Программа дополнительного образования детей «Кадетская школа»
|
Скачать 1.35 Mb.
|
| Тема 1. Основные базовые стойки на дальней дистанции Основная стойка - в практических занятиях обращаем внимание на то, чтобы тело двигалось как единое целое. Используя центр тяжести как ядро любого движения, сможем быстро менять направление движения и будем готовы к самым неожиданным поворотам боя. Чтобы найти и зафиксировать ось при изменениях направления движения, тело должно занимать устойчивое положение. Устойчивое положение тела определяется правильной боевой стойкой. Находясь в стойке, способны быстро перемещаться и наносить удары в любом направлении. Тема 2. Перемещения, смена позиций, сокращение дистанции Основные движения (перемещения) рукопашного боя включают в себя: технику рук, технику ног и комбинированную технику рук и ног. На более высоких уровнях обучения эти базовые способы перемещений корпуса можно комбинировать с выпадами, прыжками, подскоками, уклонениями, разворотами и движениями по диагональным направлениям. Для повышения точности выполнения атакующих техник, необходимо знать об уязвимых и жизненно важных точках человеческого тела. Умение представлять все этапы нанесения удара и направлять его в выбранную точку, позволяет бойцам значительно повысить технику исполнения изучаемого приема. Бойцов, овладевших правильным выполнением технических приемов, можно обучать комбинированному использованию техник при перемещениях. Обучение движениям (перемещениям) занимает главное место в тренировочных планах. На ключевых моментах бойцы самостоятельно исследуют каждое движение. Тема 3. Защита (жёсткие блоки, уклонения) Блоки - оборонительный способ отражения или парирования атакующего движения противника при помощи кистей, ступней или голеней. Эти технические приемы обычно классифицируются на блоки верхнего, среднего и нижнего уровней, а также блоки ударов ногой. Блоки часто сочетаются с контратакующими ударами руками, ногами или бросками. Контратака может следовать непосредственно за блоком или выполняться с ним одновременно. Для постановки блока и контратаки необходимо развитое чувство времени и высокая точность движений. Уклонения - уход с линии удара внезапным движением в сторону называется уклонением. Уклонения бывают двух видов: выполняемые смещением верхней части корпуса (приседания, раскачивания, нырки и развороты для ухода с линии удара) или активной работой ног, разнообразных комбинаций следующих действий: скольжения, переступания, изменение стоек, вращения, подпрыгивания и подскоки. Чтобы боец мог получить возможность проведения ответных действий, уклонения должны эффективно сочетать в себе смещения корпуса и работу ног. Тема 4. Ударная техника руками на дальней дистанции Удары руками - использование рук является основным атакующим действием рукопашной схватки. Удары руками подразделяются на удар кулаком, удар вытянутыми пальцами, удар ребром ладони, тычок пальцем, удар тыльной стороной кулака, вертикальный удар кулаком, удар ладонью и удар запястьем. Секрет эффективного применения техники рук кроется в правильном использовании инерции движения тела. Максимальный ущерб противнику можно нанести лишь в том случае, если выполнять удар рукой в одну из жизненно важных точек его тела со всей возможной скоростью и силой. Тема 5. Ударная техника ногами на дальней дистанции Удары ногами - поскольку ноги человека длиннее и сильнее рук, удары ими чаще оказываются предпочтительнее ударов руками. Основные удары ногами, применяемые в Р/Б, подразделяются на передние, боковые, круговые, задние, вертикальные, хлесткие, удары во вращении, в прыжке, в полете, а также их разнообразные комбинации. Инструментом нанесения удара могут быть пятка, край стопы, подъем стопы, подошва, основание пальцев и голень. Если удар ногой выполняется правильно и с предельной скоростью, он представляет собой опасный вид оружия и является одним из наиболее мощных и эффективных вариантов ударной техники Р/Б. Тема 6. Выполнение ударной (базовой) техники нижней акробатики Главное, чему научатся бойцы в течение обучения, - это умению начинать бой тогда, когда они вступают в физический контакт с противником. На следующем этапе они должны будут научиться замечать, как возможный противник переходит от промежуточного положения в боевое. А вместо методов борьбы с соперником лежа, будут проводить приемы выведения противника из строя, позволяющие солдату оставаться на ногах. В ходе первой стадии тренировочного обучения обычно выясняется, что нетренированные солдаты редко представляют себе, что борьба может закончиться иначе, чем простым подчинением противнику или, возможно, лишь истощением физических сил. Но когда они перейдут ко второй стадии, преподаватели смогут гарантировать, что любое натренированное защитное или атакующее действие будет доведено до его логического конца против любого, кто попробует