При реализации Программы допускается проведение спортивных мероприятий за пределами Российской Федерации.
3.3. Рекомендации по планированию спортивных результатов
При планировании спортивных результатов необходимо учитывать:
- спортивно-тестовые показатели;
- индивидуальные темпы развития ребёнка;
- двигательную одарённость;
- оптимальный возраст для достижения наивысших результатов;
- продолжительность спортивной подготовки для их достижения;
- темпы роста спортивных результатов от разряда к разряду.
3.4. Требования к организации и проведению врачебно-педагогического, психологического и биохимического контроля.
В спортивной тренировке для оценки выполняемой работы и состояния спортсмена под её воздействием применяют три вида контроля – оперативный, текущий и этапный. Каждый из них увязывается с соответствующим типом физических и психических состояний спортсменов.
Основной целью контроля является оптимизация процесса подготовки тренировочной и соревновательной деятельности спортсмена на основе объективной оценки различных сторон подготовленности и функциональных возможностей важнейших систем организма.
Предметом контроля в спорте является содержание тренировочного процесса, соревновательной деятельности, состояние различных сторон подготовленности спортсменов, их работоспособность,
возможности функциональных систем.
Оперативный контроль - это контроль над оперативным состоянием спортсмена непосредственно в момент выполнения упражнений. Он предусматривает оценку оперативных состояний – срочных реакций организма спортсменов на нагрузки в ходе отдельных тренировочных занятий и соревнований.
Текущий контроль - это оценка результатов текущих состояний, т.е. тех состояний, которые являются следствием нагрузок серий занятий, тренировочных или соревновательных микроциклов.
Этапный контроль - это измерение и оценка в конце этапа (периода) подготовки различных показателей соревновательной и тренировочной деятельности спортсмена, динамики нагрузок и спортивных результатов на соревнованиях или в специально организованных условиях.
В настоящее время в теории и методике спортивной тренировки, в практике спорта осознана необходимость использования всего многообразия видов, методов, средств контроля в совокупности, что и привело, в конечном итоге, к возникновению понятия комплексный контроль.
Комплексный контроль - это измерение и оценка различных показателей в циклах тренировки с целью определения уровня подготовленности спортсмена.
Комплексность контроля реализуется только тогда, когда регистрируются две группы показателей:
1) показатели тренировочных и соревновательных воздействий;
2)показатели функционального состояния и подготовленности спортсмена, зарегистрированные в стандартных условиях.
В целом в систему комплексного контроля входят педагогический, медико-биологический или (биохимический) и психологический контроль.
Таким образом, система комплексного контроля в спорте - это совокупность упорядоченных определенным образом, взаимосвязанных и взаимодействующих друг с другом подсистем врачебно-педагогического, медико-биологического (биохимического) и психологического контроля, объединённых общей целью, объективной оценки подготовленности теннисиста на различных этапах подготовки.
Педагогический контроль включает совокупность организационно-методических мероприятий по оценке эффективности тренировочного процесса, а также спортивных результатов, осуществляемых тренером.
Педагогический контроль осуществляется в процессе тренировочной и соревновательной деятельности и включает следующие виды: контроль над физической подготовленностью, контроль над технической подготовленностью и контроль над тренировочными и соревновательными нагрузками.
Основная задача педагогического контроля — получить комплекс информации об осуществлении планов и о результатах тренировки и состоянии спортсмена.
В процессе педагогического контроля оценивается уровень технико-тактической и физической подготовленности, особенности выступления в соревнованиях, динамика спортивных результатов, структура и содержание тренировочного процесса и др.
Методами педагогического контроля являются:
- педагогические наблюдения;
- устный опрос и собеседование со спортсменами и тренерами по трудностям и проблемам, возникающим у них в процессе обучения;
- определение и регистрация показателей тренировочной деятельности;
- анкетирование спортсменов по структуре личностных мотивов, формирующихся у них в процессе обучения;
- тестирование различных сторон подготовленности спортсменов;
- анализ данных самоконтроля спортсмена;
- анализ рабочей документации тренировочного процесса;
- экспериментирование и моделирование соревновательных ситуаций.
