Учебный план. 1 Продолжительность и объемы реализации программы по предметным областям Соотношение объёмов тренировочного процесса по разделам обучения на этапах подготовки по виду спорта гребля на байдарках и каноэ. Другие виды спорта в подготовке гребцов
|
Скачать 0.92 Mb.
|
|
2.МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ Учебный и тренировочный процесс в Учреждении планируется на основе учебных материалов. Планирование тренировочных занятий и распределение учебного материала в группах проводиться на основании учебного плана и годового графика распределения учебных часов. Основными формами осуществления спортивной подготовки являются; - групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия; - работа по индивидуальным планам; - тренировочные сборы; - участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях; - инструкторская и судейская практика; - медико-восстановительные мероприятия; - тестирование и контроль. 2.1.Проведение тренировочных занятий Многолетний тренировочный процесс строится как единый процесс, в котором можно выделить 4 этапа: - этап начальной подготовки; -этап начальной специализации (тренировочный этап); -этап углубленной специализации (тренировочный этап); -этап совершенствования спортивного мастерства; В подготовке начинающего гребца закладываются основы спортивной работоспособности, вырабатывается широкий двигательный диапазон, осваиваются большие тренировочные объёмы, изучаются и закрепляются основы техники гребли, накапливается тактический опыт, развивается интеллект спортсмена. Спортсмен знакомится с видом спорта. Тренировки проводятся в основном комбинированные, небольшой интенсивности и продолжительностью от 1,5 до 2 ч. В тренировку по общей подготовке входят: бег, передвижение на лыжах, плавание, игры, общие развивающие упражнения без предметов, в парах, с собственным весом и с небольшим отягощением. Умение плавать для гребца является обязательным, так как это связано с безопасностью тренировочных занятий. Тренировки по специальной подготовке небольшой интенсивности должны проводиться в байдарках – одиночках. Учебная программа строится на основе сенситивных (благоприятных) периодов развития двигательных качеств
В недельный цикл включаются уроки по общей и специальной подготовке, из перечисленных в описании циклов – раздел « Практические занятия» по группам обучения. С учётом конкретных задач микроцикла и индивидуальных особенностей спортсмена отдельные уроки в недельном цикле тренер может заменить. В соревновательном периоде в недельном цикле, предшествующем основным соревнованиям, объём тренировочных нагрузок должны быть снижены за 2-3 дня, а главном – за 7-10 дней в зависимости от состояния и уровня готовности спортсмена. Структура урока. Каждое тренировочное занятие состоит из трёх частей – подготовительной, основной и заключительной. 1часть – подготовительная длительностью 15-25 мин., включает объяснение задач занятия, подготовку инвентаря и разминку, состоящую из ходьбы, бега или других циклических упражнений низкой интенсивности и общеразвивающих упражнений (ОРУ) или гребли низкой интенсивности и технических упражнений. 2 часть – основная направленность, средства, длительность и интенсивность определяются задачами тренировочного занятия и характеризуется следующими параметрами:
-средства – общая, специальная подготовка или комбинированная; -задача – развитие физических качеств, обучение или совершенствование технического мастерства; -форма – равномерная, переменная, повторная или интервальная.
3 часть – заключительная длительностью 10-20 мин. Включает заминку, состоящую из ходьбы, бега или других циклических упражнений низкой интенсивности и ОРУ или гребли низкой интенсивности, уборку инвентаря и мест занятий, подведение итогов занятий. Интенсивность тренировочных упражнений классифицируется по зонам аэробного, анаэробного и смешанного энергообмена, имеющим определённую тренировочную направленность и биоэнергетические показатели:
Пульс верхней границы в процессе тренировки может достигать 170 уд./мин. Более точно верхняя граница определяется уровнем молочной кислоты в крови (лактат), который не должен превышать 4,0 моль/л.
