Методическое пособие по спортивной медицине «Медицинское обеспечение лиц, занимающихся физической культурой и спортом»

Скачать 0.83 Mb.

Название	Методическое пособие по спортивной медицине «Медицинское обеспечение лиц, занимающихся физической культурой и спортом»
страница	3/9
Тип	Методическое пособие

rykovodstvo.ru > Руководство эксплуатация > Методическое пособие

1 2 3 4 5 6 7 8 9

Частота сердечных сокращений в покое у детей различных возрастных групп (КларовС., Гате В., 1979)

Возраст, годы	1-3	3-5	5-8	8-12	12-16
ЧСС, уд./мин	164-98	132-65	115-70	108-55	102-55

Артериальное давление в покое у детей различных возрастных групп (Коларов С., Гатев В., 1979)

Возраст, годы	4-10	11-12	13-14	15-16
САД, мм. рт. ст	75-85	90-95	95-110	105-110
ДАД, мм. рт. ст.	50-60	55-60	60	60-70

В период полового развития у подростков иногда отмечается повышение АД. Это требует серьезного внимания, т.к. свидетельствует о наклонности организма к прессорным реакциям. В этот период необходимо уменьшить тренировочные нагрузки, особенно упражнения с отягощением, ограничить число соревнований.

Адаптация функции внешнего дыхания и физической нагрузке у детей и подростков происходит иначе, чем у взрослых. При нагрузке на выносливость в большей степени увеличивается ЧД, в меньшей – глубина дыхания. Процент утилизации кислорода из легочной ткани при физической нагрузке тем меньше, чем меньше возраст спортсменов. Иными словами, юному спортсмену необходимо для обеспечения организма кислородом провентилировать тем больше воздуха, чем меньше его возраст.

С возрастом основные функциональные показатели дыхательной системы изменяются на более экономичные. По мере роста ребенка идет уменьшение ЧД (табл. ниже), увеличение глубины дыхания, рост ЖЕЛ. Адекватная физическая нагрузка аэробного характера стимулирует эти процессы.

Частота дыхания в покое у детей различных возрастных групп (Коларов С., Гатев В., 1979)

Возраст	1-5 лет	6-10 лет	15-20 лет
Частота дыхания	35-40 в минуту	18-20 в минуту	16-18 в минуту

Работу на аэробных условиях дети и подростки переносят хуже, чем взрослые, поскольку их ткани содержат меньше макроэргов. Однако адекватная физическая нагрузка стимулирует процессы накопления макроэргов в мышцах подростка.

Для отбора рекомендуются следующие показатели:

1. Морфологические:

· рост
· масса тела
· относительная длина рук (индекс)
· относительная длина ног (индекс)
· активная масса тела (АМТ)
· соотношение «быстрых» и «медленных» мышечных волокон

Индекс длины рук = (длина рук/рост) х 100

Индекс длины ног = (длина ноги/рост) х 100

2. Физиологические показатели:

· ЖЕЛ
· ЧСС в покое
· проба PWC-170
· МПК
· устойчивость к дефициту кислорода

3. Показатели моторики:

· относительная мышечная сила рук
(сила кистью в кг/масса тела в см) х 100
· гибкость
· быстрота
· вестибулярная устойчивость

4.2 Особенности организации тренировок детей и подростков

Учитывая возрастные особенности, при занятиях спортом детей и подростков соблюдают следующие условия:

К занятиям спортом допускаются только здоровые и практически здоровые дети.
Врачебный контроль за состоянием здоровья юных спортсменов проводится не реже 2 раза в год, включая функциональные пробы и оценку физического состояния.
Своевременное лечение очагов хронической инфекции.
Спортсменов делят на группы, однородные по биологическому возрасту и уровню подготовленности с обязательной индивидуализацией нагрузок, строгим соблюдением режима быта, отдыха, питания.
Снижение физических нагрузок в период эмоциональных стрессов (экзамены).
Обязательное соблюдение принципов регулярности занятий и постепенности увеличения нагрузок.
Специализация проводится на базе широкой общей физической подготовки.
Не допустимо переносить особенности режима и методики тренировок взрослых на работу с подростками и детьми.
Методика проведения тренировок предусматривает чередование нагрузки на отдельные мышечные группы, частые перерывы, использование подвижных игр и других приемов, позволяющих разнообразить нагрузку, сделать ее эмоционально более насыщенной, поскольку детский организм не переносит однообразной монотонной работы.
Необходимо учитывать возрастные периоды совершенствования двигательных качеств и в соответствии с эти планировать тренировочную нагрузку.
Преждевременное начало занятий определенными видами спорта, раннее выступление в соревнованиях, участие в соревнованиях вместе с взрослыми оказывают отрицательное влияние на состояние здоровья ребенка и подростка. Поэтому необходимо соблюдать возрастные нормативы начала занятий по видам спорта и нормативы начала выступления в спортивных соревнованиях, например, все виды борьбы допускаются к соревнованиям не ранее, чем через 6 месяцев после начала тренировок, а так же нормативы перехода к этапам спортивной подготовки.

