Методические указания по организации аттестации 84 Требования к результатам освоения программы, выполнение которых дает основание для перевода на программу
|
Скачать 1.3 Mb.
|
|
2.2. СООТНОШЕНИЕ ОБЪЕМОВ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В процессе реализации Программы предусмотрено следующее соотношение объемов обучения по предметным областям по отношению к общему объему учебного плана: - оптимальный объем тренировочной и соревновательной деятельности обучающихся (в объеме от 50 до 80 % от аналогичных показателей, устанавливаемых федеральными стандартами спортивной подготовки по парусному спорту); - теоретическая подготовка в объеме от 5 до 10 % от общего объема учебного плана; - общая и специальная физическая подготовка в объеме от 20 до 25 % от общего объема учебного плана; - избранный вид спорта в объеме не менее 40 % от общего объема учебного плана; -специальные навыки в объеме от 10 до 15% от общего объема учебного плана; - работа со спортивным и специальным оборудованием в объеме от 10% до 15% от общего объема учебного плана; - самостоятельная работа обучающихся в пределах до 10 % от общего объема учебного плана; - возможность организации посещений обучающимися официальных спортивных соревнований, в том числе межрегиональных, общероссийских и международных, проводимых на территории Российской Федерации; - организация совместных мероприятий с другими образовательными и физкультурно-спортивными организациями; - построение содержания Программы с учетом индивидуального развития детей, а также национальных и культурных особенностей субъекта Российской Федерации. 2.3. НАВЫКИ В ДРУГИХ ВИДАХ СПОРТА УПРАЖНЕНИЯ НА ГИМНАСТИЧЕСКИХ СНАРЯДАХ. Различные упражнения на гимнастической стенке. индивидуальные и парные. То же на гимнастической скамейке. Групповые упражнения с гимнастическими скамейками. Упражнения в равновесии и в сопротивлении, лазании по канату, шесту, лестнице, в перелазании, подтягивании. Простейшие висы, упоры, подъемы и соскоки, выполняемые на гимнастических снарядах(перекладина, кольца, брусья, конь, бревно).Прыжки через козла, коня и стол с подкидным мостиком. Упражнения с гимнастической палкой, скакалкой. АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Различные кувырки: вперед ,назад, боком, стойка на лопатках, стойки на голове и руках. мостик из стойки на голове и на руках, переход в мостик, «полушпагат» и «шпагат» напрыгивание на гимнастический мостик с прыжком вверх , прыжки вверх с трамплина без поворота и с поворотом на 180гр. и 360 гр. сальто вперед (с помощью ), колесо(переворот боком). БАСКЕТБОЛ. Ведение мяча, ловля мяча двумя руками, передача мяча двумя руками от груди, после ловли на месте, после ловли с остановкой, после поворота на месте. Перемещение в стойке вперед, в стороны, назад, умение держать игрока с мячом и без мяча, Тактика нападения, выбор места и умение отрываться для получения мяча, целесообразное применение техники передвижения. Броски мяча с места под углом к корзине, с отражением от щита. Двусторонние игры по упрощенным правилам. ФУТБОЛ. Удары по мячу ногой (левой, правой) на месте и в движении, выполнение ударов после остановки, ведение мяча, остановка мяча, овладение простейшими навыками командной борьбы. Двусторонние игры по упрошенным правилам. ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ И ЭСТАФЕТЫ. Различные подвижные игры, игры в воде, эстафеты с бегом, прыжками, с переноской, расстановкой различных предметов, лазанием и перелазанием. Комбинированные эстафеты. ПЛАВАНИЕ. Обучение умению держаться на воде. Плавание произвольным способом на скорость и на выносливость. Простейшие прыжки в воду с места и.с разбега (вход в воду ногами и головой ). Игры на воде. Плавание вольным стилем без учета времени. 3. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ Методическая часть учебной программы включает учебный материал по основным предметным областям, его распределение по годам обучения и в годовом цикле; рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок и планирование спортивных результатов по годам обучения, а также содержит практические материалы и методические рекомендации по проведению тренировочных занятий. 3.1. СОДЕРЖАНИЕ И МЕТОДИКА РАБОТЫ ПО ПРЕДМЕТНЫМ ОБЛАСТЯМ, ЭТАПАМ (ПЕРИОДАМ) ПОДГОТОВКИ Программа устанавливает для практического раздела следующие виды спортивной подготовки по парусному спорту: - на этапе начальной подготовки: дети овладевают основами техники парусного спорта, продолжают разностороннюю физическую подготовку, выполняют контрольные нормативы, позволяющие зачислить их в тренировочные группы. - на тренировочном этапе: направлен на повышение разносторонней физической и функциональной подготовленности, освоение основ техники, воспитание основных физических качеств, приобретение соревновательного опыта, уточнение спортивной специализации, подготовку и выполнение контрольно-переводных нормативов, приобретение навыков организации и проведения соревнований. В период углубленной специализации: совершенствование в технике, воспитание специальных физических качеств, повышение уровня функциональной подготовленности, освоение допустимых тренировочных нагрузок, расширение соревновательного опыта. - на этапах совершенствования спортивного мастерства: совершенствование в технике парусного спорта, воспитание специальных силовых и скоростно-силовых качеств, специфической внутримышечной и межмышечной координации движений, освоение возрастающих тренировочных нагрузок, достижение спортивных результатов, характерных для зоны первых больших успехов в конкретной специализации, дальнейшее увеличение соревновательного опыта.
