Методические рекомендации по изучению дисциплины
|
Скачать 1.29 Mb.
|
|
Средства физической культуры Средствами физической культуры являются физические упражнения , естественные силы природы (солнце, воздух, вода), гигиенические факторы(режим питания распорядок дня) В структуру культуры студента входит мотивационно-ценностный компонент, отражающий активно положительные эмоционально ценностный компонент отражающий активно положительные эмоциональные отношение к физической культуре, сформированную потребность в ней, систему знаний, интересов, мотивов и убеждений, организующих и направляющих волевые усилия личности, познавательную а практическую деятельность по овладению ценностями физической культуры, нацеленность на здоровый образ жизни. Кругозор личности в сфере физической культуры определяют знания. Их можно разделить на теоретические , методические и практические . Теоретические охватывают историю развития физической культуры, закономерности работы организма, физического самовоспитания и само совершенствования. Методические знания обеспечивают возможность использования теоретических знаний на практике. Практические знания дают возможность более эффективно выполнять сложно координационные физические действия. Отношение к предмету физическая культура у студентов имеет следующую градацию: Активно - положительное - ярко выраженные физкультурно-спортивная заинтересованность и целеустремленность, глубокая мотивация, устойчивость интересов; Пассивно - положительное -расплывчатые мотивы, неясность и неконкретность целей, аморфность и неустойчивость интересов. Индифферентное -безразличие и безучастность, мотивы противоречивы, интересы отсутствуют. Пассивно-отрицательное - скрытое негативное восприятие физкультурных мероприятий. Активно- отрицательное - открытая неприязнь, откровенное сопротивление занятиям физическими упражнениями. Последнее отношение необходимо перевоспитывать. Потому, как важность физ. воспитания.
В оздоровительной, воспитательной деятельности трудно переоценить. Высокая социально - экономическая значимость физической культуры потребовала создать для этой сферы жизнедеятельности законодательные основы. Президентом РФ 27 апреля 1993года были подписаны « основы законодательства РФ о физической культуре и спорте». Этот документ направлен на то, чтобы обеспечить всестороннее развитие человека, учредить здоровый образ жизни, создать условия занятий любыми видами спорта и физической культуры. Система физической культуры существует в государственных и общественных формах деятельности. Физическое воспитание, во всех образовательных учреждениях начиная с дошкольных. Администрации всех государственных и коммерческих предприятий обязаны создавать работникам условия для реализации их права на занятия культурой, включая реабилитационные , профессионально-прикладные занятия. Органы управления здравоохранением использует физ. культуру как средство профилактики и лечения заболеваний. В соответствии с государственным образовательным стандартом высшего профессионального образования физическая культура с 1994 года объявлена обязательной дисциплиной гуманитарного образовательного цикла.
Работоспособность-это способность человека выполнять конкретную, деятельность в рамках заданных временных лимитов и параметров эффективности. С одной стороны, она отражает возможности биологической природы человека, служит показателем его дееспособности, с другой -выражает его социальную сущность, является показателем успешности овладении требованиями какой-то конкретной деятельности. Основу работоспособности составляют специальные знания, умения и навыки, определенные психические, физиологические, физические особенности. Работоспособность зависит от уровня мотивации поставленной цели, адекватной возможности личности. В каждый момент работоспособности определяется воздействием разнообразных внешних и внутренних факторов не только по отдельности, но и в их сочетании. Эти факторы можно разделит на три основные группы:
По типу изменений работоспособности в учебном труде выделяют:
Итак, обобщены характеристики успешного использования средств физической культуры в учебном процессе, обеспечивающие состояние высокой работоспособности студентов в учебно-трудовой деятельности следующие:
Рациональное использование бюджета свободного времени для личного и профессионального развития. Существуют объективные и субъективные факторы обучения, отражающиеся на психофизиологическом состоянии студентов. К объективным относят - среду жизнедеятельности и учебного труда студентов, возраст, пол, состояние здоровья, общую учебную нагрузку, отдых. К субъективным факторам следует относить - знания, профессиональные способности, мотивацию учения, работоспособность, нервно-психическую устойчивость, тему учебной деятельности, утомляемости, психофизическую возможность, личные качества (особенности характера, темперамент, коммуникабельность), способность адаптироваться к социальным условиям обучения в ВУЗе. В возрасте 17-25 лет происходит становление целостного интелекта и его отдельных функций, однако при этом восстановительные процессы у многих студентов происходит не полноценно по причине не достаточного сна, не регулярного питания, малого пребывания на свежем воздухе. Вчерашним школьникам сложно адаптироваться к обучению в ВУЗе, т.к. они попадают в новые условия учебной деятельности, новые жизненные ситуации, что сопровождается существенной перестройкой психических и физиологических состояний. Адаптация протекает на нескольких условиях:
У одних студентов выработка нового стереотипа происходит скачкообразно, у других - ровно, но 35% студентов страдают дезодаптационным синдромом. Экзаменационные сессии - один из вариантов стрессовой ситуации, протекающей в большинстве случаев в условии дефицита времени. В этот период интеллектуально-эмоциональной сфере представляются повышенные требования. Совокупность объективных и субъективных факторов, негативно воздействующих на организм студентов, при определённых условиях способствует проявлению сердечно сосудистых, нервных, психических заболеваний. СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ:
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ: 1. Физическая культура, как основная часть культуры. 2. Роль физических упражнений в повышении работоспособности. 3. Компоненты физической культуры. 4. Физическая культура личности студента. 5. Субъективные признаки утомления. 6. Организационно-правовые основы физической культуры и спорта. 7. Гуманитарная значимость физической культуры. 8. Режим труда и отдыха. 9. Средства и методы, используемые для физического самовоспитания. 10. Работоспособность и влияние на нее различных факторов. 11. Изменение работоспособности за учебный год Тема 2. СОЦИАЛЬНО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ АДАПТАЦИИ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА К ФИЗИЧЕСКОЙ И УМСТВЕННОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ, ФАКТОРАМ СРЕДЫ ОБИТАНИЯ (6 часов) ПЛАН: ВВЕДЕНИЕ
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ ВВЕДЕНИЕ. Физическая культура представляет собой специфическую часть общей культуры, включающую различные стороны человеческой деятельности по созданию и рациональному использованию средств, методов и условий направленного физического совершенствования человека, формированию гармонично развитой личности. К основным ценностям физической культуры относятся такие, как уровень физической подготовленности, физическое развитие, крепкое здоровье, устойчивое психическое состояние, высокий уровень работоспособности, система двигательных умений, навыков и специальных знаний. Основными средствами физической культуры, связанными с двигательной деятельностью человека, являются физические упражнения. С помощью физических упражнений осуществляется биологическое воздействие на организм, изменяющее его физическое состояние. Их выполнение стимулирует активность целого ряда физиологических, биохимических, психических процессов, обеспечивающих оптимальное функционирование организма в условиях возрастающей двигательной активности. Систематические занятия физическими упражнениями совершенствуют деятельность всех органов и систем, ведет к перестройке работы организма в соответствии с общими биологическими законами. Поэтому естественнонаучную основу физической культуры составляют медико-биологические науки - биология, физиология, анатомия, биохимия и др. Достижения этих наук лежат в основе теории и практики физической культуры, физического воспитания, спортивной тренировки.
В биологии организм рассматривается как самостоятельно существующая единица мира, функционирование которой возможно лишь при постоянном взаимодействии с окружающей его внешней средой и самообновлении в результате такого взаимодействия. Основной функцией организма является обмен веществ (метаболизм), который обеспечивается одновременно и непрерывно протекающими процессами во всех органах и тканях - ассимиляция и диссимиляция. Ассимиляция (анаболизм) сводится к образованию из поступающих в организм извне веществ и накоплению новых химических соединений, идущих на формирование различных тканей (массы тела) и создание энергетического потенциала, необходимого для осуществления жизнедеятельности, в том числе движений. Диссимиляция (катаболизм) - это расщепление химических веществ в организма, разрушение старых, отмерших или поврежденных тканевых элементов тела, а также освобождение энергии из веществ, накопленных в процессе ассимиляции. С обменом веществ связаны такие функции организма, как рост, развитие, размножение, питание, пищеварение, дыхание и выделение продуктов жизнедеятельности, движения, реакции на изменение внешней среды и др. Многообразно влияние на организм окружающей среды, которая является для него не только поставщиком жизненно необходимых веществ, но и источником возмущающих воздействий (раздражителей). Постоянные колебания внешних условий стимулируют соответствующие приспособительные реакции в организме, которые предотвращают возможное появление отклонений в его внутренней среде (кровь, лимфа, тканевая жидкость) и большинстве клеточных структур. Современная наука рассматривает организм как саморегулирующуюся биологическую систему, в которой все клетки, ткани, органы находятся в тесной взаимосвязи и взаимодействии, образуя единое целое с высокой функциональной эффективность. Еще И.П. Павлов подчеркивал « человек есть... система в высочайшей степени саморегулирующаяся, сама себя поддерживающая, восстанавливающая, поправляющая и даже совершенствующая». 