«Утверждаю»
Директор АНО СДЮСШОР
«Буревестник»
______________ А.Ю. Сазонов
ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА
АНО СДЮСШОР «БУРЕВЕСТНИК»
ПО ВИДУ СПОРТА «ГРЕБНОЙ СПОРТ»
для дополнительного образования детей от 10 до 18 лет
на 2016-2020 г.г.
г. Москва
2016 г.
СОДЕРЖАНИЕ
Пояснительная записка . . . . . . . . . . 3
1. Нормативная часть . . . . . . . . . . 5
1.1. Цели на этапах спортивной подготовки по гребному спорту . . . . 5
1.2. Задачи на этапах спортивной подготовки по гребному спорту . . . . 5
1.2.1.Режим тренировочной работы . . . . . . . . 6
1.2.2. Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки . . . . . . . 6
1.3.Соотношение объемов тренировочной нагрузки по этапам спортивной подготовки . 6
1.4. Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки на этапах спортивной
подготовки . . . . . . . . . . . . 7
1.5. Соревновательная подготовка . . . . . . . . . 7
1.5.1. Планируемые показатели соревновательной деятельности . . . . 7
1.6. Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию . . . 7
1.6.1. Обеспечение спортивной экипировкой . . . . . . . 8
1.6.2.Оборудование и спортивный инвентарь, необходимые для прохождения спортивной подготовки . . . . . . . . . . . . 8
1.7. Обеспечение безопасности занятий . . . . . . . . 9
2. Методическая часть . . . . . . . . . . 11
2.1. Планирование тренировочного процесса в гребном спорте . . . . 11
2.1.1. Структура годичного цикла. Цикличность тренировочного процесса . . . 11
2.1.2. Структура недельного микроцикла . . . . . . . . 12
2.1.3.Структура преимущественной направленности тренировочных дней в микроциклах по
этапам годичного цикла подготовки . . . . . . . . 12
2.2. Общая физическая подготовка . . . . . . . . 13
2.2.1. Плавание . . . . . . . . . . . 13
2.2.2. Кроссовые тренировки . . . . . . . . . 13
2.2.3. Лыжная подготовка . . . . . . . . . . 13
2.2.4. Спортивные игры . . . . . . . . . . 14
2.2.5. Общеразвивающие упражнения . . . . . . . . 14
2.2.6. Силовая подготовка . . . . . . . . . . 14
2.3. Содержание технической подготовки в гребном спорте . . . . . 15
2.4. Содержание теоретической подготовки в гребном спорте . . . . . 15
2.5. Содержание психологической подготовки в гребном спорте . . . . 17
2.6. Воспитательная работа . . . . . . . . . 18
2.7. Восстановительные мероприятия . . . . . . . . 19
2.8. Инструкторская и судейская практика . . . . . . . 20
3. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки.
Контрольно-переводные нормативы . . . . . . . . 21
3.1 Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления
в группы на этапе начальной подготовки . . . . . . . . 21
3.2. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления
в группы на тренировочном этапе (учебно-тренировочные группы) . . . . 21
3.3. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления
в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства . . . . 22
3.4. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления
в группы на этапе высшего спортивного мастерства . . . . . . 23
Литература . . . . . . . . . . . . 25
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Рабочая программа разработана в соответствии с приказом Минспорта России от 18.06.2013 №398 «Об утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта гребной спорт», (Зарегистрированного в Минюсте России 25.07.2013 № 29178) а также Концепцией развития физической культуры и спорта Российской Федерации.
Программа по гребному спорту предназначена для подготовки гребцов в группах начальной подготовки (НП), учебно-тренировочных группах (УТ), группах совершенствования спортивного мастерства (ССМ) и высшего спортивного мастерства (ВСМ) в АНО «Детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва» г. Москвы (далее СДЮСШОР) и разработана на основе примерной программы спортивной подготовки учебника ФИСА международной Федерации Гребли /2002 (FISA – международная Федерация Гребли) в соответствии с нормативно-правовыми основами, регулирующими деятельность спортивных школ.
Учебный материал программы охватывает разделы, отражающие два вида подготовки гребцов: теоретическую и практическую. Теоретическая подготовка включена в разделы подготовки по ОФП, СФП, ТП и включает в себя знания по анатомии, физиологии, гигиене, врачебному контролю, технике гребли, а также знания, необходимые для будущей инструкторской и судейской практики.