Процесс многолетней подготовки яхтсменов разрядников высшей квалификации направлен на формирование физических и морально–волевых качеств, необходимых для достижения высоких спортивных результатов, приобретения широкого круга специальных знаний и навыков по их практическому применению. Планирование и проведение тренировочного процесса осуществляется на основе следующих принципов: Принцип индивидуализации. Воздействие на организм и психику спортсмена только тогда дает положительный результат и обеспечивает быстрый рост физических и психологических качеств, когда осуществляется с учетом индивидуальных особенностей спортсмена, текущего состояния его тренированности, особенностей его мотивационной сферы. Для достижения равного уровня результатов разным спортсменам необходимы различные объемы и интенсивность тренировки, индивидуальное планирование циклов подготовки, специфические методы подведения к пику спортивной формы. Принцип доступности. На каждом из этапов подготовки требования (нагрузка, контрольные задания) должны соответствовать уровню подготовленности спортсмена. Принцип доступности включает в себя требования постепенности и нарастания нагрузок. Тренировочная нагрузка должна не только соответствовать возможностям спортсмена, но и постоянно нарастать. В свою очередь, рост нагрузок должен соответствовать возможностям спортсмена. К одинаковым нагрузкам организм спортсмена быстро адаптируется, рост тренированности прекращается, а в результате монотонии и снижения мотивации уровень подготовки и результат могут снижаться. С другой стороны, неоправданно резкое повышение нагрузок, сверхвысокие, невыполнимые нагрузки и контрольные задания могут привести к загрубению или к утрате приобретенных навыков и качеств, отказу от тренировок, к снижению уровня подготовленности и падению интереса к парусному спорту. Принцип доступности находит свое отражение в известных методических правилах: от «простого к сложному», от «легкого к трудному», «от известного к неизвестному». Принцип цикличности. Периодизация тренировочного процесса, чередование различных по интенсивности и объему нагрузок – существенная черта современного тренировочного процесса. Обоснованное перспективное и текущее планирование предусматривает чередование различных этапов и циклов, направленных в зависимости от решаемых задач на рост общего уровня тренированности, на совершенствование отдельных сторон готовности спортсмена, на подведение спортсмена к пику спортивной формы к началу главных соревнований. Принцип рационального чередования нагрузок и отдыха. Тренировочный процесс только тогда дает положительные результаты, когда тренер планирует не только нагрузки, но и постоянно контролирует состояние спортсмена, уделяет равное внимание восстановлению организма и психики спортсмена.
В таком сложно-техническом виде спортивной деятельности, каким является парусный спорт, высокий результат обеспечивается эффективным функционированием системы «человек – экипаж - яхта». Поскольку человеческий фактор может проявиться в гонке только через посредство «яхта», материальная часть – ее качество настройка, умение подготовить лодку и «выжать» из нее максимальные скорости – навсегда остается важнейшим фактором успеха. Тем не менее, за последние года постоянно растет удельный вес «человеческого фактора» в достижении победы. Планируя подготовку разрядника, тренер исходит из понимания того, что уровень тренированности, спортивная форма есть результат всесторонней и системной подготовки индивида. Система представляет собой оптимальное сочетание основных видов подготовки, а учебно-тренировочная работа по каждому из видов подготовки строится по принципу взаимной дополняемости и увязывается с конечными целями. К числу основных видов подготовки относятся: - физическая подготовка (общая и специальная); - специальная подготовка (практические тренировки на воде), включая: - техническая подготовка; - тактическая подготовка; - практическая настройка яхты; - теоретическая подготовка (общий и специальный разделы); - психологическая подготовка; - работа с материальной частью.
