«Волгоградская государственная академия физической культуры»
|
Скачать 5.77 Mb.
|
|
Организация исследования. Исследования проходили в феврале месяце 2013 года на базе СК «Кристалл» г. Лыткарино М.О. Перед испытуемыми ставилась задача с наименьшими усилиями поддерживать себя на плаву на уровне касания подбородка воды с помощью водно-опорных движений одними руками, самостоятельно регулируя темп движений и их амплитуду. Как правило, все испытуемые за 5-6 минут находили минимальный темп движений и амплитуду для поддержания себя на плаву, как на задержке дыхания, так и в свободном дыхании. Результаты исследования представлены в таблице 1 Таблица 1 Взаимосвязь различных показателей у испытуемых
Проведенные антропометрические измерения показали, что у испытуемых специализации гимнастика средние значения веса составили 55,80 кг(m±2,62), роста – 164,00см. (m±1,00), длина руки с кистью 67,30см(m±1,91). Средняя амплитуда движений составила 79,24 см (m±8,98), а средний темп движений на задержке дыхания и при свободном дыхании составили 51,83 ц/мин. (m±3,17) и 48,98ц/мин. (m±4,21) соответственно. Некоторая разница в значениях показателя обусловлена тем, что при свободном дыхании испытуемые выполняли вдох, чуть приподнимаясь на поверхности воды изменяя ритм движений в момент самого вдоха (происходила небольшая задержка), а затем глубже опускались под воду, выполняя в ней выдох. Показатели веса тела в воде при тестировании на задержке дыхания ниже (3,60 кг /m±0,19/), чем при свободном дыхании (4,26 кг/m±0,15/). Это закономерно, т.к. вес в воде зависит от объема вдыхаемого в легкие воздуха, поэтому на задержке дыхания показатели веса у испытуемых меньше в среднем на 0,66 кг. При проведении корреляционного анализа былa установленa высокая взаимосвязь темпа движений на задержке дыхания с темпом движений при свободном дыхании (r =0,82). Это закономерно, т.к в первом и втором случае необходимо выполнять водно-опорные движения для поддержания собственного тела на плаву из-за с незначительного изменения веса (разница составила 0,66 кг). Менее тесная связь оказалась между весом на задержке дыхания в воде и темпом водно-опорных движений на задержке дыхания (r=0,69). Тем не менее, это достаточно высокая взаимосвязь, указывающая на взаимное повышение темпа движений пловца в зависимости от веса тела в воде. Также заметна прямая зависимость повышения темпа движений как на задержке дыхания(r=0,78), так и в свободном дыхании(r=0,67) от веса тела пловца. Естественно, что при повышении массы тела необходимо создавать большую подъемную силу для удержания тела на плаву. Вполне обосновано и снижение темпа движений на задержке дыхания при более длинных руках (r=-0,71). Также от роста спортсмена зависит и амплитуда движений руками. Более низким спортсменкам зачастую необходимо увеличивать амплитуду движений для сохранения подъемной силы ( r=-0,74) При проведении корреляционного анализа не выявлено достоверных связей в длине рук и роста спортсмена. Также в нашем исследовании мы не встретили достаточной связи амплитуды движений с темпом на задержке дыхания и свободном дыхании, что достаточно странно, т.к. показатели темпа движений и амплитуды взаимосвязаны. По окончании исследования мы предложили испытуемой, обладающей самым большим ростом и весом тела, показать водно-опорные движения с темпом увеличенным на 5% относительно средних значений ( для компенсации большего веса тела в воде) - 55 ц\мин и средней амплитудой движений - 80 см. Испытуемая без значительных усилий смогла удержаться на поверхности воды, а это значит, что девушки с лучшими показателями для плавания создадут значительно большую подъемную силы с помощью водно-опорных движений. Полагаем, что полученные результаты исследования позволят в будущем более быстро обучить водно-опорным движениям студенток Выводы.