Педагогические наблюдения ведут в процессе занятий и соревнований. Наблюдения за поведением спортсменов, их активностью, эмоциональным состоянием, дисциплиной, за качеством выполнения упражнений и заданий, действиями в игре и реакциями на различные нагрузки служат основой для оценки эффективности тренировки. Метод объективной оценки дает возможность получить достаточно точные количественные характеристики по различным разделам подготовки с помощью приборов срочной информации, технических средств, видеомагнитофонной записи, киносъемки, системы специальных контрольных упражнений.
Медико-биологический (биохимический) контроль предусматривает совокупность мероприятий, направленных на оценку здоровья, функциональных возможностей организма теннисиста с учетом реакции его систем на различные тренировочные и соревновательные воздействия (нагрузки).
Принципиальным положением врачебного и биохимического контроля является то, что к физическим нагрузкам и соревнованиям допускаются здоровые спортсмены.
В зависимости от частных задач, врачебный и биохимический контроль включает следующие мероприятия:
- углублённый медицинский осмотр с целью допуска спортсмена к тренировочному или соревновательному процессу по виду спорта теннис,
- углублённое комплексное биохимическое обследование проводится с целью оценки возможностей различных функциональных систем, отдельных органов несущих основную нагрузку в тренировочной и соревновательной деятельности.
Врачебно – педагогическое наблюдение, текущее биохимическое обследование, текущий врачебный контроль осуществляются на базе врачебно – физкультурного диспансера. С целью учёта состояния спортсмена на каждого занимающегося, проходящего подготовку на этапе совершенствования спортивного мастерства, заполняется медицинская карта, которая хранится во врачебно – физкультурном диспансере.
Итогом всех обследований являются медицинские заключения. В них должны быть отражены оценки физического развития, состояния здоровья, функционального состояния и физической подготовленности обследуемых, рекомендации по режиму тренировки, показания и противопоказания, допуск к занятиям, соревнованиям, лечебные и профилактические назначения, направления (по показаниям) к врачам специалистам. Конфиденциальность медицинских заключений о состоянии здоровья занимающихся не исключает информацию, которую тренер должен получить от врачей, особенно в виде рекомендаций по режиму тренировки.
Психологический контроль включает совокупность показателей средств, методов, мероприятий по оценке индивидуально-типологических особенностей личности спортсмена, общих и специальных психомоторных способностей, психических состояний в экстремальных (стрессовых) условиях соревнований, социально-психологических характеристик спортивных коллективов.
Актуальность проблемы психологического контроля обусловлена возрастающей ролью психической нагрузки. Целью психологического контроля является оценка психологического состояния спортсмена и выявление отдельных факторов, влияющих на его психическое состояние.
Методами психологического контроля являются:
- психологические наблюдения;
- психологический опрос и беседа;
- анкетирование спортсменов по структуре личностных мотивов и межличностных отношений;
- психологическое тестирование;
- анализ данных психологического самоконтроля спортсмена;
В качестве адекватных психодиагностических методов субъективных оценок психического состояния выступают самооценки: общего состояния на тренировке, уровня усталости за весь тренировочный день, субъективной легкости заключительной части тренировки, общего состояния после тренировки, выраженности усталости после тренировки, стабильности работоспособности на тренировке.
3.5. Программный материал для практических занятий на этапе совершенствования спортивного мастерства
Теоретическая подготовка
Теоретическая подготовка - процесс овладения знаниями об основных этапах развития отечественного и мирового тенниса, базисных понятиях о физической культуре и спорте, спортивной тренировке и связанных с ними понятиях.
Этап совершенствования спортивного мастерства
Строение и функции организма: краткое объяснение основных двигательных функций и как следствие – физических характеристик ударных движений в теннисе.
Врачебный контроль и самоконтроль. Физиологические особенности строения организма: обезвоживание, отложение солей, солнечный удар и меры предупреждения таких ситуаций.
-
Профилактика травматизма в теннисе: инвентарь и снаряжение, влияние качества разминки.
История, состояние и развитие мирового и отечественного тенниса. Система юношеских международных турниров ITF и ТЕ: возрастные категории, категории турниров, система заявок и отказов, регистрация в ITF и ТЕ (IPIN), регистрация на турнирах;
Требования ЕВСК для выполнения нормативов для присвоения спортивного разряда КМС РФ и звания МС РФ.