В своей практической работе тренер использует все богатство средств и методов воздействия на организм и личность молодого яхтсмена. Грамотное планирование, сочетание разнообразных тренировочных методов, умелое педагогическое взаимодействие со спортсменом, использование современных технических средств, индивидуализированный подход к личности спортсмена – все это должно работать на общую цель – постоянный рост уровня подготовленности яхтсмена. Существенное значение для обеспечения системности подготовки имеет взаимосвязь и взаимопроникновение средств и методов подготовки. Например, использование средств специальной подготовки для наращивания специальных физических качеств, или использование тренировок по физической подготовке для формирования отдельных качеств специальной готовности. Конечным мерилом готовности спортсмена в парусном спорте является результат, показанный им на официальных соревнованиях. Таким результатом может являться не только первое место. Под результатом понимается достижение в условиях официальных гонок запланированных показателей, выполнение контрольных заданий (например, войти в десятку сильнейших), или решение отдельных задач (например, выход на первый знак в 10% лучших не менее чем в половине от числа проведенных гонок, удержание конкретного противника и т.п.).
Цель, задачи. Физическая подготовка (ФП) яхтсменов является необходимой составной частью воспитания и укрепления здоровья поколения. ФП имеет целью создание необходимой базы для основания специализированных двигательных навыков по управлению парусным судном, эффективного ведения парусной гонки, совершенствования спортивного мастерства, спортивного долголетия, безопасности плавания под парусами. Система физической подготовки. Система физической подготовки яхтсмена юношеского возраста построена, исходя из специфики деятельности индивида на воде в процессе управления парусным судном и участия в парусной гонке. Такая система включает: Общую физическую подготовку (ОФП) – базовую подготовку, направленную на укрепление здоровья, формирования полноценной, всесторонне развитой личности, воспитание таких физических качеств как общая выносливость, быстрота, ловкость; Специальную физическую подготовку (СФП) – как средство обеспечения яхтсмена богатым набором специализированных двигательных навыков в связи с управлением парусным судном, направленную на формирование специальной выносливости, скоростно-силовых качеств, ловкости во всех проявлениях. В качестве средств ФП используются как собственные средства (упражнения, спортивные игры), так и средства других видов подготовки. Оценка уровня подготовки осуществляется тренером не реже двух раз в год в соответствии с системой переводных тестов. Общая физическая подготовка (ОФП). Цель и задачи. Объемы и основные направления работы по ОФП определены в части 1 программы. Основной задачей ОФП является воспитание общей выносливости, скоростно-силовых качеств, ловкости. В систему средств воспитания общефизической готовности входят ОРУ с использованием тренажеров и снарядов, также без них, упражнения, направленные на развитие общей выносливости, ловкости, скоростно-силовых качеств. Учебный материал. Общее развивающие упражнения: Строевые упражнения. Общее понятие о строе – шеренга, фланг, фронт, тыл, дистанция, интервал и т.д. Рапорт, выполнение команд, повороты на месте, в движении, движение строевым, обычным шагом бегом. - для рук и плечевого пояса – одновременные и переменные движения руками из различных и.п. – сгибание и разгибание, поднимания и опускания, повороты, круговые движения, взмахи на месте и в движении; упражнения в одиночку и в парах – с сопротивлением партнера; разгибание рук в упоре лежа; - для туловища – вращение туловища в право, влево в различных исходных положениях с одновременным движением рук; наклоны вперед, назад, в стороны, сочетание наклонов с поворотами туловища и без них; то же – в положении руки за голову лежа лицом вниз – различные пригибания с поворотами туловища и без них; то же – в положении руки за голову, одновременным движением рук, ног; из положения лежа лицом вверх с закрепленными ногами – сгибы разгибы туловища, подъем прямых ног, попеременно и вместе, вращение ногами. Медленный подъем и опускание ног; из положения в упоре лежа – переход в упор присед; - для ног – приседание на одной и на обеих ногах, поднимание на носки, выпады, подскоки (ноги вместе, врозь, скрестно, на одной ноге – на месте и продвигаясь вперед – назад), бег приставным; - упражнения в парах с использованием сопротивления партнера. Упражнения с предметами: - со скакалкой – прыжки с вращением скакалками вперед, назад, ноги вместе, попеременно на одной ноге, прыжки на два оборота скакалки, с поворотами, прыжки с продвижением вперед, бег. - с гимнастической палкой – наклоны и повороты туловища с палкой в различных положениях - с набивными мячами – подъем вверх, броски и ловля мяча без поворота и с поворотами из различных исходных положений, броски от груди, из-за головы, через голову назад, между ногами вперед и назад от плеча одной рукой, то же в парах; - с гантелями – различные движения руками. Упражнения на