Обзор программы 5 дней Начинайте день, выпивая 2-2,5 дл воды с лимонным соком за 30 минут до употребления коктейля Нутрибласт на завтрак завтрак: Коктейль Нутрибласт

Скачать 231.15 Kb.

Название	Обзор программы 5 дней Начинайте день, выпивая 2-2,5 дл воды с лимонным соком за 30 минут до употребления коктейля Нутрибласт на завтрак завтрак: Коктейль Нутрибласт
страница	1/3
Тип	Обзор

rykovodstvo.ru > Руководство эксплуатация > Обзор

1 2 3

Нутрибуллет

5-ти дневная программа очищения организма

[Логотип Делимано]

Обзор программы

5 дней
Начинайте день, выпивая 2-2,5 дл воды с лимонным соком за 30 минут до употребления коктейля Нутрибласт на завтрак
ЗАВТРАК: Коктейль Нутрибласт
ОБЕД: Полезные салаты
УЖИН:

1 уровень = Белки и овощи
2 уровень = Суп или тушеное блюдо
3 уровень = коктейль Нутрибласт

Самостоятельно приготовленные блюда и коктейли

Пример приготовления коктейля Нутрибласт на завтрак (каждое утро выпивайте один коктейль Нутрибласт)

2-5 дл листовой зелени
1 дл фруктов (до 2 дл, если используются ягоды или другие фрукты с низким содержанием сахара)
2 дл овощей
3,5 дл жидкости без сахара (неподслащенное миндальное молоко, кокосовое молоко, кокосовая вода, фильтрованная вода, заваренный и охлажденный чай)
По желанию: до 3 ст.л. орехов и/или семечек
По желанию: до 2 ст.л. стимуляторов в виде порошка на ваш выбор (сухой белок, порошок из сырых какао-бобов)
По желанию: 1 порция полезных жиров (1/4 авокадо, 1 ст.л. кокосового масла, 1 ст.л. орехового масла)

Примеры полезного обеда (Ежедневно выбирать один вариант. Каждый день можно выбирать разные варианты).

Белки и овощи: чечевица, киноа, рыба и экологически чистое куриное мясо, выращенное без применения антибиотиков, овощи, не содержащие крахмал
Злаки, не содержащие глютен, и овощи
Сытный салат (состоит из листовой зелени, белка, овощей, полезных жиров)

Примеры ужина (в зависимости от заданной интенсивности выбирать один уровень и придерживаться его в течение всех 5 дней)

1 уровень: Овощи и белок
2 уровень: Суп (состоит из белка, овощей и злаков, не содержащих глютен)
3 уровень: Нутрибласт

Перекусы (только по необходимости)

Пригоршня орехов
Овощи, хумус или гуакамоле (2-3 ст.л.)
Ломтики яблок
Маленький стакан коктейля Нутрибласт
Фрукт (2 дл ягод, яблоко или груша среднего размера)
Кусочки капусты огородной

Рецепты коктейлей Нутрибласт

Очищающий коктейль

2 дл молодой огородной капусты
¼ дл свеклы
4 ломтика огурцов
½ банана
¼ ‘’ свежего имбиря
1 ст.л. конопляных семян
1 ч.л. добавки “SuperFood SuperGreens”
1 ½ стакана кокосовой воды

Поместить все ингредиенты в высокую чашу прибора Нутрибуллет и измельчать в течение 30-60 секунд.

Коктейль, содержащий полезные жиры

4-5 дл молодого шпината
1 иранский огурец
1-2 листочка базилика
1 ст.л. конопляных семян
1 ст. л. семян подсолнечника
2 ч.л. семян чиа
1 ст.л. кокосового масла
¼ авокадо
½ замороженного банана среднего размера
Замороженная клубника среднего размера, 3 шт.
2/3 дл замороженного ананаса
По желанию: ½ ст.л. сока алое
3 дл кокосовой воды

Поместить все ингредиенты в высокую чашу прибора Нутрибуллет и измельчать в течение 30-60 секунд.

Рецепты коктейлей Нутрибласт

Коктейль из полезной зелени

4-5 дл шпината
1 черешок сельдерея
1 дл петрушки
1 иранский огурец
1 маленькое яблоко (без сердцевины и семян)
Сок ½ лимона
1 ст.л. конопляных семян
½ дл кокосовой воды
¼ дл воды

Поместить все ингредиенты в высокую чашу прибора Нутрибуллет и измельчать в течение 30-60 секунд.

Коктейль из орехов, семечек и зелени

2 дл молодого шпината
1 дл соцветий брокколи
1 дл замороженной черники
½ банана
1 ст.л. миндального масла
1 ст.л. семян тыквы
2 ч.л. конопляных семян
2 ч.л. семян чиа
2 ч.л. кокосового масла холодного отжима “VitaCoco”
¼ дл неподслащенного миндального молока (или неподслащенного кокосового молока)
2 дл воды

Поместить все ингредиенты в высокую чашу прибора Нутрибуллет и измельчать в течение 30-60 секунд.