Техника и тактика: планирование схемы игры на соревнованиях, тактика игры в одиночном и парном разряде.
Психологическая подготовка к соревнованиям: поиск слабых мест в психологии противника, «сбивание» темпа и ритма игры.
Анализ соревнований.
Правила игры в теннис и регламент соревнований:
исправление ошибок (в очередности приема и подачи в одиночном и парном разряде и смене мячей);
перерывы между матчами игрока в ходе турнира.
Физическая подготовка
Степень развития физических качеств, в значительной мере, определяет уровень достижений спортсмена. Для того чтобы вести сложную, подчас изнурительную борьбу на корте, теннисисту необходимы следующие физические качества.
Быстрота реакции, сложная. Сложная реакция подразделяется на быстроту реакции на движущийся объект (мяч летит с разной скоростью в различных направлениях) и быстроту реакции с выбором. Только оценив направление и скорость полета, вращение мяча, место его приземления, местоположение соперника на корте, теннисист может выбрать правильное ответное действие. Значит, теннисисту нужна быстрота сложной реакции, под которой понимают латентное время реагирования. Выбрав вариант удара, спортсмену необходимо как можно быстрее сделать к мячу нужное количество шагов. Доставая мяч, спортсмен демонстрирует иную форму проявления быстроты – быстрое начало движения, то, что иногда называют резкостью.
Силовые способности. Качество силы тесно связано с техникой выполнения ударов. Не обладая должной силой, нельзя освоить основные удары, а тем более выполнить их в быстром темпе, при котором либо не остается времени для выполнения ударов маховыми движениями, либо их просто нельзя выполнить с большим замахом. Теннисисту, как правило, нужно быстро «войти» в удар и мгновенно «выйти» из него. Это значит, что мышцы мгновенно должны перейти от работы в уступающем режиме к работе в преодолевающем режиме. При освоении техники выполнения ударов с различной силой, направлением, вращением мяча, иными словами – в процессе освоения всего многообразия технических действий, а также для выполнения всех передвижений в разных направлениях, прыжков, теннисистам необходимо ещё и такое качество, как координация.
Координационные способности (ловкость). Это способность осваивать новые движения, т.е. быстро обучаться, а также способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки (внешних условий игры, изменения тактики соперника и др.). Таким образом, координация – это сложное, комплексное качество, от которого результат зависит на 13,5%.
У теннисистов оно проявляется, во-первых, в скорости освоения основных ударов. В возможности выполнения различных ударов, необходимых для тактического ведения розыгрыша очка. Во – вторых, очень важно уметь быстро перестраивать двигательную деятельность ещё и потому, что часто приходится играть на кортах с различными покрытиями. Соревнования могут идти одно за другим, а покрытия площадок могут отличаться. Различные покрытия – это большие отличия и в скорости полёта мяча, и в степени его вращения. В – третьих, ловкость теннисистов будет проявляться в пространственной точности движений. Так, например, при выполнении подачи очень важен точный подброс мяча на определённую высоту и в определённую точку.
В – четвёртых, чтобы ударить правильно по мячу, большое значение имеет способность сохранять равновесие. От степени развития равновесия во многом зависит быстрота, с которой теннисист займёт исходное положение после выполнения удара в сложной позе или прыжке.
Таким образом, теннисист, имеющий высокий уровень координационных способностей, быстро овладевает новыми двигательными действиями, перестраивает имеющиеся в связи с изменяющейся ситуацией, а также рационально использует такие физические качества, как сила, быстрота, гибкость.
Гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой. Гибкость необходима теннисисту для выполнения основных технических приёмов. Недостаточная гибкость часто является причиной травм, выраженных в повреждении мышц, связок и др. При хорошо развитой гибкости спортсмену при выполнении ударов легче использовать силовой потенциал и мяч летит со значительно большей скоростью. Кроме того, движения выполняются быстрее и экономнее. При воспитании гибкости перед теннисистом стоят две задачи:
- повышение гибкости до уровня, необходимого для успешного освоения и совершенствования техники всех ударов на фоне высокого развития всех физических качеств;
- поддержание гибкости на достигнутом уровне, если этот уровень оптимален.