развитие физических качеств: Упражнения на развитие общей выносливости - бег/ходьба – длинный равномерный бег; чередование быстрой ходьбы, совершение пеших туристических походов; - лыжи – бег на лыжах, участие в соревнованиях, длинные переходы на лыжах - плавание – вольным стилем без учета времени - дополнительно: езда на велосипеде на длинные расстояния; гребля на спортивных лодках и ялах. Примечание: нагрузка должна соответствовать этапу подготовки и контрольным нормативам. Упражнения на развитие быстроты: Бег – рывками с места на 10-15м; на время – короткие отрезки 30-50м; бег на месте с максимальной частотой шага, высоко поднимая колени; бег по наклонной плоскости; прыжки в длину и в высоту с места; упражнения со скакалками; Спортивные игры – баскетбол, футбол, ручной мяч; Плавание – короткие дистанции (25 – 100м) на время. Упражнения на развитие ловкости: - элементами акробатики – кувырки (вперед, назад, в стороны), стойки (на лопатках, на руках у гимнастической стенки); - гимнастические упражнения на снарядах – выполнение ОРУ на бревне или неустойчивой опоре, прыжки через «козла», лазание по канату, гимнастической стенке. - упражнения в парах – зеркальное выполнение движений, броски набивными мячами из различных исходных положений, жонглирование, выполнение упражнений с предметами совместно в парах; - спортивные игры – баскетбол, футбол, ручной мяч, волейбол, настольный теннис; - эстафеты, полосы препятствий, игры в движении. Специальная физическая подготовка (СФП). Цель, задачи. Целью СФП является воспитание физических качеств, обеспечивающих высокоэффективный, надежный уровень специальной работоспособности на протяжении всей гонки (серии гонок). К комплексу специальных физических качеств относятся: - специальная выносливость; - скоростно-силовые качества; - ловкость и координация. К числу средств формирования специальных физических качеств относятся как весь комплекс средств ОФП с использованием тренажеров и снарядов и без них, так и средства собственно специальной подготовки на воде. Развитие специальной выносливости. Специальная выносливость является основным физическим качеством, позволяющим яхтсмену осуществлять эффективную работу на протяжении всей гонки. Специальная выносливость вырабатывается и совершенствуется: - средствами ФП – имитация откренивания на тренажере в различных позах, сериями по 5 – 15 мин, в зависимости от позы, этапа и уровня подготовки спортсмена, а также типичного времени прохождения лавировки для данного класса яхт; вис на руках (для серфенгистов); - средствами СП – переходы на гоночных яхтах на 20 -50 морских миль; проведение в ударные тренировочные дни по 4 -5 гонок на стандартной дистанции; прохождение лавировки на удлиненной дистанции двумя – тремя галсами; на лавировке – откренивание на прямых ногах с максимально вывешенным за борт центром тяжести (серия от 3 – 7 мин за один раз); Развитие скоростно-силовых качеств - средствами ФП – на тренажере – имитация подбирания и протравливания шкот с использованием тренажеров (резкие движения попеременно одной рукой, различными весами или использованием резиновых амортизаторов), гантелей или набивных мячей, имитация набивания фала – двумя руками через блок с различными грузами; имитация динамического откренивания на тренажере с использованием ремней откренивания и закрепленными двумя ногами или одной ногой, руки на груди, за голову; то же – с имитацией выбирания шкотов через блок и различными грузами или резиновыми амортизаторами; имитация поворотов оверштаг с использованием лодки – тренажера или низко натянутого линя (привстать – нырок под гик с разворотом туловища – сесть в рабочую позу откренивания), выполнять сериями, без нагрузки или с использованием утяжелителей. - средствами СП – прохождение участков дистанции или полной дистанции, работая шкотами при уменьшенном числе лопарей; частые подбирания и потравливания шкотов (выполнять сериями по 15 – 20 раз за один прием); повороты оверштаг – сериями 4х2, 3х5, 2х7 и т.п.; серии подъемов – спусков спинакера и поворотов фордевинд со спинакером (в средние – свежие ветра). Развитие координации ловкости: - средствами ФП – спортивные игры (преимущественно – баскетбол, футбол, настольный теннис) по стандартным правилам и с различными дополнительными заданиями, в обычной спортивной форме и нестандартной (например, в поддутых спасжилетах); преодоление различных полос препятствий (включая кувырки, бег по гимнастическому бревну, по неустойчивой опоре, попадание мячом в цель и т.п.) индивидуально и попарно; - в форме эстафет; выполнение ОРУ на гимнастическом бревне, или стоя на одной ноге; то же – на неустойчивой опоре (на подвешенном бревне); то же – с одновременным выполнением другого задания (например, повторять гоночное задание или правила парусных гонок или читать стихи и т.п.); зеркальное выполнение упражнений; - средствами СП – работа баковым на килевых яхтах; на тренировочных лодках – игра в салки на воде; игра в мяч; управление яхтой «руки в перекрест»; ведение яхты с закрытыми глазами; смена функций, хождение парами с одновременным выполнением маневров – приведение, уваливание, повороты и т.п.).