Рецепты коктейлей Нутрибласт

«Зимний воин»

2 дл шпината
¼ авокадо (вместо авокадо можно использовать ¼ дл сырых орехов кешью или миндаля)
½ зеленого яблока
½ банана
1 дл отварного сладкого картофеля
Щепотка корицы (по вкусу)
1 ст.л. конопляных семян
Рекомендуется: 1 порция протеинового стимулятора (или другого протеинового порошка (ваниль) растительного происхождения)
3 дл неподслащенного миндального молока

Поместить все ингредиенты в высокую чашу прибора Нутрибуллет и измельчать в течение 30-60 секунд.

«Тропический коктейль»

2 дл молодой огородной капусты
1 дл замороженного ананаса
½ банана
½ дл ломтиков огурца
2 ст. л. ядер миндаля
1 ч. л. кокосового масла
1 ст. л. семян чиа
Щепотка корицы
3 дл воды

Поместить все ингредиенты в высокую чашу прибора Нутрибуллет и измельчать в течение 30-60 секунд.

Рецепты коктейлей Нутрибласт

«Коктейль для борьбы с воспалением»

2 дл листовой свеклы (или шпината, если листовой свеклы нет)
1 дл замороженного ананаса
1 дл замороженной вишни (без косточек)
2 ст.л. измельченных грецких орехов
¼” свежей куркумы или ¼ ч. л. куркумы в порошке

Рекомендуется: 1 порция протеинового стимулятора (или другого протеинового порошка (ваниль) растительного происхождения)

По желанию: 2 ч. л. порошка из сырых какао-бобов
2 дл кокосовой воды
1 дл воды

Поместить все ингредиенты в высокую чашу прибора Нутрибуллет и измельчать в течение 30-60 секунд.

«Орехово-ягодный коктейль»

4-5 дл шпината
1 дл замороженной черники
1 дл клубники
½ дл сырых орехов кешью
2 ст. л. овсяных хлопьев
1 ст. л. семян льна
3 дл неподслащенного миндального молока

Поместить все ингредиенты в высокую чашу прибора Нутрибуллет и измельчать в течение 30-60 секунд.

Рецепты коктейлей Нутрибласт

«B3: Ягодно-свекольный коктейль»

4-5 дл шпината
1 дл черники
2 дл клубники
1 ст. л. семян чиа
½ дл миндаля
½ дл свеклы
2 дл кокосовой воды
1 дл воды

Поместить все ингредиенты в высокую чашу прибора Нутрибуллет и измельчать в течение 30-60 секунд.

Рецепты полезных салатов

Замечательный зимний салат

Количество порций: 2

Салат из круп

2 дл вареной крупы киноа * (по желанию можно заменить коричневым рисом)
1 пучок листовой капусты, нарезать
2 дл вареного нута (если используется консервированный нут, слить жидкость и тщательно промыть нут)
1 крупная сладкая картофелина, нарезать кубиками и обжарить
2 дл соцветий цветной капусты, нарезать
½ дл кедровых орешков

Заправка (объем получается большим, однако заправку можно хранить в холодильнике до 2 недель)

2 дл оливкового масла холодного отжима
½ дл красного винного уксуса
1 ст. л. лимонного сока
1 ч. л. морской соли
¼ ч. л. черного перца
1 зубок чеснока, измельчить

Приготовление

Разогреть духовку до 200°C. Выстелить противень пергаментом.

Сварить киноа (или рис), соблюдая инструкции на упаковке.

Вымыть, почистить и нарезать сладкий картофель на кусочки (на один укус). Взбрызнуть кусочки картофеля капелькой оливкового масла и посыпать щепоткой соли, выложить картофель на противень, выстеленный пергаментом. Запекать в духовке в течение 15 минут или до тех пор, когда картофель станет достаточно мягким и его можно будет проткнуть вилкой.

Вымыть и высушить листовую капусту. Отделить листья от черенка, нарезать и выложить в миску.

Измельчить ингредиенты для заправки в маленькой чаше прибора Нутрибуллет или взбить в миске.

Полить листья капусты ¼ частью заправки и натереть ею листья. Оставшуюся часть заправки можно хранить в закрытой банке в холодильнике до 2 недель.

Равномерно распределить ингредиенты по 2 двум мискам. На дно миски выстелить слой листовой капусты, затем сверху добавить вареную крупу киноа, кубики жареного сладкого картофеля, цветную капусту и кедровые орешки. По желанию можно дополнительно взбрызнуть заправкой. Приятного аппетита!