Выполнять удары и перемещения необходимо в течение всего матча, длительность которого в среднем может быть от 40 минут до 3 часов. Это возможно благодаря выносливости.
Выносливость – это способность выполнять работу без изменения ее параметров и качества, т.е. способность противостоять утомлению. Различают два вида выносливости: общую и специальную. Общая выносливость – способность к непрерывной динамической работе умеренной мощности, включающей функционирование всего мышечного аппарата. Способность выполнять специфическую работу без изменения ее параметров называют специальной выносливостью. Выносливость теннисиста, связанная с возможностью выполнять работу дискретного характера в течение длительного времени, играть матчи ежедневно, а иногда и две недели, зависит от аэробного источника энергии. Выносливость, проявляемая в розыгрыше очка, длительностью до 10-15 с, во многом будет зависеть от алактатной анаэробной производительности, а длительностью в 20с и более – от лактатной анаэробной производительности.
Упражнения для воспитания физических качеств
Упражнения для воспитания силовых способностей.
Упражнения с преодолением собственного веса:
поднимание на носки;
приседания на двух ногах: ноги на ширине плеч;
пружинистые покачивания в выпаде со сменой ног – впереди то левая, то правая;
находясь в полуприседе, ноги широко расставлены – перенос веса тела с левой ноги на правую;
отталкивания от стены двумя руками, каждой рукой поочередно;
поднимание туловища лежа на животе, на спине;
из положения лежа на спине, ноги согнуты – поднимание туловища и скрестное доставание локтем колена;
одновременное поднимание ног и туловища лежа на спине, на животе.
С теннисными и набивными мячами (вес до 2 кг):
броски мяча двумя руками (одной) из-за головы;
сжимание в ладони теннисного мяча;
метание теннисного мяча за счет быстрого движения только кистью;
справа сбоку с шагом левой ногой вперед;
слева сбоку с шагом правой ногой вперед, снизу.
Упражнения для воспитания скоростно-силовых качеств
- прыжки: на месте, в стороны, вперед-назад, через палку, через две проведенные параллельно линии;
- многоскоки на двух ногах, с ноги на ногу, на каждой поочередно;
- прыжки со скакалкой: на двух ногах, на одной, поочередно;
- метание набивных мячей на дальность двумя руками, правой, левой из разных положений – сверху, сбоку, снизу. Выполнять броски стоя, сидя, стоя на одном колене и т.п.
Упражнения для воспитания скоростных качеств.
Быстрота реакции:
- ловля или отбивание руками мяча (волейбольного, баскетбольного, теннисного), посылаемого партнером с разной силой, с разного расстояния;
- ловля или отбивание мяча при защите «ворот» посланного партнером, одним из двух (или трех) партнеров, делавших замах;
- ловля мяча, брошенного партнером из-за спины игрока в неизвестном направлении после первого отскока;
- ловля мяча, брошенного из-за спины игрока в стенку, после первого отскока от пола, сразу после удара о стенку и т.п.
Быстрота начала движений и набора скорости:
- бег на 3, 6, 10, 20, 30, 60м;
- рывки на отрезках от 3 до 6м из различных положений (стоя боком, спиной, сидя, лежа в разных положениях);
- бег со сменой направления;
- 2-3 прыжка на месте и бег на короткую дистанцию;
Частота шагов:
- бег на месте примерно 10 сек.;
- бег на месте с опорой руками о высокую скамейку;
- бег на 3, 6, 10, 15м с акцентом на большое количество шагов;
- бег вниз по наклонной плоскости;
- семенящий бег;
- частое перебирание ногами, сидя на высоком стуле.
Упражнения для развития быстроты и ловкости
- разнообразные прыжки в сторону - в длину, в сторону - в высоту, с места, с быстрого и сравнительно медленного разбега, с толчком, направление которого не полностью соответствует направлению разбега;
- прыжки вверх, вверх - в сторону, вверх - назад с касанием ладонью высоко подвешенного предмета;
- прыжки в высоту, в длину, в сторону - в длину с разбега, с ловлей в полете теннисного мяча, быстро брошенного занимающемуся в неизвестном ему заранее направлении;
- ловля теннисного мяча в начальный момент его отскока;
- игра «борьба за мяч» теннисным мячом;
- игра в баскетбол теннисным мячом;
- эстафеты с передачей теннисного мяча:
- с обычным передвижением, с передвижением боком и спиной вперед без ведения и с ведением мяча одной, двумя руками, а также одной рукой с помощью ракетки;
- эстафеты, перечисленные ранее, но с пробегом вокруг расставленных на дистанции предметов.