остановить, задержать, разоружить, связать или захватить прошедшего обучение солдата. Раздел 4. Развитие технического мастерства Тема 1. Воздействие на уязвимые (болевые) точки Удушения - техники, применяемые для перекрытия поступления воздуха в легкие противника путем нажатия на его дыхательное горло, называются удушением. Такие техники разучиваются и отрабатываются под наблюдением инструктора ввиду их чрезвычайной опасности, так как в течение одной минуты атакуемый может потерять сознание. Другой способ удушения состоит в сдавливании артерий на шее противника. В этом случае прекращается поступление крови в мозг, и уже в течение нескольких секунд наступает потеря сознания. Тема 2. Отработка ударной техники в коробке (перед зеркалом) Особенности процессов в технической подготовке - техника физических упражнений связана с многообразными ощущениями, основными из которых являются мышечно-двигательные, вестибулярные, осязательные, органические, зрительные, слуховые. Мышечно-двигательные ощущения имеют исключительное значение для правильного выполнения физических упражнений. Развивая отчетливость мышечно-двигательных ощущений, бойцы овладевают техникой специальных упражнений; а совершенствование техники приводит к дальнейшему развитию мышечно-двигательной чувствительности. Указанные ощущения играют большую роль в правильной координации движений. Вестибулярные ощущения особенно важны в рукопашном бою, где характерны резкие движения, повороты, внезапные ускорения. Специальные упражнения для тренировки вестибулярного аппарата повышают эффективность выполнения многих элементов специальной техники. Зрительные и слуховые ощущения в основном выполняют ориентирующую и регулирующую функции, помогают осмыслить особенности действия, выделив в нем наиболее существенные моменты, чтобы управлять собственной двигательной деятельностью. Восприятие движений при выполнении технического действия отражает различные особенности и свойства этого действия (характер, форму, амплитуду, направление, усилие, продолжительность, скорость, положение). Тема 3. Отработка тактических перемещений (выработка тактического мышления) Тактическое мышление - это процесс, совершающийся в экстремальных условиях боя (поединка) и непосредственно направленный на решение конкретных тактических задач. Тактическое мышление протекает неотрывно от моторных действий и непосредственного восприятия наглядных образов и явлений в условиях жесткого лимита времени, в период интенсивных физических напряжений с учетом степени вероятности ожидаемых событий. Интуиция - это процесс мышления в свернутой неосознанной форме, когда осознается лишь его конечный результат. Интуицию нельзя понимать как способность, присущую некоторым людям. Интуитивные действия осуществляются на основе богатого разностороннего опыта бойца: глубокого знания тактики и совершенного владения техникой, умения наблюдать за действиями соперников и партнеров, хорошо развитой способности к вероятностному прогнозированию и предвосхищению действий противника. Тема 4. Отработка точности ударной техники при работе на лапах Точностью называется способность четко и аккуратно выполнить требуемое движение. Точным движением является такое, которое беспрепятственно достигает своей цели. Существуют различные степени точности, которые могут варьироваться от идеальной до приемлемой точности. Целью каждого движения является точное его выполнение. В рукопашном бою точность необходима для эффективного поражения противника. В боевых схватках точность означает умение правильно провести захват определенной части тела противника и четко выполнить последующие действия. Точность при выполнении приема или действия имеет огромное значение, поскольку, если промахнулись, значит, напрасно израсходовали некоторое количество энергии, что считается непозволительной роскошью. Точность любого движения является прямым результатом правильности его выполнения. Точно выполняемый технический прием требует меньше энергии, выполняется быстрее и оказывается мощнее, чем выполненный на низком техническом уровне. Итогом точно выполненного приема является его максимальная эффективность - то есть победа в бою. Тема 5. Отработка скорости ударной техники при работе на стендах Общая скорость вырабатывается поэтапно выполнением следующих последовательных шагов: Начальная физическая подготовка, включающая отработку гибкости, силы и ловкости, является необходимым предварительным условием для развития скорости. Начальную физическую подготовку можно считать завершенной, когда боец достигнет уровня физического развития, который позволит перейти к интенсивным тренировкам по отработке взрывной мощи. Необходимо изучать теорию выполнения каждого технического действия, чтобы исключить из него все лишние движения и повысить биомеханическую эффективность. Скорость выполнения является разновидностью скорости, развитию