Министерство образования и науки Российской Федерации
Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего образования
«Национальный исследовательский НИЖЕГОРОДСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ им. Н.И. Лобачевского»
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
Учебно-методическое пособие
Рекомендовано методической комиссией факультета Физической культуры и спорта для студентов и преподавателей факультета Физической культуры и спорта ННГУ
Нижний Новгород
2018
УДК 796.42
ББК 75.711
Л38
Л38 Лёгкая атлетика: Учебно-методическое пособие для студентов, обучающихся по специальности «Физическая культура» / Составители В.В. Бажанов, К.Н. Канатьев – Нижний Новгород: Нижегородский госуниверситет, 2018. – 68 с.
Рецензент:
Кандидат физико-математических наук В.Г. Кузьмин
В настоящем пособии кратко описана история развития лёгкой атлетики в мире и России. Изложена современная классификация легкоатлетических видов. Представлены общие особенности организации и проведения соревнований по лёгкой атлетике. Дана характеристика различным легкоатлетическим видам с разъяснениями по технике их выполнения, элементарными правилами и методиками обучения. Пособие также содержит общие сведения об особенностях питания легкоатлетов.
Учебно-методическое пособие предназначено для студентов очной и заочной форм обучения факультета физической культуры и спорта, а также преподавателей, тренеров и учителей физической культуры.
Ответственный за выпуск:
председатель методической комиссии ФКС ННГУ,
старший преподаватель Малышева Т.А.
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 4
КРАТКАЯ ИСТОРИЯ СТАНОВЛЕНИЯ ЛЁГКОЙ АТЛЕТИКИ 5
РАЗВИТИЕ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ В РОССИИ 7
КЛАССИФИКАЦИЯ И ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИХ ВИДОВ 9
-
СОРЕВНОВАНИЯ ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ 12
Основы правил. Классификация соревнований 12
Программа соревнований по легкой атлетике 13
Организация судейства соревнований по легкой атлетике 14
Организация безопасности при проведении соревнований 15
-
ХАРАКТЕРИСТИКА ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИХ ВИДОВ, ЭЛЕМЕНТАРНЫЕ ПРАВИЛА И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ 17
Спортивная ходьба 17
Бег 19
Бег с барьерами 26
Бег с препятствиями (стипль-чез) 30
Эстафетный бег 31
Прыжки 34
Метания 48
Многоборья 60
ПИТАНИЕ ЛЕГКОАТЛЕТОВ 61
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 64
ПРИЛОЖЕНИЕ 1 65
ПРИЛОЖЕНИЕ 2 66
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 67
ВВЕДЕНИЕ
Легкая атлетика – олимпийский вид спорт, состоящий из естественных упражнений: ходьбы, бега, прыжков, метаний и составленных из этих видов многоборья. Систематические занятия этими видами упражнений развивают все двигательные качества, необходимые человеку в его повседневной деятельности. В системе физического воспитания легкая атлетика занимает главенствующее место благодаря разнообразию, доступности, а также ее прикладному значению. Кроме того, занятия лёгкой атлетикой несут в себе огромный оздоровительный эффект. Различные виды бега, прыжков и метаний входят составной частью в каждый урок физической культуры образовательных учреждений всех ступеней и тренировочный процесс многих других видов спорта.
Древнегреческое слово «атлетика» в переводе на русский язык – борьба, упражнение. В Древней Греции атлетами называли тех, кто соревновался в силе и ловкости. В настоящее время атлетами называют физически хорошо развитых, сильных людей.
Название «легкая атлетика» – условное, основанное на внешнем впечатлении легкости, выполнения легкоатлетических упражнений в противовес тяжелой атлетике. В ряде стран легкую атлетику называют атлетикой или упражнениями на дорожке и поле – track and field athletic.
Легкая атлетика – наиболее массовый вид спорта и самый распространенный в мире. Разнообразие упражнений и их высокая эффективность, широкие возможности для регулирования физической нагрузки, несложное оборудование — все это позволило легкой атлетике стать массовым видом спорта, доступным каждому человеку. Ни одна спортивная организация мира не объединяет такое количество стран, как Международная Любительская Легкоатлетическая Федерация (IAAF). В настоящее время членами ИААФ являются национальные федерации легкой атлетики более двухсот стран мира. Не случайно легкую атлетику называют «королевой спорта».
КРАТКАЯ ИСТОРИЯ СТАНОВЛЕНИЯ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ
Легкую атлетику считают самым древним видом спорта. Поскольку ходьба, бег, прыжки и метания различных предметов (копья, камней и других орудий охоты) были важнейшей частью жизни людей с древних времен, естественно, что они и были включены в программу национальных праздников практически всех народов, становясь основой состязаний в силе, быстроте, ловкости и выносливости.
Началом становления и развития легкой атлетики можно считать Олимпийские игры, впервые прошедшие в Древней Греции в 776 г. до нашей эры и проводившиеся далее раз в четыре года. На I Играх атлеты состязались только в беге на дистанции 192,27 м, которая называлась «стадий» (отсюда и возникло слово «стадион»). Победителем стал греческий бегун из Элин Кореб. Позже, с 724 г. до н.э. был включен «дуалуос» – бег на 384,54 м (2 стадия). В 720 г. до н.э. была введена длинная дистанция – «долиходромос» – круг длиной в стадий надо было пробежать 24 раза (4614 м). А с 708 г. до н.э. проводятся соревнования по пятиборью (пентатлон). В него были включены: бег на один стадий, прыжки в длину, метание диска и копья, а также борьба. Прыжок в длину в то время атлеты выполняли со специальными гантелями в руках. Тогда считалось, что это помогает усилить маховое движение рук и преодолеть в полете большее расстояние. Копье и диск метали с небольшого возвышения. Причем копье держали не просто в руке, а при помощи петли из кожаного ремня, в которую метатель вставлял пальцы. Копьеметатели в ту пору состязались в бросках на меткость попадания в цель, тогда как дискоболы соревновались на дальность [5].
Не менее древним является и эстафетный бег. У греков чрезвычайно популярен был «лампадериомас», или эстафетный бег с факелами. В состав команды входили 40 участников.
Однако истоки развития современной легкой атлетики берут свое начало на Британских островах. С XII в. там стали проходить соревнования в беге на различные дистанции, прыжки в длину, в высоту и с шестом, метание тяжестей. Эти состязания и легли в основу большинства видов современной легкой атлетики. Бег обычно проходил на больших дорогах между городами или на ипподромах. В 1770 г. был зафиксирован первый результат часового бега – 17 км 300 м.
Во второй половине XIX в. в Англии стали проводиться регулярные соревнования среди любителей легкой атлетики. Считается, что начало истории современной легкой атлетики положили учащиеся колледжа г. Регби в 1837 г. в соревнованиях по бегу на дистанцию около 2 км, после чего такие соревнования стали проводиться и в других учебных заведениях Англии. Позднее в программу соревнований стали включать бег на короткие дистанции, бег с препятствиями, а с 1851 г. – прыжки в длину и в высоту с разбега. В 1865 г. был основан Лондонский атлетический клуб. В США атлетический клуб был организован в Нью-Йорке в 1868 г., студенческий спортивный союз – в 1879 г., затем легкая атлетика достигла широкого распространения в американских университетах. Но настоящий расцвет в лёгкой атлетике произошёл, только после возрождения Олимпийского движения.
В программу I Олимпийских игр современности в 1896 году было включено 12 видов легкой атлетики. В соревнованиях принимали участие только мужчины, и первым олимпийским чемпионом стал студент Джон Конноли из США.
В 1912 году образована Международная легкоатлетическая федерация (ИААФ), что позволило официально утверждать международные правила проведения соревнований по легкой атлетике и начать регистрацию национальных и мировых рекордов. Постепенно расширяется география олимпийских чемпионов и рекордсменов мира. Если в начале XX века доминировали в основном спортсмены из США, то в 20-30-х гг. успехов добивались и легкоатлеты других стран – это финские бегуны Ханнес Коллехмайнен (3 золотые награды в беге на длинной дистанции) и Пааво Нурми (8 золотых олимпийских наград в беге на средние и длинные дистанции).
В 1928 году в программу Олимпийских игр были включены легкоатлетические состязания среди женщин. Хотя женщины выступали в легкоатлетических соревнованиях и раньше.
После окончания Первой мировой войны на мировую легкоатлетическую арену выходят спортсмены из бывших колоний, начинается эра великих африканских бегунов. Абебе Бикила из Эфиопии становится двукратным олимпийском чемпионом в марафонском беге, на Московской Олимпиаде героем стал бегун из Эфиопии Мирус Ифтер.
С каждой новой Олимпиадой число стран-участниц легкоатлетических состязаний стремительно росло. В связи с повышением интереса к легкой атлетике ИААФ принял решение о проведении Чемпионатов мира по этому виду раз в 4 года. В 1983 году был проведен первый Чемпионат в Хельсинки, а с 1991 года они стали проводиться чаще: раз в 2 года – и не только летом, но и зимой. На последнем Чемпионате мира 2010 года число стран-участниц превысило 200 [5].
На сегодняшний день ИААФ объединяет национальные федерации всех пяти континентов более чем из 210 стран. Сейчас программа легкой атлетики насчитывает более 40 дисциплин. В программу олимпийских игр в настоящее время у мужчин входит 24 вида легкой атлетики, у женщин – 23 вида (нет ходьбы на 50 км).
РАЗВИТИЕ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ В РОССИИ
Началом развития легкой атлетики в России принято считать 1888 г., когда в дачном местечке под Петербургом – Тярлево – был организован первый кружок любителей спорта. Вначале соревнования проводились только по бегу на различные дистанции, а позднее и по другим видам легкой атлетики: ходьбе, прыжкам и метаниям (с 1892 г.). Этот кружок, организованный П. П. Москвиным, сыграл большую роль в развитии легкой атлетики в России. Вслед за Петербургом в период с 1901 по 1910 г. легкой атлетикой стали заниматься в Риге, Одессе, Ревеле (Таллине), Киеве, Самаре, Астрахани, Москве, Ставрополе, Харькове, Томске и других городах. Это позволило проводить соревнования не только внутри созданных кружков и обществ, но и между легкоатлетами различных городов. С 1901 г. российские спортсмены стали участвовать в международных соревнованиях по легкой атлетике. Состоялось их первое выступление в Швеции [5].
Первое первенство России по легкой атлетике было проведено в 1908 г. и было приурочено к 20-летию создания Тярлевского кружка любителей спорта. Через 4 года российские легкоатлеты дебютировали на Олимпиаде в Стокгольме и провалились: никому из них не удалось попасть даже в финал. В дальнейшем первенства России проводились ежегодно до 1916 г. В 1913 и 1914 гг. были проведены Олимпиады России. Федерация лёгкой атлетики была создана в России в 1912 г.
После революции 1917 г. соревнования состоялись в 1918 г. в Москве. В дальнейшем легкая атлетика получила большое развитие, так как стала основой для подготовки солдат и молодого поколения для прохождения службы в рядах Красной Армии.
В 1920 г. Всевобуч провел ряд крупных соревновании в Москве, а также Сибирскую, Приуральскую, Северо-Кавказскую и Среднеазиатскую олимпиады, в программе которых значительное место отводилось легкой атлетике. В 1921 г. состоялись I Всеукраинские соревнования по легкой атлетике и I Поволжская олимпиада. В 1922 г. в Москве впервые было проведено первенство РСФСР. Этот год стал началом массового развития легкой атлетики среди женщин.
С образованием СССР (1922 г.) стали проводиться всесоюзные соревнования по легкой атлетике. В 1923 г. проведены I Всесоюзный праздник физической культуры и всесоюзные соревнования для юных легкоатлетов (до 17 лет), первенство Красной армии. В этом же году впервые был проведен пробег Пушкин – Ленинград (30 км), который стал традиционным. В 1928 году проходит первая Спартакиада народов СССР.
В 30-е годы наблюдается дальнейший рост массовости и спортивного мастерства советских легкоатлетов. Этому способствовало введение в 1931 г. Всесоюзного физкультурного комплекса ГТО, который стал основой советской системы физического воспитания населения. Он неоднократно совершенствовался, увеличивалось количество ступеней для более широкого вовлечения учащейся молодежи и трудящихся страны в систематические занятия физической культурой и спортом, но неизменно легкоатлетические упражнения занимали в нем значительное место. Росту массовости и спортивного мастерства наших легкоатлетов, содействовало введение в 1935 г. Союзной классификации физкультурников СССР, а с 1941 г. – Единой всесоюзной спортивной классификации. С 1936 г. регулярно проводятся первенства СССР по легкой атлетике, хотя в предыдущие годы некоторые всесоюзные соревнования приравнивались к первенствам страны [5].