Упражнения для воспитания координационных способностей
- из упора присев, поочередно переставляя руки, прийти в положение упора лежа, а затем обратно в исходное положение;
- два прыжка вверх с поворотом на 360 градусов в разные стороны, прыжок вперед;
- различные прыжки на месте; один влево - два вправо и наоборот; с продвижением вперед и перепрыгиванием через препятствия и т. п.;
- ловля мяча от стены после приседа, поворота, прыжка вверх и с поворотом на 360 градусов и т.п.;
- бросок мяча в цель с резко различных расстояний;
- прыжки со скакалкой с изменением направлений вращения скакалки, с различной постановкой ног при приземлении;
- всевозможные подбивания мяча ракеткой разными сторонами струнной поверхности, в разных сочетаниях, с различными вращениями.
Упражнения для развития гибкости
- общеразвивающие упражнения с широкой амплитудой движений – махи руками, ногами (вперед-вверх, в стороны-вверх);
- наклоны вперед, в стороны, назад из разных исходных положений – ноги вместе, шире плеч, одна перед другой и т.п.;
- повороты, наклоны и вращения головой;
- наклоны, повороты и круговые движения туловищем, в положении лежа на спине, поднимание ног за голову;
- упражнения с палкой: наклоны, повороты туловища (руки в различном положении внизу, вверху, впереди, за головой, за спиной) - выкруты, перешагивание и перепрыгивание через палку;
- подтягивания одной ноги за лодыжку к ягодицам; подтягивания колена к груди, обхватив голень;
- упражнение «замок»: подняв правую (левую) руку вверх, левую (правую) вниз согнуть, взяв кисти «в замок» за спиной, - потянуть;
упражнения на гимнастической скамейке, стенке, в положении лежа на полу.
Упражнения для развития выносливости
бег равномерный и переменный;
продолжительные, разнообразные прыжки со скакалкой в переменном темпе: прыжки толчками одной и другой ногой попеременно; прыжки вперед, назад, из стороны в сторону и др.;
ходьба на лыжах, катание на коньках и велосипеде, плавание;
спортивные игры (модифицированные): баскетбол, футбол, хоккей;
Дополнительные упражнения для спортсменов этапа совершенствования
спортивного мастерства
Упражнения для воспитания силовых способностей
- движения над головой кистью с ракеткой и различными отягощениями, медленные и максимально быстрые, имитирующие завершение плоской, крученой и резаной подач.
Упражнения с преодолением собственного веса:
- приседания на двух ногах при разном положении ног: ноги вместе, пятки вместе – носки врозь;
- приседания на одной ноге;
С теннисными мячами:
- набивание теннисного мяча ракеткой вверх, одной и другой стороной струнной поверхности (положение ракетки меняется поворотами кисти; мяч набивается невысоко плоскими и резаными ударами на уровне пояса, головы и совсем низко у самого пола);
- ведение теннисного мяча ракеткой перед собой быстрыми ударами о площадку с короткими отскоками мяча (удары производятся то одной, то другой стороной струнной поверхности ракетки, положение ракетки меняется быстрыми поворотами кисти);
- набивание теннисного мяча перед собой из стороны в сторону ударами с лета, ударами с отскока - то одной, то другой стороной струнной поверхности ракетки.
С гантелями (вес 3 кг):
- круги руками одновременно вперед-вверх, назад-вверх;
- круги руками в разных направлениях – одна вперед-вверх, другая назад-вверх и наоборот;
- из разных положений руки вперед, руки в стороны, ладонями с гантелями вверх – сгибание и разгибание рук; вращение, скручивание, отведение кисти.
С резиновыми бинтами (амортизаторами), один конец которого укреплен постоянно:
- лицом к месту прикрепления тянуть незакрепленный конец за себя то правой, то левой рукой;
- стоя правым боком (левым) тянуть прямой правой рукой (левой) вперед налево (вперед направо);
- правой рукой (левой) тянуть вниз к бедру;
- стоя левым боком (правым) опустить правую (левую) руку вниз, тянуть руку вправо (влево);
-
стоя лицом – взять конец бинта двумя вытянутыми руками, поднять прямые руки вверх;
стоя спиной – взять конец бинта поднятой и согнутой в локте правой (левой) рукой, выпрямить руку вверх-вперед.
Упражнения для воспитания скоростно-силовых качеств
- прыжки через скамейку;
- прыжки на скамейку, со скамейки на двух ногах, на каждой ноге поочередно;
- прыжки со скакалкой: в полуприседе, с подскоком на каждое вращение, с двумя вращениями на один прыжок и т.д., скакалку вращать вперед и назад.
Упражнения для воспитания скоростных качеств
Быстрота начала движений и набора скорости:
- стоя в левом (правом) углу площадки постараться догнать и отбить мяч, посланный кроссом вправо (влево);
- стоя в левом (правом) углу площадки постараться отбить мяч, посланный кроссом вправо (влево), а затем укороченный влево (вправо);
- стоя в центре задней линии догнать укороченный мяч, посланный влево (вправо).
Упражнения для воспитания координационных способностей
- из стойки на коленях, руки вниз, слегка приседая, вскочить на ноги, то же с ракеткой и последующим быстрым перемещением вперед, в сторону и т.п.;
- различные прыжки (с подбиванием мяча в пол рукой, ракеткой, двумя руками, двумя ракетками) на месте; на скамейку - со скамейки;
- стоя лицом к сетке отбивания мяча с полулета – справа, между ног, слева;
- то же, но стоя спиной к сетке;
- подбрасывание мяча влево и вправо и отбивание их соответственно справа и слева;
- парная игра со счетом до 7, 9, 11, 15 очков, у каждой пары одна ракетка, отбивать мячи следует по очереди.
Для разных учебных групп и отдельных спортсменов тренер определяет необходимость применения упражнений и их дозировку: время, объем, вес снаряда, количество повторений, процентное соотношение выполняемых упражнений в общей физической подготовке.
Технико-тактическая подготовка
Техническая подготовка - педагогический процесс овладения техническими приемами тенниса, обучение спортсмена технике движений и действий, служащих средством ведения спортивной борьбы или средством тренировки, и доведение их до необходимой степени совершенства.
Под техникой игры понимается совокупность приемов и действий, обеспечивающих наиболее эффективные решения пяти принципиальных двигательных задач, решение которых должно быть направлено на выбор и умение применять в игре:
оптимальный по величине и форме замах;
качественный подход к мячу;
своевременный момент удара ракеткой по мячу;
контроль за величиной усилия и направлением движения ракетки при окончании удара.
Каждая из этих задач решается отдельно по мере очередности в освоении и совершенствовании техники выполнения двигательного действия.
На этапе совершенствования спортивного мастерства имеет место совершенствование этих двигательных задач. Кто делает меньше ошибок, тот и выигрывает встречу. Вот почему уже с первых шагов в овладении ударами с отскока следует совершенствоваться в точности попадания мяча в мишень, установленную в различных местах площадки. В каждой конкретной игровой ситуации необходимо направлять сопернику мяч таким образом, чтобы его ответные действия позволяли игроку либо развивать атаку, либо завершать розыгрыш очка в свою пользу. Направляя длинные мячи, игрок должен удерживать соперника на задней линии корта, а с коротких мячей соперника атаковать. После выполнения двух коротких кроссов необходимо направить на сторону глубокий мяч по линии. Игра по линии может продолжаться до выполнения соперником короткого удара, после чего игра переводится в розыгрыш кроссами до выигрыша очка одним из соперников.
Каждый теннисист имеет в своём арсенале коронные удары, в то же время его задача состоит в том, чтобы не дать возможность использовать подобные удары своему сопернику. Любой выполненный удар должен оцениваться высокой качественной оценкой.
