Гимнастика и атлетическая подготовка
Занятия по гимнастике и атлетической подготовке направлены на развитие ловкости, силы и силовой выносливости, устойчивости к укачиванию и перегрузкам, пространственной ориентировки, прикладных двигательных навыков, воспитание смелости и решительности, совершенствование строевой выправки.
Занятия проводятся на гимнастических площадках, городках, в спортивных залах или специально оборудованных помещениях, на палубах кораблей, на тренажерных комплексах, на местности.
Упражнение 1. Комплекс вольных упражнений № 1 (рис. 1).
Выполняется на 16 счетов. Исходное положение – строевая стойка.
«Раз-два» - поднимаясь на носки, пальцы сжать в кулак, медленно поднять руки вперед, затем вверх, ладони внутрь, смотреть вверх, потянуться.
«Три» - опускаясь на обе ступни, с силой согнуть руки, локти прижать к туловищу, кулаки к плечам, лопатки соединить, смотреть прямо.
«Четыре» - разогнуть руки вверх, пальцы сжаты в кулак, ладони внутрь, прогнуться, смотреть вверх.
«Пять» - соединяя носки ног, присесть до отказа на обе ступни, колени вместе, ладони на бедрах, локти в стороны.
«Шесть» - встать (носки ног не разводить), поднимая руки вперед, развести их в стороны и назад до отказа (с рывком в конце движения), ладони вперед пальцы сжаты в кулак, прогнуться.
«Семь» - присесть до отказа на обе ступни, ладони на бедрах, локти в стороны.
«Восемь» - прыжком встать, ноги врозь на широкий шаг, руки на пояс.
«Девять» - разгибая левую руку и одновременно с поворотом туловища налево отвести руку в сторону и назад до отказа, ладонь вперед пальцы сжаты в кулак, смотреть на кисть левой руки (ноги не сдвигать).
«Десять» - повернуть туловище прямо, руки на пояс.
«Одиннадцать» - разгибая правую руку и одновременно с поворотом туловища налево отвести руку в сторону и назад до отказа, ладонь вперед пальцы сжаты в кулак, смотреть на кисть правой руки (ноги не сдвигать).
«Двенадцать» - повернуть туловище прямо, руки на пояс.
«Тринадцать» - резко наклониться вперед до касания пола пальцами рук, ладони назад (ноги не сгибать).
«Четырнадцать» - выпрямиться, поднимая руки вперед, отвести их в стороны и назад до отказа (с рывком в конце движения), ладони вперед пальцы сжаты в кулак.
«Пятнадцать» - резко наклониться вперед до касания пола руками, пальцы сжаты в кулак, ладони назад (ноги не сгибать).
«Шестнадцать» - прыжком строевая стойка.
Рис. 1. Комплекс вольных упражнений № 1
|
Упражнение 2 Комплекс вольных упражнений № 2 (рис. 2).
Выполняется на 16 счетов. Исходное положение – строевая стойка.
«Раз-два» - с силой отвести руки назад до отказа, пальцы разжать, ладони вперед и поднимаясь на носки медленно поднять руки в стороны, затем вверх, ладони внутрь, потянуться, смотреть вверх.
«Три» - опускаясь на обе ступни, с силой согнуть руки, локти прижать к туловищу, кулаки к плечам, лопатки соединить, смотреть прямо.
«Четыре» - сделать широкий выпад влево с резким разгибанием рук в стороны, ладони вниз и поворотом головы налево.
«Пять» - толчком приставить левую ногу к правой, с силой согнуть руки, локти прижать к туловищу, кулаки к плечам, лопатки соединить, смотреть прямо.
«Шесть» - сделать широкий выпад вправо с резким разгибанием рук в стороны, ладони вниз и поворотом головы направо.
«Семь» - толчком приставить правую ногу к левой, с силой согнуть руки, локти прижать к туловищу, ладони к плечам, лопатки соединить, смотреть прямо.
«Восемь» - прыжком встать ноги врозь на широкий шаг, руки вверх, ладони с хлопком соединить над головой, туловище отклонить назад.«Девять» - резко наклониться вперед до отказа, руки между ног, ладони вместе (ноги не сгибать).
«Десять» - не останавливаясь, выпрямиться, поднимая руки вперед повернуть туловище налево и резким движением развести руки в стороны и назад до отказа, ладони вперед пальцы сжаты в кулак (ноги с места не сдвигать).
Рис. 2. Комплекс вольных упражнений № 2
|
«Одиннадцать» - не останавливаясь, повернуть туловище прямо, ладони рук соединить и резко наклониться вперед до отказа, руки между ног, ладони вместе (ноги не сгибать).
«Двенадцать» - не останавливаясь, выпрямиться, поднимая руки вперед повернуть туловище направо и резким движением развести руки в стороны и назад до отказа, ладони вперед пальцы сжаты в кулак (ноги с места не сдвигать).
«Тринадцать» - не останавливаясь, повернуть туловище прямо, ладони рук соединить и резко наклониться вперед до отказа, руки между ног, ладони вместе (ноги не сгибать).
«Четырнадцать» - выпрямляясь, прыжком свести ноги на ширину плеч (ступни ног параллельно) присесть до отказа, руки вперед, ладони вниз.
«Пятнадцать» - прыжком поставить ноги врозь на широкий шаг, руки вверх в стороны, ладони внутрь.
«Шестнадцать» - прыжком строевая стойка.
Упражнение 3. Комплекс вольных упражнений № 3 (рис. 3).
Выполняется на 16 счетов. Исходное положение – строевая стойка.
Инструкция по выполнению практического занятия прилагается.
Задание
1. Просмотреть видеофильм (по выбору преподавателя).
2.Выписать в тетрадь, разучить и показать.
3. выполнить реферат на тему: «Физическая подготовка в Вооруженных Силах».
Контрольные вопросы.
1.Какими руководящими документами предусмотрена физическая подготовка военнослужащих Вооруженных сил?
2. Для чего необходима физическая подготовка в ВС РФ?
3. Что является основной целью физической подготовки в Вооруженных Силах?
Литература
1.Основы безопасности жизнедеятельности 10,11 кл., А.Т. Смирнов, М. П. Фролов и др.; под ред. Ю.Л. Воробьёва, - 2- е изд. Астрель, Москва 2012г.
2.Наставлением по физической подготовке в Вооруженных Силах РФ, введенным в действие приказом МО РФ от 21 апреля 2009 г. № 200.
Практическое занятие № 13
Изучение примеров героизма и войскового товарищества российских воинов
Цель занятия
Закрепление знаний о героизме, войсковом товариществе и приобретение практических умений при работе с учебником.
Оснащение занятия
Учебник, стенд «Они учились в нашем колледже», видеофрагменты (по выбору преподавателя), тетради для практических занятий.
Пояснения к занятию
В практическом занятии № 13 студенты должны знать примеры героизма и войскового товарищества российских воинов и уметь дорожить ими в ходе исполнения обязанностей военной службы.
В современных условиях роль дружбы, коллективизма и войскового товарищества еще более возрастает. Это связано с тем, что выполнение возложенных на войсковые коллективы задач сопряжено с риском, опасностью, особенно при ведении боевых действии и при несении боевого дежурства. В этих условиях чувство коллективизма и взаимная выручка зачастую имеют решающее значение.
Хорошо известно, что успех любого подразделения, части (корабля) складывается из достижений каждого воина. Если воин служит небрежно, ленится, отстает в учебе, слабо изучает боевое оружие, то и в бою он может подвести товарищей и сам окажется в сложной ситуации.
Боевые традиции российских Вооруженных сил – это исторически сложившиеся в армии и на флоте и передающиеся из поколения в поколение правила, обычаи и нормы поведения военнослужащих, связанные с выполнением боевых задач и несением воинской службы..
Патриотизм, верность воинскому долгу – неотъемлемые качества русского воина, основа героизма
Что такое патриотизм? Патриотизм (от греческого patris – родина, отечество) – это любовь к своей Родине, народу, его истории, языку, национальной культуре.
Военно-патриотическое воспитание это целенаправленная деятельность командиров и штабов по формированию у воинов духовных качеств, отражающий специфический характер нашей армии, её задачи и предназначение.
Воинский долг – это нравственно-правовая норма поведения военнослужащего.
Что значит для российского воина в современных условиях быть верным воинскому долгу? Ответ на этот вопрос очень четко дается в Федеральном законе «О статусе военнослужащих» (1998 г.).
Память поколений – дни воинской славы России
Победы русского оружия над врагами Отечества всегда широко отмечались российской общественностью..
Возрождая одну из лучших российских военных традиций, 13 марта 1995 г. был принят Федеральный закон «О днях воинской славы (победных днях) России» (№32-ФЗ), в список которых вошли часть викториальных дней и наиболее выдающиеся события военной истории как дооктябрьского, так и советского периодов.
В соответствии с данным законом установлены дни воинской славы России.
Дружба и войсковое товарищество – основа боевой готовности войск
В далекие времена славянские воины, следуя решениям, которые принимались по военным вопросам на собрании племени – вече, давали клятву. В клятве обещалось: в бою стоять насмерть за отца, мать, брата и сына, а также за жизнь своих сородичей. Попадание воина в плен считалось величайшим позором. Этот древний обычай взаимовыручки и взаимопомощи в бою стал одним из основных в ратных делах славянских дружин.
Воинский коллектив – объединенная группа людей, занятых несением военной службы, выполнением задач, вытекающих из функций Вооруженных сил Российской Федерации.
Задание
1.Прочитать материал учебника БЖД стр. 155-161.
2. Допишите словосочетания, отражающие важнейшие боевые традиции Вооружённых Сил Российской Федерации? (выписать в тетрадь).
Беззаветная преданность своей Родине и ….
|
|
Верность Военной присяге и ….
|
|
Любовь к ….
|
|
Верность ….
|
|
Войсковое товарищество и ….
|
|
Уважение к командиру и защита ….
|
|
Гуманное отношение к ….
|
|
Постоянное стремление к ….
|
|
Уверенность в победе над ….
|
|
3.Согласно принятому Закону «О днях воинской славы (победных днях) России» приведите в соответствие указанные события (выписать в тетрадь).
Битва на Чудском озере
|
02.02.1943 г.
|
Великая битва под Москвой
|
07.11.1612 г.
|
Куликовская битва
|
05.12.1941 г.
|
Курская битва
|
24.12.1790 г.
|
Бородинское сражение
|
25.01.1943 г.
|
Освобождение Москвы от польской интервенции
|
21.09.1380 г.
|
Полтавская битва
|
18.04.1242 г.
|
Освобождение города Воронежа
|
23.08.1943 г.
|
Сталинградская битва
|
19.07.1709 г.
|
Штурм крепости Измаил
|
|
4.Приведите в соответствие начальные и конечные слова и словосочетания, чтобы получились художественные произведения об армии и флоте нашего Отечества (выписать в тетрадь).
«А зори ….
|
просят огня»
|
« Война ….
|
Сталинграда»
|
«В окопах ….
|
сражались за Родину»
|
«Живые ….
|
о настоящем человеке»
|
«На войне как ….
|
страда»
|
«Они ….
|
и мёртвые»
|
«Повесть….
|
по мукам»
|
«Севастопольская страда ….
|
на войне»
|
«Батальоны ….
|
здесь тихие»
|
«Хождение
|
и мир»
|
Контрольные вопросы
Что понимается под военно-патриотическим воспитанием?
В чем выражается воинский долг военнослужащих ВС РФ?
Назовите основные понятия и определения патриотизма российского гражданина и воина?
Что значит для российского воина в современных условиях быть верным воинскому долгу?
Приведите исторические примеры воинского долга, храбрости и героизма воинов Вооружённых Сил РФ?
Что такое воинский долг?
Что такое Боевые традиции российских Вооруженных сил?
Каково значение войскового товарищества в боевых условиях и повседневной жизни частей и подразделений?
Что такое воинский коллектив?
Литература
1. Безопасность жизнедеятельности: учебник [Текст]. Н.В.Косолапов, Н.А.Прокопенко 5-е изд., - М. :КНОРУС,2013. – 192 с. (Среднее профессиональное образование).
2. Безопасность жизнедеятельности: учебник . Э.А.Арустамов, Н.В.Косолапов, Н.А.Прокопенко, Г.В.Гуськов. Издательский центр. «Академия», 2010.
3. Федеральный закон «О статусе военнослужащих».
Практическое занятие № 14 - 15
Оказание первой медицинской (доврачебной) помощи пострадавшим в чрезвычайных ситуациях
Цель занятия
Закрепление теоретических знаний оказания помощи при кровотечениях, переломах, профилактике осложнений ран, приобретение практических умений наложения повязок, закрутки, шин.
Оснащение занятия
Ситуационные задачи, учебник БЖД, первая помощь для водителей с иллюстрациями при ДТП, видеофильм о ДТП, стенды и плакаты, закрутки, бинты, шины, тетради для практических занятий.
|