* Если используются крупы, рекомендуется варить сразу большое количество крупы и использовать ее в для приготовления различных блюд.

Рецепты полезных салатов

Салат из черной фасоли и киноа по-мехикальски

Количество порций: 2

2 дл вареной крупы киноа *
2 ч. л. кокосового масла холодного отжима
1 дл красного лука, нарезать кубиками
2 дл вареной черной фасоли (если используется консервированная черная фасоль, слить воду и тщательно промыть фасоль)
1 ч. л. молотого красного перца
¼ ч. л. тмина
¼ ч. л. соли
10 дл рукколы (вместо рукколы можно использовать смесь зелени или молодой шпинат)
½ авокадо, нарезать кубиками
1 дл свежеприготовленного соуса пико-де-гальо

Сварить киноа, соблюдая инструкции на упаковке. В кастрюле среднего размера разогреть кокосовое масло. Добавить лук и готовить в течение 5 минут до тех пор, пока лук не станет прозрачным. Добавить вареную фасоль, вареную крупу киноа и специи. Перемешать. Выложить в миску (на 1 порцию) 5 дл рукколы. Выложить на зелень половину смеси из фасоли и киноа. Сверху выложить кубики авокадо и полить соусом пико-де-гальо.

* Если используются крупы, рекомендуется варить сразу большое количество крупы и использовать ее в для приготовления различных блюд.

Средиземноморский салат с хумусом

Количество порций: 2

Салат

9 дл различной зелени
1 дл сердцевин артишоков (если используются консервированные артишоки, слить жидкость и тщательно промыть артишоки)
2 дл белой фасоли, слить жидкость и промыть водой
1 огурец, нарезать ломтиками
2 очень зрелых помидора, нарезать кубиками
2 дл оливок сорта «Каламата», без косточек
½ дл кедровых орешков
½ авокадо, нарезать кубиками
4 ст. л. заранее приготовленного обычного хумуса
По желанию: 1 приготовленный на гриле гриб портобелло ИЛИ 100 унций экологически чистой куриной грудки, выращенной без применения антибиотиков

Приготовление

Разделить ингредиенты на 2 миски. Выложить слоями зелень, огурец, помидор, артишоки, фасоль оливки, кедровые орешки и авокадо. По желанию выложить сверху приготовленную на гриле или запеченную куриную грудку или гриб портобелло. Добавить сверху по 2 ст. л. хумуса.

Сытный салат из обжаренной тыквы и свеклы с прованской заправкой

Количество порций: 2

Салат

1 мускатная тыква
2 свеклы, приготовить на пару и нарезать кубиками (если используется сырая свекла, по желанию ее можно обжарить с тыквой)
5 дл шпината
5 дл рукколы (при отсутствии рукколы ее можно заменить смесью зелени или шпината)
1 дл порезанного брусочками миндаля
100 г экологически чистой куриной грудки, выращенной без применения антибиотиков

Заправка

2 для бальзамического уксуса
1 дл оливкового масла холодного отжима
1 ст. л. измельченного чеснока
1 ч. л. сухого базилика
1 ч. л. сухого орегано

Приготовление

Для приготовления заправки измельчить в маленькой чаше прибора Нутрибуллет все ингредиенты. Также можно смешать все ингредиенты в миске и взбить их венчиком. Оставшуюся часть заправки можно хранить в закрытой стеклянной банке в холодильнике до 2 недель.

Разогреть духовку до 210°C. Выстелить противень пергаментом. Разрезать тыкву пополам и удалить семена. Запекать (мякотью вниз) в течение 35-45 минут или до тех пор, пока тыква не станет мягкой. Снять кожуру (соблюдать осторожность, кожура очень горячая, поэтому следует подождать, пока тыква остынет!). Нарезать тыкву на кубики (на один укус).

Разделить ингредиенты на две миски. Выложить слоями листовую зелень, свеклу, тыкву и источник белка (на ваш выбор). Посыпать сверху брусочками миндаля и взбрызнуть 1 ст. л. заправки.

Рецепты полезных салатов

Салат из золотистой фасоли, брюссельской капусты и семян граната с заправкой «Медовая горчица)
(Примечание: перед приготовлением салата необходимо заранее замачивать в воде некоторые ингредиенты)

Количество порций: 2

Салат

2 дл вареной золотистой фасоли (вместо фасоли можно использовать коричневую или зеленую чечевицу)
9 дл листьев брюссельской капусты (бланшировать)
Щепотка соли
1 дл измельченных грецких орехов
Семечки 2-х гранатов (примерно 2 дл семечек)

Заправка

½ дл дижонской горчицы
2 ст. л. свежего меда
2 ст. л. яблочного уксуса
2 ч. л. оливкового масла холодного отжима
Щепотка соли

Приготовление

Перед приготовлением замочить золотистую фасоль в воде на 4-8 часов. По истечении указанного времени слить воду.

