STEPHEN LaBERGE, PH.D.
and
HOWARD RHEINGOLD
EXPLORING THE
WORLD OF
LUCID DREAMING
Ballantine Book
New York
199
СТИВЕН ЛАБЕРЖ
и
ХОВАРД РЕЙНГОЛД
ИССЛЕДОВАНИЕ
МИРА
ОСОЗНАВАЕМЫХ
СНОВИДЕНИЙ
Издательство Трансперсонального Института
Москва
1995
Перевод с английского
Дмитрия Шумова
Научная редакция
к. ф. н. Владимира Майкова
Эксклюзивное право издания книги на русском языке принад-
лежит Трансперсональному Институту. Все права защищены.
Любая перепечатка без разрешения издателя является нару-
шением авторских прав и преследуется по закону.
И88 Лаберж С. и Рсйнголд Х. Исследование мира осознан-
ных сновидений, - Пер, с англ. Д. Е. Шумова - М.:
Изд-во Трансперсонального Института, 1995. - 290 с.
"Исследование мира осознаваемых сновидений" - первая
книга, в которой на основе современной науки раскрыты сек-
реты древнего искусства сновидений. В последнее время дан-
ная область исследований привлекла к себе широкое внима-
ние, когда выяснилось, что при соответствующей тренировке
практически каждый может научиться .входить в осознаваемое
сновидение. Книга является лучшим из имеющихся руководств
для развития способностей к осознаваемым сновидениям и твор-
ческому их использованию.
c 1990 by Stephen LaBerge and Howard Rheingold
c Перевод и оформление. Изд-во Трансперсонального
Института, 1995
СОДЕРЖАНИЕ
От авторов............................................................................................. 6
Глава 1. Мир осознаваемых сновидений................................................. 7
Глава 2. Подготовка к обучению осознаваемому сновидению............. 20
Глава 3. Пробуждение в мире сна........................................................ 54
Глава 4. Сознательное вхождение в сон............................................. 86
Глава 5. Структура сновидений........................................................... 105
Глава 6. Принципы и практика осознаваемых сновидений.................. 123
Глава 7. Приключения и открытия...................................................... 145
Глава 8. Репетиция жизни.................................................................... 161
Глава 9. Решение творческих задач..................................................... 176
Глава 10. Избавление от ночных кошмаров........................................ 192
Глава 11. Исцеляющий сон................................................................... 221
Глава 12. Жизнь - это сон: откровения Большого Мира..................... 243
Послесловие. Приключение продолжается.......................................... 264
Приложение. Вспомогательные упражнения...................................... 267
Примечания........................................................................................... 274
Список упражнений ............................................................................. 287
С благоговением к любви и свету
С. Л.
Моей музе и учителю,
моей матери Джеральдине Рейнголд
Х.Р.
ОТ АВТОРОВ
Невозможно выразить словами признательность множеству
наших предшественников, без самоотверженных усилий кото-
рых не смогла бы увидев свет данная работа. Спасибо им
всем, известным и неизвестным.
Отдельно хочется поблагодарить всех поделившихся с нами
своим опытом осознаваемого сновидения, в особенности тех,
чьи письма использованы в книге. Ввиду невозможности по-
лучить от каждого из них официальное согласие на публика-
цию, для ссылки на автора мы использовали инициалы, а не
полные имена.
Мы благодарим также Джоанну Блоккер и Чарльза Брей-
дона из Института Фетцера, доктора Оскара Дженайджера из
фонда Монтеверди и Джонатана Паркера из Института разви-
тия человека за всемерное содействие, в том числе и финан-
совое. Мы благодарим доктора Уильяма Демента и доктора
Фила Зимбардо за профессиональную поддержку; нашего агента
Джона Брокмэна, заслуживающего значительно большего, чем
полученное им вознаграждение; Лори Кук, Дороти Лаберж,
Майкла Лапойнта, К. Романа Мачадо и Джудит Рейнголд за
внимательное прочтение текста и ценные замечания; Черила
Вудрафа за зоркую корректуру, сделавшую язык книги более
литературным и понятным.
Свой обычный вклад внес Мушкил Гуща. Наконец, мы от
всей души благодарим Лини Левитана, которая за проделан-
ную ею работу может по праву быть названа нашим соавто-
ром.
1
МИР ОСОЗНАВАЕМЫХ
СНОВИДЕНИЙ
ЧУДЕСА ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ
Я понял, что сплю. Я поднял руки и стал подниматься (точнее, меня потянуло вверх). Я вознесся к черным небесам, которые постепенно становились сине-фиолетовыми, потом -- пурпурными, лиловыми, белыми, а затем превратились в источник очень яркого света. Все время, пока я поднимался, вокруг звучала музыка, самая прекрасная из всего ранее слышанного мной. Это были скорее голоса, чем инструменты. Невозможно описать словами испытанную мною радость. Очень аккуратно я был возвращен обратно на землю. Я чувствовал, что приблизился к решающему моменту своей жизни и что встал на верный путь. Этот сон, эта радость, испытываемые мной, были своего рода наградой, во всяком случае, я так это чувствовал. Пробуждение было медленным, музыка эхом отзывалась во мне. Радостное возбуждение не покидало меня несколько дней, а память об этом осталась навсегда. (А.Ф., Бэй-Сити, Мичиган).
Я стоял среди ровного поля, когда жена обратила мое внимание на закат. Взглянув туда я подумал: "Как странно, что я никогда не видел таких красок". Потом меня осенило: "Должно быть, я сплю!" Я не помню прежде такой ясности и остроты восприятия -- цвета были столь прекрасны, а ощущение свободы -- столь пьяняще, что я бросился сквозь прекрасное золотое пшеничное поле, размахивая руками и выкрикивая изо всех сил: "Я сплю! Я сплю!". Внезапно сон начал покидать меня, должно быть, я переволновался и быстро проснулся. Осмыслив произошедшее со мной, я разбудил жену, чтобы сообщить ей: "Я достиг этого! Я сделал это!" Я осознавал себя во сне, и это останется со мной навсегда. Не правда ли странно, что это чувство может оказать на человека такое воздействие! Я думаю, что способность управлять своим внутренним миром, -- это и есть свобода. (Д.У., Элк-Ривер, Миннесота).
Я готовлюсь стать профессиональным музыкантом (валторна), и мне хотелось бы научиться преодолевать страх перед публикой. Несколько раз перед сном я, расслабившись, погружался в состояние самогипноза. Я концентрировал свое внимание на желании увидеть сон, где я бы спокойно и без страха выступал перед большой аудиторией. На третий день этого эксперимента я пережил осознанное сновидение, в котором выступал с сольным концертом без аккомпанемента в Оркестра Холл в Чикаго (я, действительно, выступал там как-то раз, но в составе оркестра). Публика меня абсолютно не пугала и с каждой нотой я чувствовал себя все лучше. Я безупречно исполнил пьесу, которую до этого слышал всего один раз (и никогда не пытался сыграть), а устроенная овация прибавила мне уверенности. Проснувшись, я быстро записал содержание сна и исполняемую мной музыкальную пьесу. На следующий день во время репетиции я практически безупречно сыграл эту пьесу с листа. Через две недели (после нескольких выступлений в состоянии осознанного сна) я без ошибок исполнил свою партию в 5-й симфонии Шостаковича, впервые не ощущая нервозности. (Дж.С., Маунт-Проспект, Иллинойс).