Для лучшей организации и руководства физкультурным движением в стране в 1935–1936 гг. были созданы спортивные общества профсоюзов, а до этого были организованы (в 1923 г.) два наших ведущих спортивных общества – «Динамо» и «Спартак». В этих обществах выросло много известных легкоатлетов, таких, как братья Г. и С. Знаменские, Е. Васильева, А.Маслова, М. Шаманова, Н. Думбадзе, Р. Люлько, Н. Озолин, результаты которых превышали в то время лучшие достижения в Европе и мире.
В годы Великой Отечественной войны вся работа по физической культуре и спорту была направлена на защиту Родины. Советские спортсмены, в том числе и легкоатлеты, показали на войне образцы героизма и мужества.
После Великой Отечественной войны советские легкоатлеты постепенно выходят на мировую арену. В 1947 г. федерация легкой атлетики СССР стала членом Международной легкоатлетической любительской федерации (ИААФ).
Советский Союз вступил в олимпийское движение в 1951 г, а уже в 1952 году в Хельсинки Советские легкоатлеты выступили на Олимпийских играх. Первой Олимпийской чемпионкой в 1952 г. становится Нина Пономарева в метании диска. Советские легкоатлеты оказывают серьезную конкуренцию спортсменам из США. В годы “холодной” войны правительства США и СССР не намерены уступать друг другу ни в чем: ни в политике, ни в идеологии, ни в искусстве, ни в спорте. В результате этого стали проводиться легкоатлетические матчи СССР-США один раз в два года поочередно на территориях обеих стран. В 1980 году проводились Олимпийские игры в Москве, где советские легкоатлеты завоевали 9 золотых медалей [5].
С 1991 года российские спортсмены выступают на Чемпионатах мира и Олимпийских играх отдельной командой. Выдающихся результатов добиваются Ирина Привалова (бег на короткие дистанции), Юрий Борзаковский (бег на 800 м), Татьяна Лебедева (прыжок в длину и тройным). Важнейшим событием в нашей стране, которое возродило интерес правительства к развитию легкоатлетического спорта, стало проведение в 2006 году зимнего чемпионата мира.
С 2015 года легкая атлетика России переживает не лучшие времена из-за разразившегося международного скандала, связанного с обвинениями российских легкоатлетов в массовом применении допинга. Негативными последствиями допинг скандала стали массовые отстранения российских легкоатлетов от участия в международных соревнованиях.
КЛАССИФИКАЦИЯ И ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИХ ВИДОВ
Классифицировать легкоатлетические виды можно по различным параметрам: группы видов легкой атлетики, половой и возрастной признаки, места проведения.
Основу составляют пять групп видов легкой атлетики: ходьба, бег, прыжки, метания и многоборья.
Классификация по половому и возрастному признакам: мужские, женские виды; для юношей и девушек различных возрастов. В последней спортивной классификации по легкой атлетике у женщин насчитывается 50 видов программы, проводимых на стадионах, шоссе и пересеченной местности, и 14 видов программы, проводимых в помещении, у мужчин – 56 и 15 видов программы, соответственно.
Следующая классификация видов приводится по местам проведения тренировок и соревнований: стадионы, шоссейные и проселочные дороги, пересеченная местность, спортивные манежи и залы. Схема беговых дорожек и расположения стартовых линий на стадионе изображена в Приложении 2.
По структуре легкоатлетические виды делят на циклические, ациклические и смешанные, а с точки зрения преобладающего проявления какого-либо физического качества: скоростные, силовые, скоростно-силовые, скоростной выносливости, специальной выносливости [2].
Также виды легкой атлетики делят на классические (К) (олимпийские) и неклассические (все остальные).
СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА - циклический вид, требующий проявления специальной выносливости, проводится как у мужчин, так и у женщин.
У женщин проводятся заходы:
– на стадионе – 3, 5, 10 км;
– в манеже – 3, 5 км;
– на шоссе – 10, 20 (К) км.
У мужчин проводятся заходы:
– на стадионе – 3, 5, 10, 20 (К) км;
– в манеже – 3, 5 км;
– на шоссе – 35, 50 (К) км.
БЕГ делится на категории: гладкий бег, барьерный бег, бег с препятствиями, эстафетный бег, кроссовый бег.
|