Практическая подготовка содержит в себе общефизическую, специальную – физическую, техническую подготовку, систему участия в соревнованиях, контрольно–переводные и квалификационные нормативы по годам обучения, судейскую и инструкторскую практику.
На каждый раздел обучения отводится определенное количество часов. Программу можно рассматривать как нормативную основу подготовки спортивного резерва, спортсменов высокой квалификации, осуществляемой в соответствии с уставом СДЮСШОР. Нормативная часть программы определяет задачи деятельности спортивной школы, режимы учебно-тренировочной работы, основные требования по физической, технической и спортивной подготовке, условия зачисления в школу и перевода занимающихся на последующие года обучения этапов многолетней подготовки.
Нормативная часть настоящей Программы содержит:
-продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта гребной спорт;
-соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта гребной спорт;
-планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта гребной спорт;
-режимы тренировочной работы;
-медицинские и возрастные требования к лицам, проходящим спортивную подготовку;
-предельные тренировочные нагрузки;
-минимальный и предельный объем соревновательной деятельности;
-требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию;
-требования к количественному и качественному составу групп подготовки;
-объем индивидуальной спортивной подготовки;
-структуру годичного цикла (название и продолжительность периодов, этапов, мезоциклов).
Методическая часть настоящей Программы содержит:
-рекомендации по проведению тренировочных занятий, а также требования к технике безопасности в условиях тренировочных занятий и соревнований;
-рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок;
-рекомефндации по планированию спортивных результатов;
-требования к организации и проведению врачебно-педагогического, психологического и биохимического контроля;
-программный материал для практических занятий по каждому этапу подготовки с разбивкой на периоды подготовки;
-рекомендации по организации психологической подготовки;
-планы применения восстановительных средств;
-планы антидопинговых мероприятий;
-планы инструкторской и судейской практики.
КРАТКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ГРЕБНОГО СПОРТА
Гребной спорт – олимпийский вид спорта, предусматривающий передвижение на академических судах - спортивные узкие удлиненные лодки с вынесенными за борт уключинами (вертлюгами) для весел и подвижными сиденьями (банками) в условиях водной среды и стандартных условиях мышечной деятельности с максимальной скоростью гребли. Отличительной особенностью гребного спорта является то, что спортсмены находятся в лодках и гребут спиной вперед.
Гребной спорт представляет собой динамическую работу циклического характера и разделен на две категории: гребля парными веслами и гребля распашными веслами. В парной гребле каждый спортсмен использует два весла, по одному в каждой руке, которым гребет одновременно. Спортсмен, гребущий в распашной лодке, пользуется только одним веслом.
Весло в гребном спорте тесно взаимосвязано с конструкцией спортивных лодок в результате чего имеет большое значение техника гребли. Для овладения сложным двигательным навыком, каким является гребля, необходимо иметь высокий уровень развития координационных способностей. Сложность их увеличивается в связи с малой устойчивостью академических лодок. При гребле в этих лодках необходимо все время поддерживать равновесие, это возможно только при правильно поставленной техники гребцов.
Следуя «Модели национальной российской техники гребли» В.В. Клешнева полный цикл движений гребца представляет – движение непрерывное, циклическое: конец одного гребка является началом следующего. Цикл состоит из двух частей: «заноса» и «проводки». «Захват» и «конец» гребка не представляют собой самостоятельных частей цикла.
Следуя классификации Фарфеля В.С., греблю можно отнести к работе субмаксимальной и большой интенсивности. При работе большой мощности особые требования предъявляются к выносливости сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Это необходимо учитывать тренеру в работе с юными гребцами.
Работа гребца может быть охарактеризована как скоростно-силовая. Следовательно, гребец должен иметь достаточно высокий уровень развития силы и быстроты. В то же время, если учесть, что гребцу за время прохождения гоночной дистанции в 2000 метров необходимо сделать в среднем 240 или более гребков, то станет ясно, что наряду с силой и быстротой гребцу необходимо развивать и качество выносливости.
Многолетний план обучения – это непрерывный процесс. Он несет в себе различные стадии обучения, имеющие одну цель – подготовить гребца к решающим соревнованиям.