Цель, задачи. СП имеет целью практическое освоение юными и молодыми яхтсменами двигательных навыков и целостных приемов по управлению парусным судном в различных погодных и тактических условиях ведения гонки, приобретение гоночного опыта, воспитание морально- волевых и специально- психологических качеств для достижения запланированного результата. Система СП. Специальная подготовка включает в себя следующие взаимосвязанные и взаимно дополнительные разделы: - Техническая подготовка – практическое освоение комплекса технических приемов управления парусным судном в различных погодных условиях. - Тактическая подготовка- практическое освоение стратегии ведения гонки и комплекса тактических приемов, обеспечивающих решение стратегических задач в зависимости от этапа подготовки, уровня соревнований и индивидуальных целей – контрольных заданий. - Настройка яхты – практическое освоение методов настройки яхты на максимальные ходовые качества в зависимости от особенностей класса яхты, конкретного судна (особенностей корпуса, вооружения, парусов), гидрометео-условий плавания. При планировании и проведении занятий по СП тренер исходит из того, что только обладание богатым запасом двигательных навыков позволяет спортсмену быстро и правильно усваивать, закреплять и совершенствовать специфические навыки и целостные приемы по управлению судном. В свою очередь, владение техникой управления судном и умение практически настроить его на максимальный ход являются исходными условиями реализации стратегических и тактических замыслов гонщика. Весь материал условно поделен на две ступени. Первый раздел каждого из видов СП представляет собой минимально необходимый базовый курс СП и предназначен для групп начальной подготовки. Второй – для освоения на этапах от групп учебно-тренировочных до групп высшего спортивного мастерства. Материал носит рекомендательный характер: дело тренера спланировать учебный процесс, исходя из готовности спортсменов своей группы, их слабых и сильных сторон, конкретных задач на сезон, контрольных заданий и т.п. |
Похожие:
 |
Методические указания по выполнению дипломной работы (требования... Методические указания составлены в соответствии с Требованиями фгос спо к результатам освоения основной профессиональной образовательной... |
|
Методические рекомендации по повышению качества подготовки выпускников... Разовательные программы основного и среднего общего образования, с использованием контрольных измерительных материалов, представляющих... |
 |
II. Перечень профилей по направлению подготовки бакалавров 073900... Требования к результатам освоения основной образовательной программы подготовки бакалавров |
|
Методические указания по проведению аттестации стационарной электролаборатории Настоящие методические указания и программа аттестации распространяются на стационарную электролабораторию предназначенную для проведения... |
|
3. Требования к результатам освоения программы ординатуры по специальности Государственная итоговая аттестация проводится в целях определения соответствия результатов освоения ординаторами образовательной... |
|
Методические указания для организации практических занятий по английскому... Методические указания и материалы по организации самостоятельной работы студентов по английскому языку разработаны на основе Федерального... |
|
1. Общие положения Требования к результатам освоения программы аспирантуры, необходимые для выполнения профессиональных функций. 4 |
|
Методические указания по организации промежуточной (после каждого... Организационная структура спортивной подготовки основывается на реализации этапов подготовки |
|
Нормативный срок освоения программы Характеристика профессиональной... Нормативно-правовые основы разработки основной профессиональной образовательной программы |
|
Нормативный срок освоения программы Характеристика профессиональной... Нормативно-правовые основы разработки основной профессиональной образовательной программы |
|
Паспорт программы Наименование программы Программа «Школьное здоровое... СанПин 4 2409-08 «Санитарно-эпидемиологические требования к организации питания обучающихся в оу, учреждениях начального и среднего... |
|
Методические указания по прохождению производственной Методические указания определяют цели и задачи, конкретное содержание, особенности организации и порядок прохождения преддипломной... |
|
Федеральный государственный образовательный стандарт Требования к результатам освоения основной образовательной программы начального общего образования 10 |
|
Методические рекомендации для студентов 6 курса по организации и... Целью государственной итоговой аттестации является определение соответствия результатов освоения обучающимися основных образовательных... |
|
Медицинской организации (МО) Требования к результатам освоения производственной практики «Помощник врача амбулаторно-поликлинического учреждения» |
|
Содержание пояснительная записка Методические указания по организации промежуточной и итоговой аттестации учащихся |