Розыгрыш очков при игре на площадках с различным покрытием (земля, трава, искусственное покрытие) отличается суммарным количеством ударов. Для того, чтобы научиться ценить каждый удар, необходимо тренировать розыгрыш очка с пяти ударов, с четырёх, трёх, двух и одного. Но как только при розыгрыше того или иного очка с обусловленным количеством ударов происходит ошибка – следует возвратиться к розыгрышу очка вновь. Удары игрока должны быть скрытными, а тактические решения неожиданными. Соперника постоянно необходимо держать в неведении, не позволяя тем самым ему предугадывать выполнение игроком последующих технико – тактических действий.
Использование в игре нестандартных ударов (обратные кроссы, двойные линии) открывают возможности для проведения скрытой игры. Так, с помощью нескольких обратных кроссов справа эффективным может быть удар справа с отскока обратной (двойной) линией. Подобное упражнение можно выполнять в другую сторону, завершая его ударом слева с отскока обратной линией. Подача должна лишить инициативы соперника в розыгрыше очка, а её приём ограничивать преимущества подающего.
Совершенствование техники и тактики игры для этапа совершенствования спортивного мастерства
Удары справа и слева по отскочившему мячу
Совершенствование движений без мяча при плоских, крученых и резаных ударах с использованием и без использования зеркала:
Удары на теннисном корте. По линии, по диагонали, длинные, короткие косые удары в упражнениях:
с применением ударов только одного вида (плоские, крученые, резаные);
с применением разнообразных по особенности вращения мяча ударов;
со специальной задачей изменять расстояние места удара от сетки и места приземления мяча после удара, использовать удары в различных точках, в том числе и периодические удары по восходящему мячу;
со специальной задачей варьировать силу ударов;
с применением ударов различной тактической направленности.
Специальное совершенствование крученых и резаных, крученых низких обводящих ударов с быстрым снижением мяча после перелета сетки (такие удары особенно эффективны при обороне в момент выхода к сетке противника):
со специальной задачей варьировать силу ударов - чередовать удары мягкие с ударами средней силы и ударами сильными с расчетом на немедленный выигрыш очка;
со специальной задачей варьировать направление ударов, исходя из индивидуальных особенностей техники ударов и передвижения противника.
Подача
Совершенствование движений без мяча при плоских, крученых и резаных ударах с использованием и без использования зеркала.
Совершенствование точности попадания различными видами ударов с использованием мишеней разной величины.
Изучение и совершенствование подачи с выходом к сетке, приема подачи в различных направлениях с варьированием силы ударов и высоты полета мяча.
Удары с лета
Совершенствование движений без мяча при плоских, крученых и резаных ударах с использованием и без использования зеркала. Изучение укороченного удара.
Удары на теннисном корте. Длинные - по линии и по диагонали, короткие - по линии и косые удары в упражнениях:
с применением ударов только одного вида;
с использованием ударов различных видов;
со специальной задачей варьировать силу ударов, отражать мяч в различных точках и периодически использовать острые атакующие и завершающие удары;
со специальной задачей не поднимать мяч высоко над сеткой;
со специальной задачей выполнять удары в сложных условиях - в прыжке у сетки и стараться при первой возможности «убить мяч» (сложность условий достигается применением одним или двумя партнерами по упражнению разнообразных острых обводящих ударов (возможно с близкого расстояния), направление которых заранее не обуславливается).
Удар над головой - «смеш»
Совершенствование движений без мяча при плоских и резаных ударах с использованием и без использования зеркала.
а) Специальные подготовительные упражнения:
- специфические прыжки с места вверх и вверх-назад с движениями, близкими к удару над головой (данное упражнение и два следующих подготавливают к освоению удара над головой в сложных условиях в момент специфического прыжка; толчок выполняется правой ногой, которая затем выносится вперед-вверх (для правшей));
- быстрое передвижение боком, спиной вперед, завершающееся специфическим прыжком вверх-назад с движениями, близкими к удару над головой;
- ловля теннисного мяча при быстром от бегании назад в момент прыжка вверх-назад (мяч бросает другой партнер, от которого ловящий отбегает или бросает сам занимающийся).
б) Удары на теннисном корте: по мячу, направленному партнером с помощью «свечи», вверх-вперед, вверх - в сторону, вверх-назад - по отскочившему и с лета; направленному партнером высоко с помощью короткой «свечи».