Во сне регулярно происходят странные, удивительные и даже невозможные вещи, но люди обычно не осознают, что это сон. Обычно -- не значит, что всегда, и существуют важные исключения из этих правил. Иногда спящие отчетливо понимают причину причудливых событий, которые они переживают, и результатом являются осознанные сновидения, подобные приведенным выше. Уверенные в том, что воспринимаемый ими мир является плодом их собственного воображения, "осознанно сновидящие" могут целенаправленно влиять на содержание своих снов. Они могут создавать и преобразовывать предметы, людей, ситуации, миры и даже самих себя. По меркам привычного нам объективного мира, они способны на невозможное. Мир осознанных сновидений дает более широкие возможности, чем обычная реальность, практически во всех ее проявлениях, от низкого до возвышенного. Вы можете, если захотите, погулять на веселой пирушке, полететь к звездам или отправится путешествовать по волшебным странам. Осознанные сновидения вы можете использовать также для разрешения своих проблем, например для самоисцеления и саморазвития, или для того, чтобы постичь смысл древних учений и работы современных психологов, считающих, что осознанные сновидения могут помочь вам проникнуть в глубины своего Я, то есть узнать, кем вы являетесь в действительности. Осознанные сновидения известны давно, но до сих пор они воспринимались как явление исключительное и малопонятное. Мои теоретические и практические исследования, а также исследования моих коллег в разных странах только начали проливать свет на это необычное состояние сознания. В последнее время эта область исследований привлекла к себе внимание и за пределами научных кругов, когда выяснилось, что при соответствующей тренировке люди могут научиться вхождению в сон при неполностью выключенном сознании. Чем же вызван столь пристальный интерес? Мой личный опыт и опыт многих людей, переживающих это состояние свидетельствуют, что осознанные сновидения бывают необычайно яркими, насыщенными, приятными и радостными. Большинство рассматривает их как одно из самых замечательных переживаний своей жизни. Но осознанные сновидения были бы восхитительным, хотя и, в конечном итоге, заурядным развлечением, если бы причина состояла только в этом. Осознанные сновидения, как свидетельствуют опытные люди, могут помочь повысить качество бодрствующей жизни. Авторы адресованных мне в Стэнфорд многочисленных писем рассказывали, как знания и опыт, приобретенные ими в осознанных снах, помогли им больше взять от жизни. Несмотря на то, что основные принципы теории и практики осознанных сновидений находятся на первоначальной стадии развития, так же как и систематическое использование их в качестве метода психологической саморегуляции, большинство людей могут без риска применять имеющиеся знания об этом явлении в своих собственных исследованиях. Исключение составляют, по-видимому, лишь те, кто не способен провести грань между объективным миром и плодами своего воображения. Остальным же потеря чувства различения между сном и бодрствованием не грозит. Наоборот, осознанные сны помогают стать более осознающими.
КАК ПОЯВИЛАСЬ ЭТА КНИГА?
В книге "Осознанные сновидения" я собрал всю информацию о данном явлении, которую только мог получить из древних и современных источников. С момента выхода этой книги мне пришло несколько десятков тысяч писем, в которых люди делились впечатлением от своих опытов и просили снабдить их дополнительными сведениями по практике осознанных сновидений. Откликаясь на эти просьбы, я решил написать вместе с Ховардом Рейнгольдом новую книгу. Ховард подробно изложил вопросы, касающиеся сознания, творчества и работы во сне. Книга "Исследование мира осознанных сновидений" представляет собой самоучитель, поэтапное руководство к освоению и использованию осознанных сновидений. Вы можете научиться видеть осознанные сны, которые обогатят вашу жизнь, в удобном для вас темпе и на соответствующем вашим возможностям уровне. В книге содержится множество примеров осознанных сновидений, заимствованных из писем по стэнфордской программе, подобных трем процитированным в начале главы. Наряду с данными тщательно контролируемого эксперимента, необходимыми для проверки научных теорий, большой интерес для углубления исследований представляет также информация, порой анекдотического характера, полученная от непрофессионалов. После выхода в свет книги "Осознанные сновидения" наша исследовательская группа продолжила работу по изучению взаимоотношений во время сна сознания и тела в лаборатории Стэнфордского университета, а также на курсах и семинарах с добровольцами-онейронавтами (oneironaut -- означает "исследователь мира сновидений"). Мы работали над методами вызывания, продления и использования осознанных сновидений.1 Данная книга опирается на ряд источников, в том числе, на стэнфордские исследования, учения тибетских сновидящих йогов и другие работы. Особо следует отметить важность исследований немецкого психолога Поля Толи, изучавшего этот феномен на протяжении последних двадцати лет.
НАШ ПОДХОД
В данной книге последовательно предлагаетсяя информация, необходимая для приобретения опыта осознанных сновидений. В той или иной степени полезны все приведенные здесь техники и упражнения, но их эффективность будет зависеть от психо-физических особенностей каждого человека. Выполняя различные упражнения, смотрите, что лучше всего вам подходит. Книга построена следующим образом: сначала даются предварительные рекомендации для обучения осознанному сновидению, потом подробные техники, а затем примеры использования осознанных сновидений в жизни. Если вы тщательно следуете всем рекомендациям, то частота погружения в осознанные сновидения увеличивается. Чтобы вы могли разобраться в природе этого явления и использовать его в дальнейшем, в пятой главе приводится научное обоснование теории осознанных сновидений. Последующие главы содержат рассказ о том, как с помощью таких сновидений можно улучшить свою жизнь во сне и наяву. Взятые из нашего банка примеры иллюстрируют некоторые возможности осознанных сновидений. Насколько нам известно, подробные инструкции по осознанным сновидениям становятся широко доступными впервые. Это не значит, что можно обучиться осознанному сновидению, бегло листая эту книгу. Как и все, достойное изучения, осознанное сновидение требует усилий. Существенную помощь в овладении этим искусством оказывает мотивация; вы должны изо всех сил стремиться к результатам и выделить достаточно времени для практики. Если вы настойчиво выполняете предлагаемые упражнения и процедуры, мы уверены в вашем успехе.