Сроки допуска к занятиям физической культурой и спортом, участию в соревнованиях детей и подростков, возрастные этапы спортивной подготовки определены с учетом созревания физических и психических функций организма, развития двигательных качеств.

Минимальный возраст зачисления детей в спортивные школы по видам спорта.

Возраст	Вид спорта	Возраст	Вид спорта
6	Гимнастика (дев.) Гимнастика художественная Фигурное катание	8	Горнолыжный Баскетбол Футбол Бадминтон Спортивное ориентирование Спортивный туризм Гольф
7	Воднолыжный Гимнастика (мал.) Прыжки в воду Синхронное плавание Фристайл Настольный теннис Плавание Теннис Акробатика Прыжки на батуте Рок-н-рол Спортивные танцы Аэробика Дартс Шейпинг Шахматы Шашки Ушу	9	Биатлон Л-атлетика (многоборье, метания, прыжки с шестом) Прыжки на лыжах Парусный спорт Бейсбол Водное поло Волейбол Гандбол Конькобежный Л-атлетика Лыжные гонки Шорт-трек Регби Софтбол Хоккей с мячом Городки Лапта
10	Велоспорт Конный спорт Современное пятиборье Санный спорт Стрельба пулевая Фехтование Бокс Борьба вольная Борьба Греко-римская Гребля академическая Гребля на байдарках и каноэ Дзюдо Тяжелая атлетика (юноши) Таеквандо Альпинизм Буерный спорт Гребной слалом Натурбан Полиатлон Триатлон Армреслинг Атлетизм Бильярд Гиревой Каратэ-до Кекусенкай Скалолазание Стрельба из арбалета Кикбоксинг Контактное каратэ Пауэрлифтинг Самбо	11	Стрельба из лука Стендовая стрельба
10		12	Бобслей

Допустимый масштаб спортивных соревнований в определенных возрастных группах:

· 9-10 лет – внутришкольные
· 11-12 лет – районные и городские
· 13-14 лет – областного масштаба
· 15-16 лет – республиканского масштаба
· 16 лет – международного уровня

При занятиях детей спортом существует следующие этапы спортивной подготовки:

1 этап – предварительная спортивная подготовка (1-3 года) основная задача – формирование общей подготовки и обучение технике избранного вида спорт (группы начальной подготовки)

2 этап – начальная специализация. Дети занимаются в учебно-тренировочных группах 1-4 года. За это время происходит совершенствование техники избранного вида спорта на фоне общефизической подготовки (учебно-тренировочные груп

3 этап – углубленное спортивное совершенствование. На данном этапе объемы общефизической подготовки снижаются, идет узко специализированная подготовка по данному виду спорта (группы спортивного совершенствования)

4 этап – группы высшего спортивного мастерства

5. Врачебно–педагогические наблюдения в процессе занятий физкультурой и спортом

Совместная работа врача и тренера – это основа эффективности учебно–тренировочного процесса. Важная роль в этом процессе принадлежит врачебно–педагогическим наблюдениям (ВПН), которые проводятся врачом совместно с преподавателем физкультуры или тренером.

Оценка двигательной активности на занятиях определяется путем вычисления общей и моторной плотности урока. При определении общей плотности учитывается время, затрачиваемое на выполнение движений, показ и объяснение тренера, перестроение, расстановку и уборку спортивного инвентаря. За вычетом времени, затраченного на простой детей по вине преподавателя, не оправданные ожидания, восстановление нарушенной дисциплины. Это, так называемое, полезное время. Общая плотность есть отношение полезного времени к общей продолжительности занятия, выраженное в процентах. Общая плотность должна составлять в норме 80-90% занятия.

Моторная плотность - это отношение времени непосредственно затрачиваемого детьми на выполнение движений ко времени всего занятия, выраженное в %. Моторная плотность должна быть не менее 75-80%.

Интенсивность мышечной нагрузки зависит от подбора физических упражнений, их сложности и сочетания, частоты повторения. При подборе упражнений следует ориентироваться на сдвиги ЧСС, которые отражают влияние физической нагрузки на организм и имеют прямую связь с энергообеспечением мышечной деятельности.

Для определения интенсивности мышечной нагрузки, правильности построения занятия и распределения физической нагрузки проводят измерение ЧСС за 10 с. до занятия, после подготовительной части, после об-щеразвивающих упражнений, основных движений, подвижной игры, заключительной части и восстановительного периода.

На основании эти измерений строят физиологическую кривую занятия

· графическое изображение динамики ЧСС. Максимум ЧСС обычно приходится на основную часть, ее под часть подвижные игры, что объясняется увеличением физической нагрузки и эмоциональным возбуждением.
· В подготовительной части ЧСС должна увеличиться на 15-20%, в основной
· на 50-60%, до 70-90% при подвижной игре, в заключительной части - на 5-10%. Через 2-5 минут после занятия ЧСС должна вернуться к исходному уровню.