которой в тренировочном процессе бойцов рукопашного боя уделяется повышенное внимание. Скорость выполнения можно повысить, обращая внимание на детали. Если наносится удар кулаком, заранее поднимается рука, перед выполнением удара ногой переносится вес тела на опорную ногу и расслабляется бьющая нога. Заранее просчитывается, что потребуется для выполнения техники. Технический прием состоит из подготовки, выполнения, контакта с целью и восстановления, и для создания динамической скорости любая из этих фаз должна выполняться правильно. Тема 6. Отработка силы ударной техники при работе на боксёрских мешках Концентрация мощи (силы) - удары рукой или ногой будут слабыми, если бить только ногой или рукой. Для достижения максимальной мощи (силы) необходимо использовать силу всех частей тела одновременно. Важно держать различные мышцы и сухожилия свободными и расслабленными, чтобы иметь возможность немедленно ответить на изменение обстоятельств. Если мышцы уже напряжены, то их больше нельзя будет напрячь в момент концентрации силы. Сила, концентрируемая во время удара, должна быть мгновенно "сброшена" для подготовки к следующему движению. Постоянная тренировка в напряжении и расслаблении тела очень важна для приобретения мастерства в выполнении приёмов рукопашного боя. Силу для движения тела дают мышцы. Всесторонне натренированные, мощные и эластичные мышцы - вот что необходимо в рукопашном бою. Поэтому необходима постоянная тренировка в укреплении и усилении мышц тела. Важна быстрота мышечной концентрации, потому что чем более способна мышца к напряжению, тем большую силу она производит. Тема 7. Отработка тактических действий в парах с ударной техникой Действия в рукопашном бою - это движения бойцов, подчиненные решению конкретных задач (атаковать противника, обезоружить) и направленные на достижение конкретной цели. Эти действия должны рационально сочетаться между собой с учетом конкретной обстановки и поставленных задач. Правильно организованные и подготовленные действия должны сливаться в единый двигательный акт, выработанный в процессе боевой подготовки с учетом рациональности движений. В процессе боя нет времени для исправления ошибок, допущенных в процессе подготовки: боец действует так, как умеет. Чем выше прочность и совершенство двигательных навыков, созданных в процессе подготовки, тем эффективнее и успешнее действия бойца. Нападение представляет собой способ действий, направленных на уничтожение противника, подготавливается скрытно, проводится внезапно, как правило, по разработанному плану. Оборона - это способ действий, направленных на отражение нападения с дальнейшим переходом к ответным действиям. Маневрирование - это передвижения с целью создания благоприятных условий для нападения на противника или защиты от его нападения. Передвижения при ведении рукопашного боя выполняются для сближения с противником и его поражения, занятия выгодной позиции, для ухода (уклонения) от его ударов или огня. Атаки - действия стремительного нападения на противника в процессе рукопашного боя. Атаки включают: первое атакующее действие, развитие атаки, завершение или выход из нее. Защитные действия применяются для отражения нападения (атак) противника в сочетании с ответным нападением на него. При проведении защиты необходимо смело сокращать дистанцию с противником, входить в контакт с ним и применять в комплексе удары, броски, подсечки, рычаги, воздействие на болевые зоны и точки активного поражения. Раздел 5. Учебно-тренировочные спарринги Тема 2. Развитие восприятия информации о противнике Тактика рукопашного боя представляет собой наиболее рациональный способ использования технических действий в конкретно сложившейся ситуации боя, обеспечивающий победу. Практические задачи решаются посредством технических приемов и психологического воздействия на противника. Это может выражаться в маскировке своих возможностей и намерений, в демонстрации уверенности и готовности к борьбе и т.д. Тактические действия представляют собой комплексную деятельность бойца, которая требует способностей, знаний, умений и навыков. Они являются результатом мыслительной деятельности, связанной с оптимальным использованием физических качеств, технических умений, навыков и волевых способностей. Восприятие тактической ситуации представляет собой первичную фазу тактического действия. От того, насколько полную и точную информацию получил боец, зависит дальнейший ход его тактических действий. Умственное решение тактической задачи - сложный процесс, в ходе которого необходимо: а) на основе непрерывного восприятия действий соперника, оценивать сложившуюся ситуацию и принимать решение; б) решение принимать на основе не только мыслительных операций, анализа, синтеза и умозаключения, но и разгадывания замыслов противника. Тема 3. Подвижность при проведении спарринга Спарринг - в тренировочном