По отскочившему мячу и с лета, длинные и косые в различных точках по мячу, опускающемуся в пределах полей подачи:
- при быстром от бегании от сетки, по мячу, опускающемуся у задней линии площадки (удары выполняются как без прыжка, так и в момент специфического прыжка вверх-назад).
«Свеча»
Удары на теннисном корте, по линии и по диагонали в различных точках: по отскочившему мячу в ответ на обычный низкий удар партнера с задней линии; по отскочившему мячу в ответ на удар над головой партнера; с лета в ответ на обычный низкий удар партнера; с лета в ответ на удар партнера, с лета у сетки (последние два упражнения проводятся в порядке первоначального опробования мягкими ударами).
Укороченные удары
Совершенствование ударов на теннисном корте с варьированием направления, скорости полета мяча и места его приземления. Выполнение укороченных ударов в сложных условиях (сложность достигается путем использования нестандартных различных по тактической направленности ударов партнера по упражнению).
Принципы тактического построения игры
Технико-тактическая подготовка осуществляется в тренировочных занятиях, контрольных играх и во время соревнований.
На тактику в игре влияют три фактора:
- личные возможности;
- возможности соперника;
- внешние условия, в которых проводятся соревнования.
Кто делает меньше ошибок, тот и выигрывает встречу. Вот почему уже с первых шагов в овладении ударами с отскока следует совершенствоваться в точности попадания мяча в мишень, установленную в различных местах площадки.
В каждой конкретной игровой ситуации необходимо направлять сопернику мяч таким образом, чтобы его ответные действия позволяли игроку либо развивать атаку, либо завершать розыгрыш очка в свою пользу.
Направляя длинные мячи, игрок должен удерживать соперника на задней линии корта, а с коротких мячей соперника атаковать. После выполнения двух коротких кроссов необходимо направить на сторону соперника глубокий мяч по линии. Постоянное давление на соперника должно создавать наиболее выгодные игровые ситуации для игрока.
При выполнении завершающих действий в розыгрыше очка длина и скорость полета мяча должны соответствовать конкретной тактической ситуации на площадке.
Удар по линии следует выполнять в виде мощной атаки слегка подкрученным ударом, а короткого кросса – с сильным вращением мяча.
Каждый теннисист имеет в своем арсенале коронные удары, в то же время его задача состоит в том, чтобы не дать возможность использовать подобные удары своему сопернику.
Для того чтобы научиться ценить каждый удар, необходимо тренировать, розыгрыш очка с пяти ударов, с четырех, с трех, двух и одного. Но как только при розыгрыше того или иного очка с обусловленным количеством ударов происходит ошибка – следует возвратиться к розыгрышу очка вновь.
Удары игрока должны быть скрытными, а тактические решения неожиданными. Соперника постоянно необходимо держать в неведении, не позволяя тем самым ему предугадывать выполнение игроком последующих технико-тактических действий.
Использование в игре нестандартных ударов (обратные кроссы, двойные линии) открывают возможности для проведения скрытной игры. Так, с помощью нескольких обратных кроссов справа эффективным может быть удар справа с отскока обратной (двойной) линией.
Для разных учебных групп и отдельных спортсменов тренер определяет способы подачи и изучения тактики игры в зависимости от подготовленности спортсменов.
Вариант тренировочного занятия в подготовительном периоде на этапе совершенствования спортивного мастерства представлен в таблице №10
Часть
занятия
|
Задачи занятия
|
Средства
тренировки
|
Время выполнения (мин.)
|
Интенсивность ЧСС
(уд. /мин.)
|
Подготовитель-ная
|
Разогревание организма
|
ОРУ
|
=10
|
110-130
|
Настрой на выполнение запланированной работы
|
СПУ
Игра друг на друга в среднем темпе: стоя на хавкорте; стоя на задней линии. Использовать удары с вращением и без
|
=10
|
100-130
|
Основная
|
Совершенствование технического действия (ТД) или его варианта
|
СПУ
Совершенствование кручёного удара с лёта, находясь между з/л и хавкортом
|
=7
|
до 130
|
Совершенствование стабильности ТД:
- совершенствование стабильности и эффективности 1-й подачи
- совершенствование
стабильности и эффективности приёма подачи
- совершенствование стабильности и эффективности ударов с з/л, с лёта и над головой
|
СПУ
Подавать в зоны А, С
|
|