2. Двигательная активность как биологическая потребность организма Двигательная активность всегда была важнейшим звеном приспособления живых организмов к окружающей среде и в процессе эволюции она сформировалась как биологическая потребность человека наравне с потребностями в пище, воде, самосохранении, размножении. Мышечная работа стимулирует функциональную активность практически всех органов и тканей, которая целенаправленно координируется нервной системой, вызывая соответствующие сдвиги в деятельности организма в целом. По ходу биологического развития организма двигательная деятельность совершенствовала механизмы регуляции вегетативных функций, что явилось важным фактором расширения возможностей адаптации человека к условиям существования. На этой основе сформировалась ведущая роль моторики во взаимодействии органов и систем, обеспечивающих в организме гармоничное развитие человека. Например, деятельные и подвижные дети лучше развиваются и более крепки здоровьем. Чем разнообразнее двигательная деятельность, тем совершеннее строение организма. Низкая двигательная активность, гиподинамия (недостаток движений) отрицательно сказывается на работе адаптационных механизмов организма по отношению к физическим и психическим нагрузкам, изменениям внешних условий жизнедеятельности и их последствиям. Особенно неблагоприятное воздействие оказывает гиподинамия на развитие молодых и функционирование зрелых организмов. Поскольку для современных цивилизованных условий жизни человека характерен малоподвижный режим работы и отдыха (автоматизация, компьютеры, транспорт, средства связи и т.д.), то единственным средством борьбы с гиподинамией является физическая культура, спорт, основное содержание которых составляют физические упражнения. В процессе занятий физическими упражнениями (тренировок) удовлетворяется не только «мышечный голод», но и потребность организма в физических нагрузках. Тренированный организм отличается рядом особенностей, из которых профессор Эголинский Я.А. выделил следующие: Устойчивость и высокую стабильность физиологических констант по отношению к возмущающим воздействиям на организм физических упражнений. 3. Влияние двигательной активности на органы и системы организма Двигательная деятельность, занятия физическими упражнениями, спортом оказывают многостороннее влияние на организм, которое проявляется как на конкретном занятии и после его окончания (срочный эффект), так и в виде суммарного результата воздействий многочисленных тренировок (кумулятивный эффект). Срочный эффект складывается из целого ряда изменений в работе органов и систем (возрастает частота пульса, дыхания, активизируются обменные процесс), степень выраженности которых зависит от сложности, продолжительности, интенсивности мышечной деятельности. Возникшие по ходу тренировки изменения сглаживаются в ближайший период восстановления. Кумулятивный эффект характеризуется более значительными, широко выраженными, стойкими функциональными и структурными изменениями в организме. По ним различают тренированного человека от нетренированного. Деятельность функциональной системы можно условно разделить на четыре последовательных этапа: · обработка сигналов из внешней и внутренней среды об условиях предстоящего действия; · принятие решения о начале действия; · формирование программы действия; · анализ полученного результата, коррекция программы с учетом содержания обратных связей. Универсальное значение теории функциональных систем состоит в том, что она помогает увидеть различные аспекты достижения организмом любой двигательной задачи: оптимальный момент начала движения, наиболее выгодную его структуру (сочетание мышц, степень и скорость их напряжения, порядок включения в работу и т.д.), целесообразный уровень функционирования вегетативных систем, постоянную и эффективную коррекцию по ходу выполнения и др. СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ:
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ: 1. Организм. Его функции. Взаимодействие с внешней средой. Гомеостаз. 2. Регуляция функций в организме. 3. Саморегуляция организма. Принципы неравновесности, замкнутого контура, прогнозирования. 4. Двигательная активность как биологическая потребность организма. 5. Особенности физически тренированного организма. 6. Влияние физической подготовки на долголетие, стрессовые состояния, устойчивость к гипоксии, токсичным веществам. 7. Сущность утомления и восстановления. 8. Костная система. Влияние на нее физических нагрузок. 9. Мышечная система. Скелетные мышцы, строение, функции. 10. Двигательная единица. Быстрые и медленные двигательные единицы. 11. Напряжение и сокращение мышц. Изотонический и изометрический режимы работы. 12. Сила и выносливость мышц. Мышечный тонус. 13. Сердечно-сосудистая система. Функция крови. Систолический и минутный объем крови. Кровообращение при физических нагрузках. 14. Работа сердца, пульс. Кровяное давление. Влияние на строение и функции ССС мышечной работы. 15. Регуляция работы сердца. Влияние эмоций на сердечную деятельность. 16. Дыхательная система. Процесс дыхания. Газообмен. Регуляция дыхания и его особенности. Дыхание при физических нагрузках. 17. Жизненная емкость легких. Кислородный запрос и кислородный долг. Кислородное голодание, гипоксия. 18. Показатель максимального потребления кислорода (МПК), его значение. 19. Обмен веществ и его сущность. Процессы ассимиляции и диссимиляции. Энергетический баланс. 20. Пищеварение. Его особенности при физической работе. 21. Основной обмен. Энерготраты на различные виды работы. Необходимый уровень энерготрат на двигательную деятельность. 22. Нервная система. Функция нервных клеток. Рецепторы. Анализаторы. 23. Механизмы управления движениями. Умения и навыки. 24. Функциональная система П.К. Анохина. Тема 3. ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО ОТРАЖЕНИЕ В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ (2 часа) ПЛАН: ВВЕДЕНИЕ