СТРУКТУРА КНИГИ
В данной главе рассматриваются доводы в пользу обучения осознанному сновидению и дается обзор содержания книги.
В главе второй -- "Подготовка к обучению осознанному сновидению" -- содержится необходимая информация о природе сна, которая помогает преодолеть различные предубеждения, против осознанных сновидений и ускоряет процесс обучения. Кроме того она помогает вам познакомиться со своими снами. Вы научитесь вести журнал сновидений и запоминать свои сны. До того как вы овладеете приемами вхождения в осознанное сновидение, вы должны уметь запоминать хотя бы один сон за ночь. Когда в вашем журнале сновидений появится несколько записей, можно начинать составлять каталог признаков сна, т.е. характерных деталей, которые можно использовать как знаки продвижения к осознанности.
В главе третьей -- "Пробуждение в мире сна" -- представлены техники для осознания состояния сна внутри него самого. Предлагаются две основные техники: техника рефлексии-намерения, в основе которой вопрос к себе "сплю я или бодрствую", и техника "мнемонического вхождения в осознанное сновидение" (МВОС), используемая мною для обучения вхождению в осознанный сон по желанию. Благодаря МВОС вы учитесь замечать состояние сна.
В главе четвертой -- "Сознательное вхождение в сон" -- описываются приемы вхождения в осознанное сновидение непосредственно из состояния бодрствования.
В главе пятой -- "Структура сновидений" -- приводится научное толкование причин и природы сновидений и обсуждается место осознанных сновидений среди сновидений вообще.
В главе шестой -- "Принципы и практика осознанных сновидений" -- показывается, как установить контроль над сном: как удержаться в осознанном сновидении, как проснуться по своему желанию, как наблюдать мир сна и управлять им. Кроме того, в главе обсуждаются преимущества принятия во время сновидения независимой, гибкой и недирективной роли.
В главе седьмой -- "Приключения и открытия" -- поясняется, как можно использовать осознанные сновидения для достижения своих целей. Содержащиеся здесь примеры и советы не только откроют вам новые миры и помогут пережить захватывающие приключения, но будут способствовать также вашему самосовершенствованию.
В главе восьмой -- "Репетиция жизни" -- объясняется, каким образом осознанные сновидения могут подготовить вас к реальной жизни. Их можно использовать в качестве "летного тренажера" для подготовки к жизни, как способ тестирования нового образа поведения, а также конкретных личностных качеств. Действия, производимые вами во сне, могут обогатить ваш жизненный опыт, улучшить работоспособность и углубить понимание реальности.
В главе девятой -- "Решение творческих задач" -- осознанные сновидения рассматриваются как щедрый источник творческих идей в науке, искусстве, бизнесе и частной жизни. Многочисленные примеры демонстрируют, как осознанные сновидения помогли людям подобрать имя своему будущему ребенку, сменить машину и разобраться в абстрактных математических понятиях.
В главе десятой -- "Избавление от ночных кошмаров" -- поясняется, как с помощью осознанных сновидений преодолеть свои страхи и скованность, которые, возможно, мешают вам полнее реализовать свои жизненные возможности. Освобождаясь от ночных кошмаров, практикующие осознанные сновидения могут научиться извлекать пользу из самой неблагоприятной ситуации.
В главе одиннадцатой -- "Исцеляющий сон" -- показана связь между практикой осознанного сновидения и формированием более цельной, здоровой личности. Осознанные сновидения могут помочь разрешить различные межличностные конфликты и проблемы, в том числе пережить кончину близких людей. Кроме того, осознанные сновидения учат гибкости мышления. Решить свои проблемы можно попытаться каким-нибудь необычным образом, поскольку во сне вам ничто не может навредить. Это разнообразит ваше поведение в реальном мире, что уменьшит для вас вероятность оказаться в затруднительном положении.
|