2.2.Объёмы тренировочных и соревновательных нагрузок. Продолжительность одного тренировочного занятия рассчитывается в академических часах с учётом возрастных особенностей и этапа (периода) подготовки занимающихся и не может превышать: - на этапе начальной подготовки – 2 часа; - на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) – 3 часа; - на этапе совершенствования спортивного мастерства – 4 часа; При проведении более одного тренировочного занятия в один день суммарная продолжительность занятий не может составлять более 8 академических часов. Нормативы максимального объёма тренировочной нагрузки
Проведение соревнований планируется учреждением на календарный год при составлении «Календаря спортивно-массовой работы». 2.3. Обеспечение безопасности занятий. Обеспечение безопасности занимающихся и предупреждение травм при проведении тренировочных занятий является одной из главных задач организации учебно-тренировочной работы. Для обеспечения безопасности занятий по гребле обязательно выполнение следующих требований: - на гребной базе на видном месте должна быть вывешена схема движения гребных судов на водоёме и соревновательной дистанции, а также инструкция по технике безопасности проведения тренировочных занятий, учитывающая размеры водоёма, розу ветров, направление течения, интенсивность судоходства, наличие зон отдыха и др. В случае отсутствия на водоёме местной спасательной службы на гребной базе обязательно должен быть необходимый спасательный инвентарь, средства оказания первой помощи и сигнализации; - занятия на воде проводятся только в светлое время суток, в сопровождении катера, либо на просматриваемом участке водоёма под наблюдением тренера, имеющего дежурный катер. В катере должен быть спасательный круг, спасательный пояс, конец Александрова и отмашка 70х60 см; - в случае грозы, бури или появления тумана начинать тренировку на воде категорически запрещается. В инструкцию должны быть включены следующие пункты: Обязанности тренера:
В случае травмы тренер обязан оказать помощь пострадавшему и немедленно сообщить о случившемся в соответствующие инстанции. Обязанности учащегося:
При проведении тренировочных занятий по общей подготовке во избежания травм, потёртостей, обморожений или перегрева одежда спортсмена должна соответствовать предстоящей тренировке, а инвентарь и тренажёры быть исправны, иметь необходимые страховочные приспособления, упражнения на них выполнять только под наблюдением тренера. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Похожие:
 |
Учебный план 9 Продолжительность и объемы реализации программы 10... Распределение годовых план- графиков на этапах спортивной подготовки по виду спорта футбол 14 |
|
Образовательная программа «дюсш по водно-гребным видам спорта» Цели на этапах спортивной подготовки по виду спорта гребля на байдарках и каноэ 5 |
|
Программа разработана в соответствии с требованиями Федерального... Программа разработана в соответствии с требованиями Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта гребля на байдарках... |
|
Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребля на байдарках и каноэ» Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования специализированная детско-юношеская спортивная школа олимипийского... |
|
Система контроля и зачетные требования раздел перечень информационного обеспечения Соотношение объемов тренировочного процесса по горнолыжному спорту на этапах подготовки |
 |
Образовательная программа дополнительного образования детей по виду... Санкт-петербургское государственное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей специализированная детско-юношеская... |
|
Чувашской Республики «Спортивная школа олимпийского резерва №2» Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное... |
|
Характеристика вида спорта «Горнолыжный спорт» Отличительные особенности горнолыжного спорта и специфика организации тренировочного процесса |
|
Дополнительная предпрофессиональная программа по джиу- джитсу Федеральных государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных... |
|
Годовой учебный план. Методическая часть. Система контроля и зачётные... Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта пауэрлифтинг, утвержденного приказом Минспорта России от 07 декабря 2015... |
|
Программа спортивной подготовки по виду спорта теннис (далее Программа)... Программа разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта теннис, утверждённого приказом Министерства... |
|
Программа спортивной подготовки по виду спорта баскетбол Разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта баскетбол, утвержденного приказом Минспорта России... |
|
Программа по прикладному виду спорта «спортивный туризм» Разработана в соответствии с федеральными государственными требованиями по виду спорта и с учётом гендерных и возрастных особенностей... |
|
Принято Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта волейбол, утвержденного приказом Министерства спорта РФ от 30 августа... |
|
Пояснительная записка Образовательный процесс по виду спорта бодибилдинг... «Об утверждении федеральных государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных... |
|
О проведении отрытого первенства Пушкинского муниципального района... Соревнования проводятся с целью популяризации гребного спорта, выявление сильнейших спортсменов и повышения спортивного мастерства,... |