Список литературы:
НОРМИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ ПОДГОТОВКИ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПЛОВЦОВ Ануфриева Т.В. Тренер-преподаватель МОУ ДОД ДЮСШ №16 г. Волгограда Успешность выступления высококвалифицированных пловцов в значительной мере зависит от: разумной стратегией многолетней спортивной подготовки, определения наиболее эффективных средств и методов тренировки, рационального построения тренировочных нагрузок различной направленности и др. Современный уровень спортивного плавания исключительно высок, в этой связи подготовка квалифицированных пловцов связана с совершенствованием учебно-тренировочного процесса. Вопросы построения тренировочных нагрузок, рационального соотношения упражнений различной интенсивности в макро-, мезо-, микроциклах и отдельных занятиях постоянно находятся в поле зрения исследователей и до настоящего времени не получили достаточного научного обоснования при организации тренировочного процесса квалифицированных пловцов. Целью исследования являлось совершенствование системы управления тренировочным процессом квалифицированных пловцов. Предполагалось, что разработка многоциклового варианта годичной подготовки на основе нормативных величин тренировочных нагрузок различной направленности позволит повысить качество учебно-тренировочного процесса квалифицированных пловцов и надежность их выступления в отборочных и основных соревнований сезона. Для решения поставленной цели сформулированы следующие задачи: 1. Определить нормативные величины тренировочных нагрузок различной интенсивности при подготовке пловцов в группах спортивного совершенствования СДЮСШОР. 2. Выявить особенности построения тренировочных нагрузок в мезоциклах, направленных на совершенствование различных сторон подготовленности квалифицированных пловцов. 3. Разработать и экспериментально обосновать рациональную модель годичного цикла, предусматривающую повторение четырех типовых макроциклов при подготовке квалифицированных пловцов. Для решения поставленных задач применялись следующие методы исследования: - изучение и анализ научно-методической литературы; - анализ и обобщение передового практического опыта; - педагогические наблюдения; - педагогическое тестирование; - пульсометрия; - педагогический эксперимент; - методы математической статистики. Анализируя научно-методическую литературу, дневники ведущих спортсменов и тренеров, проводя в процессе практической деятельности собственные экспериментальные исследования, мы пришли к убеждению, что при составлении годичного плана подготовки квалифицированных пловцов, система планирования должна опираться на календарь соревнований, функциональные возможности каждого пловца в отдельности и унифицированность, научно обоснованной, тренировочной программы. Опыт подготовки сильнейших пловцов мира к международным соревнованиям показывает, что рациональными являются такие варианты построения годичного цикла, когда они содержат от 2-х до 5-и относительно самостоятельных макроцикла. Переход на многоцикловое построение круглогодичной тренировки обусловлен интенсификацией подготовки пловцов, возросшим количеством соревнований высокого ранга, и необходимостью пловцов участвовать в таких соревнованиях практически в течение всего года. Такое построение тренировочного процесса позволяет относительно быстро накопить опыт управления динамикой функционального состояния пловца, индивидуализировать этот процесс, повысить его результативность и надежность. Для обоснования эффективности четырехциклового варианта построения тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки, в 2011-2013 годах, было проведено два годичных педагогических эксперимента. В исследованиях принимали участие спортсмены пловцы квалификацией от кандидата в мастера спорта до мастер спорта. В первом эксперименте были организованы две группы по 12 пловцов квалификации КМС и МС. Группа «А» тренировалась по четырех цикловой программе. Группа «Б» тренировалась по одно цикловой программе (табл.1). Таблица 1 Распределение нагрузки (км) в группе «А» и группе «Б» в макроцикле (по мезоциклам)
