2015 г.
|
Организация-разработчик: АН ПОО «Уральский промышленно-экономический техникум»
Разработчик: Михайлов Р.Л., преподаватель дисциплины «Физическая культура» АН ПОО «Уральский промышленно-экономический техникум»
Паспорт практических работ
В результате освоения учебной дисциплины «Физическая культура»
обучающийся должен обладать предусмотренными ФГОС по специальностям СПО технического профиля, базовой подготовки следующими умениями, знаниями:
- влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни;
- способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности;
- правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности.
- использовать физкультурно-спортивную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей, самоопределения в физической культуре.
Целью учебной дисциплины «Физическая культура» является всестороннее, гармоническое развитие организма человека.
Задачи учебной дисциплины «Физическая культура»:
1.Развитие физических качеств (быстроты, ловкости, выносливости).
2.Укрепление здоровья организма человека.
3. Подготовка к профессиональной деятельности.
4.Воспитание морально-нравственных, духовных черт личности человека.
5.Отвлечение от негативного влияния улицы и чрезмерного увлечения компьютера, телевизора..
1.4. Количество часов на освоение рабочей программы учебной дисциплины:
максимальной учебной нагрузки обучающегося 344 часов, в том числе:
обязательной аудиторной учебной нагрузки обучающегося 172 часов, самостоятельной работы обучающегося 172 часов.
Формой аттестации по учебной дисциплине является дифференцированный зачёт
Роль физической культуры в духовном воспитании личности
Физическая культура – часть общечеловеческой культуры, она представляет собой вид социальной деятельности, направленной на оздоровление человека и развитие его физических способностей.
Главная цель занятий физической культурой и спортом – формирование физической культуры личности, подготовка к социально-профессиональной деятельности, сохранение и укрепление здоровья человека. Физическая культура и спорт вносят свой вклад в формирование всесторонне развитой личности. Занятия физическими упражнениями способствуют совершенствованию органов чувств, мышечно-двигательной чувствительности, зрительного и слухового восприятия, развитию памяти.
Показателями состояния физической культуры в обществе и государстве являются совокупность материальных и духовных ценностей, уровень здоровья и физического развития. К материальным ценностям относятся стадионы, бассейны, спортивные залы, учебные заведения, готовящие кадры, научно-исследовательские институты, уровень здоровья и физического совершенства общества.
К духовным ценностям относятся наука и физическое воспитание в спорте, произведения искусства, посвященные спорту.
Физическое воспитание – педагогический процесс, направленный на совершенствование организма человека, повышение уровня физических качеств, формирование и развитие двигательных навыков, улучшение форм тела (осанки, мышц).
Физическая подготовка – физическое воспитание, направленное на подготовку человека к определенному виду деятельности. (водолаз, летчик, спортсмен, пожарный).
Физическое совершенство – исторически обусловленный уровень здоровья и всестороннего развития физических способностей людей, соответствующий требованиям человеческой деятельности в условиях производства, военного дела и др. сферах общественного труда, обеспечивающий на долгие годы высокую работоспособность человека. Физическое совершенство человека предполагает гармонически развитое тело, высокий уровень развития физических качеств, владение прикладными видами спорта, ведение здорового образа жизни, владение высокими нравственными качествами.
Физические упражнения – двигательные действия, используемые для физического совершенствования человека. Физические упражнения могут применяться в профилактических и лечебных целях. Используются физические упражнения в виде игр, гимнастики, спорта и туризма.
Физические упражнения могут быть простейшими движениями и сложными двигательными действиями. Многократно повторяемые физические упражнения с соблюдением правильной дозировки и методической последовательности приводят к совершенствованию форм и функций организма человека, укрепляют здоровье, формируют и совершенствуют двигательные навыки, содействуют духовному развитию.
Систематические занятия физическим упражнениями оказывают существенное положительное воздействие на психические функции, формирует умственную и эмоциональную устойчивость к выполнению напряженной интеллектуальной деятельности.
Для снятия напряжения рекомендуется активный отдых в виде умеренного физического труда или занятий физическими упражнениями. Сохранение активной деятельности головного мозга человека требует особых подходов, внимания, методов сочетания физических нагрузок и их целенаправленного воздействия на функцию центральной нервной системы. Утренняя зарядка, прогулка или пробежка на свежем воздухе благоприятно влияют на организм человека, повышают тонус мышц, улучшают кровообращение.
Учебно-методические способы в физической культуре.
Методика самооценки работоспособности
Работоспособность – возможность длительно выполнять работу с высокой эффективностью. Определяется следующими факторами:
физиологические – состояние здоровья и функциональная подготовленность, пол, питание, сон, общая нагрузка, организация отдыха
физические – воздействие на организм давления, температуры, шума, освещенности рабочего места
психические – самочувствие, настроение, мотивация.
Уровень физической и умственной работоспособности определяется скоростью и характером утомления. Итогом утомления является снижение эффективности работы, ее продуктивности.
Утомление – это состояние организма, возникающее под влиянием работы и характеризующееся временным снижение работоспособности. Раннее наступление утомления свидетельствует о малой выносливости, отдаление наступления утомления – следствие возросшей выносливости.
Усталость – субъективное ощущение утомления.
Утомление зависит от относительной мощности работы. При выполнении упражнений максимальной мощности утомление наступает очень быстро. Выносливость можно развить только упражнениями максимальной мощности. При тренировке выносливости тренируется и нервная система. Только работа до утомления и попытки преодолевать наступающие утомление могут повысить выносливость организма.
При обучении двигательному навыку и его совершенствованию необходимо соблюдать:
сознательность и активность
систематичность
доступность
наглядность
прочность
Психологические предпосылки к началу занятий является сознательное отношение. Принцип систематичности предусматривает повторность упражнений и занятий, постепенное повышение нагрузки и сложности, применение максимальных нагрузок, индивидуальный подход.
Систематическое занятие физическими упражнениями способствует поддержанию работоспособности, в основе чего лежит развитие выносливости (ходьба, бег, велосипедный спорт, плавание, лыжный спорт).
|