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ ВВЕДЕНИЕ Все стороны человеческой жизни: трудовая, социальная, семейная, духовная определяются уровнем здоровья. Поэтому проблема сохранения здоровья постоянно интересовала человечество. Существует огромное количество определений здоровья, которые позволяют рассматривать этот феномен с разных сторон. К исследованию данной проблемы обращаются философы, психологи, врачи, педагоги и многие другие. Все исследователи вкладывали в этот термин глубокий всесторонний смысл. Современные ученые утверждают, что здоровье - есть показатель физической культуры, показатель культуры человека в целом, поскольку оно по внутренней своей сути оказывается показателем гармонии практического и теоретического планов бытия, мерой согласованности в человеке природного и социального начал. В таком случае болезнь есть не просто рассогласованность между отдельными функциональными системами организма, а несоответствие между физическим бытием данного человека и его бытием как бытием человеческого существа. Физическое существование человека ограничено (и измеряемо как существование именно человеческое) не биологическим временем, а временем социальным, не биологическими как таковыми, а социокультурными факторами, т.е. факторами, где биологическое присутствует в снятом, преобразованном виде. Анализируя перечисленные выше определения здоровья можно сделать вывод, что здоровье человека не ограничивается только его физическим состоянием, огромное значение имеет также психическое и социальное состояния при оптимальной активности жизни, что подчеркивает тройственную природу человека. |
Похожие:
 |
Методические указания по изучению дисциплины Для студентов заочного факультета Подготовка к международным полётам. Методические указания по изучению дисциплины/Университет га. С. Петербург,2008 |
|
Методические рекомендации по изучению дисциплины для студентов курс лекций и литература Объем дисциплины «Английский язык в профессиональной сфере» и виды учебной работы |
 |
Методические указания по изучению дисциплины составлены в соответствии... Управленческие решения: Методические указания по изучению дисциплины. Для студентов, обучающихся по специальности 080507. 65 − Менеджмент... |
|
Методические рекомендации по изучению дисциплины для студентов 1... Методические рекомендации предназначены для студентов, изучающих курс «Русский язык и культура речи». Методические рекомендации включают... |
|
Методические указания по изучению дисциплины и выполнению курсовой... Организация пассажирских и грузовых перевозок на воздушном транспорте: Методические указания по изучению дисциплины и выполнению... |
|
Методические рекомендации по изучению дисциплины «Теория управления» 6 Введение 8 Сущность инновационного менеджмента, субъекты и объекты управленческих инноваций 117 |
|
Методические рекомендации для студентов по изучению дисциплины «анестезиология,... Методическое обеспечение утверждено на заседании кафедры анестезиологии и реаниматологии |
|
Методические указания по изучению дисциплины и выполнению контрольной... Основы летной эксплуатации и организация летной работы: Методические указания по изучению дисциплины и выполнению контрольной работы... |
|
Методические указания по изучению дисциплины и выполнению контрольной работы Санкт-Петербург Аэродромы и аэропорты: Методические указания по изучению дисциплины и выполнению контрольной работы / Университет га. С. Петербург,... |
|
Методические рекомендации по изучению дисциплины «Технология и практика... Основная образовательная программа по направлению 040104. 65 – «Организация работы с молодежью» |
|
Методические рекомендации по изучению дисциплины «Технология и практика... Основная образовательная программа по направлению 040104. 65 – «Организация работы с молодежью» |
|
Методические рекомендации по изучению дисциплины микроэкономика для студентов Целью изучения дисциплины является формирование у студентов знаний о базовых характеристиках микроэкономики как науки о принципах,... |
|
Л. Г. Литвяк «13» февраля 2017 г Методические рекомендации по изучению дисциплины «Предупреждение преступлений и административных правонарушений органами внутренних... |
|
Методические рекомендации по изучению дисциплины «Диагностирование... Задачами изучения дисциплины «Диагностирование механического состояния автотранспортных средств» являются |
|
Методические рекомендации для студентов по изучению учебной дисциплины... Областное государственное образовательное бюджетное учреждение среднего профессионального образования «государственный медицинский... |
|
Методические рекомендации по изучению дисциплины «Методы исследований... Целью освоения дисциплины «Методы исследования в социальной работе» является формирование целостной системы знаний об основных общенаучных... |