Этапы спортивной подготовки:
1. Этап начальной подготовки (НП)
2. Учебно-тренировочный этап (УТГ)
3. Этап совершенствования спортивного мастерства (ССМ)
4. Этап высшего спортивного мастерства (ВСМ)
1. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ
ЦЕЛИ НА ЭТАПАХ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ГРЕБНОМУ СПОРТУ
1.1.1. Цели этапа начальной подготовки: всестороннее развитие, знакомство спортсмена с видом спорта. Закладываются основы спортивной работоспособности, вырабатывается широкий двигательный диапазон, осваиваются большие тренировочные объемы, изучаются и закрепляются основы техники гребли, накапливается тактический опыт, развивается интеллект спортсмена, 3-4 занятия в неделю.
1.1.2. Цели учебно-тренировочного этапа: укрепление организма и развитие различных систем органов путем всестороннего физического развития с акцентом на упражнения подвижности, аэробной выносливости и общей силы. Введение основных методов спортивной и элементарной тактики и стратегии и обучение гребцов правилам и инструкциям вида спорта. В основе методики разнообразные упражнения, 6 занятий в неделю и не регламентированные планом периодизации.
1.1.3. Цели этапа совершенствования спортивного мастерства. Усовершенствование предварительной основы и введения специфических для данного вида спорта факторов работы. Тренировки направленны на усовершенствование физических качеств индивидуализация и специализация в обучении. Развитие определенных, спортивных моторных способностей. Усовершенствование технических и тактических навыков при различных условиях, включая соревнования. Методика строится на упражнениях более специализированных. Обучение включает в себя 10-12 занятий в неделю, регламентируемые планом периодизации с ориентацией на наиболее важные соревнования.
1.1.4. Цели этапа высшего спортивного мастерства развитие и совершенствование специальных факторов работы. Тренировки имеют высоко индивидуализированный план подготовки ориентируемый на соревнования. Развитие общих моторных способностей, при совершенствовании специальных моторных способностей. Методика направлена на увеличение нагрузки в течение 12 - 18 занятий в неделю регламентируемые планом периодизации, разработанном для нескольких соревнований с целью выступления на главном соревновании.
1.2. ЗАДАЧИ НА ЭТАПАХ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ГРЕБНОМУ СПОРТУ
На этапе начальной подготовки:
- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;
- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;
- освоение основ техники по виду спорта гребной спорт;
- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
- укрепление здоровья спортсменов;
- отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по виду спорта гребной спорт.
На учебно-тренировочном этапе:
- повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовки;
- приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных спортивных соревнованиях по виду спорта гребной спорт;
- формирование спортивной мотивации;
- укрепление здоровья спортсменов.
На этапе совершенствования спортивного мастерства:
- повышение функциональных возможностей организма спортсменов;
- совершенствование общих и специальных физических качеств, технической, тактической и психологической подготовки;
- стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях;
- поддержание высокого уровня спортивной мотивации;
- сохранение здоровья спортсменов.
На этапе высшего спортивного мастерства:
- достижение результатов уровня спортивных сборных команд Российской Федерации;
- повышение стабильности демонстрации высоких спортивных результатов во всероссийских и международных официальных спортивных соревнованиях.
1.2.1.РЕЖИМ ТРЕНИРОВОЧНОЙ РАБОТЫ
Учебный год в СДЮСШОР начинается с 01 сентября, заканчивается 31 августа. Тренировочные занятия по гребному спорту проводятся по Программе спортивной подготовки, утвержденной Министерством спорта Российской Федерации от 18.06.2013 №398.
1.2.2. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЭТАПОВ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ, МИНИМАЛЬНЫЙ ВОЗРАСТ ЛИЦ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ НА ЭТАПЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
Этапы спортивной подготовки
|
Продолжительность этапов (в годах)
|
Минимальный возраст для зачисления в группы (лет)
|
Наполняемость групп (человек)
|
Этап начальной подготовки
|
2
|
10
|
10-12
|
Тренировочный этап (учебно-тренировочные группы)
|
4
|
12
|
8-10
|
Этап совершенствования спортивного мастерства
|
Без ограничений
|
16
|
2-9
|
Этап высшего спортивного мастерства
|
Без ограничений
|
17
|
1-9
|