Группа «А» осуществляла целенаправленную подготовку к каждому из 4-х основных соревнований года. Тренировочная программа группы «Б» была направлена на подготовку к основным, заключительным соревнованиям года. Тренировочная программа группы «А» состояла из: - четырех врабатывающих мезоциклов, первый содержал 3 микроцикла, а все последующие по одному микроциклу; - четырех базовых мезоциклов, каждый из которых содержал по 3 микроцикла; - четырех функциональных мезоциклов, каждый из которых содержал по 3 микроцикла; - четырех предсоревновательных мезоциклов, содержащие по 3 микроцикла; - четырех соревновательных мезоциклов, содержащие по одному микроциклу; - четырех восстановительных мезоциклов, 1-й, 2-й и 3-й содержали по одному микроциклу, а 4-й (переходно-восстановительный) содержал три микроцикла. Тренировочная программа группы «Б» состояла из: - врабатывающего мезоцикла, содержащего 3 микроцикла; - базового мезоцикла, состоящего из семи, повторяющихся 3-х недельных микроциклов, - функционального мезоцикла, состоящего из шести, повторяющихся 3-х недельных микроциклов; - предсоревновательного мезоцикла, содержащего 3 микроцикла; - четырех соревновательных мезоциклов, содержащих по одному микроциклу; - восстановительного мезоцикла, состоящего из трех микроциклов, два из которых являлись переходными (таблица 2). Таблица 2 Динамика спортивных результатов в годичном цикле подготовки пловцов экспериментальных групп
Объем выполненной работы за год в группе «Б » на 17 % превысил объем работы в группе «А», за счет большего времени подготовки в базовом функциональном мезоциклах. Соотношение парциальных объемов нагрузок различной интенсивности в обеих группах было приблизительно одинаковым и составляло: в первой зоне - 46%, во второй зоне - 34%, в третьей - 14%, в четвертой - 4%, в пятой - 2.5%. Полученные в результате эксперимента данные показывают, что несмотря на выполнение большего объема нагрузки в 17% спортсменами группы «Б», прирост спортивных результатов оказался у пловцов в группе «А». Кроме того, не все пловцы группы «Б» после предварительных, отборочных соревнований, попадали в состав сборной команды для участия во всероссийских соревнованиях. Во втором педагогическом эксперименте также приняли участие две группы пловцов по 10 человек, квалификации КМС и МС. Группа «В» тренировалась по 4-х цикловой программе. Группа «Г» тренировалась по 2-х цикловой программе. Таблица 3 Распределение нагрузки (км) в группе «В» и группе «Г» в макроцикле (по мезоциклам)
Группа «В» тренируясь по 4-х цикловому варианту планирования годичной подготовки, осуществляла целенаправленную подготовку к каждому из 4-х основных соревнований года, а группа «Г» выполняла программу по 2-х цикловому, и осуществляла подготовку к двум, основным соревнованиям. Тренировочная программа группы «В» состояла из: - четырех врабатывающих мезоциклов, первый содержал 3 микроцикла, а все последующие по одному микроциклу; - четырех базовых мезоциклов, каждый из которых содержал по 3 микроцикла; - четырех функциональных мезоциклов, каждый из которых содержал по 3 микроцикла; - четырех предсоревновательных мезоциклов, содержащие по 3 микроцикла; - четырех соревновательных мезоциклов, содержащие по одному микроциклу; - четырех восстановительных мезоциклов, 1-й, 2-й и 3-й содержали по одному микроциклу, а 4-й содержал 3 микроцикла, первый был восстановительным, а два последующих переходными, тренировочные занятия, в которых не проводились. Тренировочная программа группы «Г» состояла из: - двух врабатывающих мезоциклов, первый состоял из 3-х микроциклов, а второй из 2-х микроциклов; - двух базовых мезоциклов, каждый из которых состоял из трех, повторяющихся 3-х недельных микроциклов; - двух функциональных мезоциклов, первый состоял из трех, повторяющихся 3-х недельных микроциклов, а второй из двух 3-х недельных микроциклов; - двух предсоревновательных мезоциклов, содержащих по 3 микроцикла; - четырех соревновательных мезоциклов, содержащих по одному микроциклу; - двух восстановительных мезоциклов, первый состоял из одного микроцикла, а второй из 3-х микроциклов, два из которых являлись переходными (табл.4). Таблица 4 Динамика спортивных результатов в годичном цикле подготовки пловцов экспериментальных групп