Большое значение имеет определение внешних признаков утомления (табл. 4.8). Если у большинства детей имеют место выраженные признаки утомления, нужно задуматься о соответствии предлагаемой физической нагрузки уровню физической и функциональной подготовленности детей и подростков.

Схема оценки степени утомления (С.Н.Кучкин и В.М.Ченегин, 1981)

Симптомы	Степень утомления			Признаки не довосстановления после предельных нагрузок
Симптомы	Легкая	Средняя	Сильная
Окраска кожи	Легкое покраснение	Сильное покраснение	Очень сильное покраснение или необычная бледность	Бледность сохраняется в течение нескольких дней
Потоотделение	Легкое или среднее в зависимости от температуры среды	Сильное выше пояса	Очень сильное в том числе и ниже пояса	Потение ночью
Движения	Уверенные	Увеличение количества ошибок, появление неуверенности	Дискоординация, вялость, стабильная неточность, явные ошибки, «шатающиеся» движения	Нарушение в движениях и бессилие в занятиях через 24-48 ч. отдыха, сниженная точность
Внимание	Нормальное полное внимание, безошибочно выполняет указания	Невнимательность, не точно выполняет указания	Сильно сниженная сосредоточенность и замедленная реактивность, нервозность, воспринимает лишь громкие команды	Невнимательность, неспособность к исправлению ошибок, неспособность сосредоточиться при умственной работе через 24-48 ч.
Общее самочувствие	Нет жалоб, выполнение всех заданий на тренировке	Мышечная слабость, затрудненное дыхание, нарастающее бессилие, явно пониженная работоспособность	Свинцовая тяжесть в мышцах и суставах, головокружение, тошнота или рвота, «жжение» в груди, «кислое» состояние	Расстройство засыпания боль в мышцах и суставах, бессилие понижение физической и умственной работоспособности и сна, учащение ЧСС через 24 ч.
Готовность к движениям	Стойкое желание продолжать тренировку	Пониженная активность, стремление затягивать отдых, но готовность продолжать тренировку	Желание полного покоя и прекращения тренировки, «капитуляция»	Нежелание возобновлять тренировку на следующий день, безразличие, сопротивление требованиям тренера
Настроение	Приподнятое, радостное	«Приглушенное», радостное при успехе, радость по поводу предстоящей тренировки	Сомнения в ценности и смысле занятий перед новой тренировкой	Подавленность, сомнение в ценности тренировок, поиск причин для пропуска тренировки

1 2 3 4 5 6 7 8 9

Похожие:

	Директор департамента по делам молодежи, физической культуры и спорта администрации города Омска Целью фестиваля является: создание условий для увеличения количества семей, регулярно занимающихся физической культурой, массовым...		Методические рекомендации по управлению физической культурой и спортом... Российской Федерации и на муниципальном уровне, с учетом организационно-управленческих моделей органов исполнительной власти трех...
	«согласовано» Начальник мку «Управление физической культуры, спорта... Целью проведения Фестиваля является вовлечение обучающихся в систематические занятия физической культурой и спортом		V всероссийский фестиваль студенческого спорта (далее Фестиваль)... Фестиваль) проводится в целях повышения уровня и качества физкультурно-спортивной работы в образовательных учреждениях высшего профессионального...
	Медицинские группы Организация занятий физической культурой и спортом... Организация занятий физической культурой и спортом школьников, отнесенных по состоянию здоровья к разным медицинским группам		Положение о проведении легкоатлетического кросса-пробега “Открытие... Массовое привлечение населения к регулярным занятиям физической культурой и спортом, повышение уровня их физической подготовки, спортивного...
	Закон РФ от 10 июля 1992 г. N 3266-1 "Об образовании", статья 51.... ...		Паспорт спортивной площадки Спортивная площадка с нестандартным оборудование предназначена для занятия физической культурой и спортом в урочное и внеурочное...
	О проведении Чемпионата Популяризация здорового образа жизни и привлечение молодёжи к занятию физической культурой и спортом		Дагестанская Государственная Медицинская Академия Кафедра немедикаментозной терапии и ув Настоящее пособие предназначено для самостоятельного обучения и контроля студентов по общим основам врачебного контроля за лицами,...
	Руководство проведением Спартакиады Ск фэу с целью агитации физической культуры и спорта среди студентов; пропаганды здорового образа жизни, выявления сильнейших спортсменов...		Общие вопросы проведения Первенства Привлечение молодёжи и взрослого население к регулярным занятием физической культурой и спортом
	Руководство проведением Целью проведения Фестиваля является вовлечение обучающихся в систематические занятия физической культурой и спортом		Министр образования и молодежной политики Целью проведения Фестиваля является вовлечение обучающихся в систематические занятия физической культурой и спортом
	Методические рекомендации. Тюмень: Областная специализированная детско-юношеская... Квитова А. Н нормативно-правовое и методическое обеспечение деятельности спортивных школ: охрана труда и безопасность занятий физической...		Положение о проведении соревнований по офп (нормы гто) среди тос цели изадачи Привлечение детей и подростков к систематическим занятиям физической культурой и спортом

Руководство, инструкция по применению