процессе изучения рукопашного боя существует несколько видов спарринга: без контакта, с ограниченным (легким) контактом и с полным контактом. Который из них выбирается для практических занятий, зависит от опыта и поставленных перед бойцами задач. На более высоких стадиях обучения в зависимости от подготовленности бойцов можно вводить в спарринги различные степени контакта. Спарринг можно проводить двумя способами: устраивая обусловленные или свободные спарринги. Сначала все бойцы участвуют только в обусловленных спаррингах, и только позже, нако-пив определенное мастерство, переходят к проведению свободных спаррингов. Практически от-рабатывая заранее оговоренные атаки и контратаки, бойцы постепенно постигают важность точ-ного и контролированного применения техники, используемых при ведении спаррингов. Спарринги в зависимости от используемых в них стратегий можно разделить на два вида: атакующие (предназначенные для отработки атакующих действий) и оборонительные (предполагающие проведение контратак). Обучается бойцы наступательным инициативам, так как выполнить какое-либо действие проще и быстрее, чем соответствующее ему противодействие. Когда атакующие приемы станут быстрыми и мощными, можно постепенно переходить к рассмотрению способов обороны и проведения эффективных контратак. Регулярное проведение спаррингов будет способствовать развитию выносливости бойцов и позволит им глубже понять собственные психические и физические особенности. А эти знания, в свою очередь, окажутся жизненно необходимыми для одержания победы в бою, способности защитить себя в непредвиденных ситуациях. |
Похожие:
 |
Образовательная программа дополнительного образования детей Санкт-петербургское государственное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей специализированная детско-юношеская... |
|
Образовательная программа дополнительного образования детей по виду спорта «парусный спорт» Санкт-петербургское государственное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей специализированная детско-юношеская... |
 |
Образовательная программа дополнительного образования детей по виду... Санкт-петербургское государственное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей специализированная детско-юношеская... |
|
Программа развития на 2008-2012 г г. г. Сокол 2008 г Целевая программа развития государственного образовательного учреждения «Вологодская областная кадетская школа-интернат» (далее –... |
|
Образовательная программа начального общего образования муниципального... Министерства образования и науки Российской Федерации от 6 октября 2009 г. №373 и Уставом муниципального общеобразовательного учреждения... |
|
Образовательная программа муниципального бюджетного образовательного... Образовательная программа предназначена для родителей обучающихся школы, специалистов учреждений дополнительного образования детей,... |
|
Образовательная программа муниципального бюджетного образовательного... Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей «Семикаракорская детско-юношеская спортивная... |
|
Программа дополнительного образования круглогодичной школы интеллектуального... Краевая общеобразовательная школа-интернат среднего (полного) общего образования |
|
Программа дополнительного образования круглогодичной школы интеллектуального... Краевая общеобразовательная школа-интернат среднего (полного) общего образования |
|
Программа (образовательные программы) муниципального бюджетного образовательного... Реализация государственной политики в сфере дополнительного образования и обеспечение гарантий получения качественного образования,... |
|
Отчет о результатах самообследования деятельности Муниципального... Муниципальное образовательное учреждение дополнительного образования детей «Детская музыкальная школа» г. Лыткарино |
|
Программа дополнительного образования «Начальное техническое моделирование» Сют, письмом Министерства образования от 11. 12. 2006 г. Рф№06-1844 «О примерных требованиях к программам дополнительного образования... |
|
Пояснительная записка Программа дополнительного образования «Автомотолюбители» Сют, письмом Министерства образования от 11. 12. 2006 г. Рф№06-1844 «О примерных требованиях к программам дополнительного образования... |
|
Доклад о результатах деятельности муниципального бюджетного образовательного... Астрахани «Центр дополнительного образования детей №2» за 2013-2014 учебный год Вакуленко, в котором содержится информация о том,... |
|
Программа дополнительного образования детей художественно-эстетического... Автономное учреждение дополнительного образования муниципального образования заводоуковский городской округ «центр развития детей... |
|
Образовательная программа детского объединения «Тестопластика» Муниципальное образовательное учреждение дополнительного образования детей Центр дополнительного образования детей «Уникум» г о г.... |