Общий объем выполненной работы за год в группе «Г» на 11,2% превысил объем работы в группе «В», за счет большего времени подготовки в базовом и функциональном мезоциклах. Соотношение парциальных объемов нагрузок различной интенсивности в обеих группах было таким же, как и в первом эксперименте и составляло: в первой зоне – 46%, во второй зоне – 34%, в третьей –13.5%, в четвертой – 4%, в пятой – 2.5%. Полученные в результате эксперимента данные свидетельствуют, что несмотря на выполнение большего объема нагрузки в группе «Г» на 11,2%, спортсмены группы «В» показали более высокие результаты на дистанциях 50, 100, 200 и 1500 м по сравнению с пловцами группы «Г». Так же как и в первом эксперименте, на отборочных соревнованиях более успешно выступали пловцы, использовавшие четырехцикловую модель годичной подготовки. Результаты проведенных педагогических экспериментов позволили обосновать большую эффективность четырехциклового варианта построения тренировочного процесса годичной подготовки квалифицированных пловцов по сравнению с одно и двухцикловым вариантами. Таким образом, из результатов проведенных исследований, можно сделать следующие выводы: 1. Модель построения годичного цикла подготовки квалифицированных пловцов должна разрабатываться в соответствии с количеством основных соревнований сезона. Четырехцикловая модель более эффективна по сравнению с одно и двухцикловыми вариантами построения годичной подготовки в группах спортивного совершенствования СДЮСШОР. 2. Элементарной нормативной единицей тренировочной нагрузки является объем упражнений, обеспечивающий направленное тренирующее воздействие в соответствии с резервными возможностями организма пловца. Для 1-й зоны интенсивности нормативной единице соответствует объем – 5000-6000 м, для 2-й зоны интенсивности – 3000-3500 м, для третьей – 1500-2000 м, для четвертой - 400-500 м, для пятой - 200-250 м при выполнении задания интервальным методом. 3.Анализ экспериментальных данных позволил выявить наиболее рациональное соотношение тренировочных нагрузок различной интенсивности. Объем упражнений, выполняемых в первой зоне интенсивности должен составлять 46% от общего объема плавательной подготовки, во второй зоне интенсивности – 34%, в третьей – 13,5%, в четвертой – 4% и в пятой - 2,5%. При этом общий годовой объем плавания должен находиться на уровне 2400-2700 км.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Похожие:
 |
«Волгоградская государственная академия физической культуры» Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования |
 |
И. о ректора фгбоу во «вгафк» Чемпионата мира по футболу fifa 2018™ в Волгоградской области Федерального государственного бюджетного образовательного учреждения... |
|
Амурская государственная медицинская академия Подготовлено заведующим кафедрой физической культуры с курсом лечебной физкультуры, заслуженным работником высшей школы рф, доцентом,... |
|
Федерального государственного бюджетного образовательного учреждения... Эффективность влияния экспериментального проекта на умственную работоспособность детей младшего школьного возраста в режиме учебного... |
|
Физической культуры и спорта ... |
|
Читинская государственная медицинская академия ... |
|
Читинская государственная медицинская академия ... |
|
Гоу впо «Адыгейский государственный университет» Институт физической... Вержбицкая Е. Г., проректор по научной работе Института физической культуры и дзюдо агу, кандидат педагогических наук |
|
Российской Федерации Федеральное государственное автономное образовательное... Учебно-методическое пособие предназначено для студентов очной и заочной форм обучения факультета физической культуры и спорта, а... |
|
Проблемы укрепления единства российской нации материалы Администрация губернатора Пермского края Пермская государственная академия искусства и культуры Институт философии Российской академии... |
|
Проблемы укрепления единства российской нации материалы Администрация губернатора Пермского края Пермская государственная академия искусства и культуры Институт философии Российской академии... |
|
Литература победитель обмана Российская академия наук научный совет по истории мировой культуры Комиссия по истории культуры Древней и Средневековой Руси Евразийское... |
|
Типовая инструкция по организации защиты объектов физической культуры... Инструкция предназначена для использования должностными лицами учреждений и организаций физической культуры и спорта при разработке... |
|
Российской федерации фгбоу впо «белгородская государственная сельскохозяйственная... «Проблемы сельскохозяйственного производства на современном этапе и пути их решения». Материалы международной научно производственной... |
|
Российской федерации фгбоу впо «белгородская государственная сельскохозяйственная... «Проблемы сельскохозяйственного производства на современном этапе и пути их решения». Материалы международной научно производственной... |
|
Министр по физической культуре и спорту «гто» отдела физической культуры, студенческого спорта и взаимодействия со спортивными федерациями министерства по физической культуре... |