Довести до кипения 7 дл воды. Всыпать в воду золотистую фасоль, убавить огонь и варить в течение 45-60 минут до тех пор, пока фасоль не станет очень мягкой.

Тем временем подготовить брюссельскую капусту, срезав кончики и удалив «сердцевину». Оторвать листья. Для бланшировки поместить все листья брюссельской капусты в кастрюлю с кипящей водой на 45 секунд. Слить воду, затем промыть листья холодной водой. Обсушить листья капусты. Влить в маленькую чашу прибора Нутрибуллет все ингредиенты для заправки и перемешать в импульсном режиме. Также можно взбить ингредиенты в миске венчиком. Оставшуюся часть заправки можно хранить в закрытой стеклянной банке в холодильнике до 2 недель.

Разделить ингредиенты на 2 большие салатные миски – бланшированная капуста, вареная золотистая фасоль и семечки граната. Полить столовой ложкой заправки «Медовая горчица». Перемешать. Приятного аппетита.

Рецепты белковых и овощных блюд

1 2 3

	Красногорский муниципальный район Организовать с 09. 01. 2014 г. 4-х разовые горячее питание (завтрак, обед, полдник, ужин) воспитанников учреждения в соответствии...		Приказ от 06. 08. 2015 г. №35 Организовать с 24. 08. 2015 г. 4-х разовые горячее питание (завтрак, обед, полдник, ужин) воспитанников учреждения в соответствии...
	Кислородный коктейль специфический вид продуктов для детей и взрослых,... Медицинские показания – это профилактические цели (повышение сопротивляемости организма к инфекциям, повышение умственной и физической...		Al, All inclusive Все включено — Режим, включающий не только 3-разовое питание, но и дополнительные услуги, такие как легкий завтрак, закуски, легкий...
	Инструкция Будильник "Куб" Диапазон настройки: 1-12 или 0-23 для установки часов, 0-59 для минут, 2000-2099 для года, 1-12 для месяца, 1-31 для дней, день недели...		Лечебный курорт «Шмарьешке Топлице» Медицинские программы и услуги 2018 г Осмотр у врача: 7 дней проживания – первичный осмотр, 10 дней проживания – первичный и заключительный осмотры, 14 и 21 день проживания...
	Новости срок оформления судовых документов и документов моряка значительно уменьшился В 2004 году бюрократическая процедура выдачи такого документа затягивалась на 40 дней. С 2017 года свидетельства выдаются всего за...		Будем дышать правильно и говорить красиво! Без пищи человек может прожить 3-4 недели, без воды 5-7 дней, а без дыхания всего 3-5 минут! Мы говорим: «От первого вздоха и до...
	Составьте план занятий. Составляя план на каждый день подготовки,... Подготовьте место для занятий: уберите со стола лишние вещи, удобно расположите нужные учебники, пособия, тетради, бумагу и т п		Вы являетесь ключевыми фигурами в профилактике и ранней диагностике... Пав. Родителям важно знать не только, что такое наркотики и наркомания, но и косвенные признаки, на основе которых можно заподозрить...
	Руководство по эксплуатации, шт Устройство и принцип работы Электроактиватор воды бытовой «карат-м» (далее электроактиватор) предназначен для приготовления двух типов воды: анолита («мертвой»...		Инструкция по работе с пивоварней БирЗаводик Вкрутите в ёмкость краник,... Поместите банку с пивным экстрактом в горячую воду на 5-10 минут для размягчения, затем откройте ее и вылейте экстракт в емкость,...
	Руководство по эксплуатации Активатор (электроактиватор) воды бытовой ап-1 Активатор (электроактиватор) воды бытовой ап-1 (далее электроактиватор), предназначен для приготовления в домашних условиях двух...		Расписание п редпраздничных дней программируется на 8 день недели.... Контроллер "Aвторингер-51СМ" предназначен для управления нагрузкой (звонками громкого боя) по времени, при запрограммированном музыкальном...
	Страновой отчет содержание Основные положения VII Введение 1 1 Показатели... Ежедневные курильщики, изредка курящие люди и некурящие люди среди взрослых респондентов в возрасте от 15 лет и старше 20		Все программы включают питьевые курсы олимской минеральной воды,... Показания: периодические несильные боли в шейном или поясничном отделе позвоночника. Программа помогает снять излишнее напряжение...

Обзор программы 5 дней Начинайте день, выпивая 2-2,5 дл воды с лимонным соком за 30 минут до употребления коктейля Нутрибласт на завтрак завтрак: Коктейль Нутрибласт

Похожие: